¿Qué es una infusión de frutas? ¿Cómo preparar? Las infusiones de frutas son una excelente opción para mantener tu cuerpo hidratado.
Son una buena alternativa para brindarle las vitaminas y minerales que necesita para que nuestro organismo funcione de forma adecuada.
¿Quieres saber más sobre las infusiones de frutas? A lo largo de nuestro contenido haremos referencia a todo lo que debes saber sobre estas bebidas saludables.
En esta nota, encontraras lo siguiente
Infusiones de frutas, hidratantes y saludables
Si eres de las personas que no le gusta tomar agua sola, la preparación de infusiones de frutas podría ser tu gran aliado.
Esto teniendo en cuenta que se determina infusión a aquella bebida que sea preparada en agua caliente y dejada en reposo.
Así que, podemos ir más allá en la preparación de infusiones, elaborándolas con las frutas de nuestra preferencia o con frutas de temporada, las cuales resultan más económicas.
¿Para qué sirven las infusiones de frutas?
Se debe tener en cuenta que mantener el cuerpo hidratado es fundamental para promover el bienestar físico y mental, y las infusiones de frutas, están cargadas de vitaminas y minerales.
Además de fibra, que te ayudaran a mantenerte sano y a mejorar el funcionamiento del organismo, ya que ayudan a combatir enfermedades como la anemia, el sobre preso, malestares digestivos, entre otras.
¿Cuáles son las propiedades de las infusiones de frutas?
Entre las propiedades de las infusiones de frutas destacan las siguientes:
- Rico en minerales como el potasio, hierro, calcio, magnesio.
- Cuenta con vitamina C, la cual es fundamental para subir las defensas.
- Rico en antioxidantes, que ayudan a contrarrestar los efectos de los radicales libres.
Beneficios de las infusiones de frutas
Entre los beneficios de las infusiones de frutas destacan los siguientes:
- Mejoran la función digestiva.
- Hidratan el cuerpo.
- Fortalecen el sistema inmunológico.
- Combaten los radicales libres.
- Previenen la retención de líquidos.
- Ayudan a mantener la piel saludable.
- Ideal para desintoxicar el cuerpo.
Contraindicaciones de consumir las infusiones de frutas
Hasta el momento se desconoce si la ingesta de infusiones de frutas pueda tener efectos adversos, por lo que se sugiere consumirlas de forma prudencial.
Teniendo en cuenta las características de las frutas y los beneficios que aporta al organismo.
¿Se puede tomar infusiones de frutas en el embarazo?
La ingesta de infusiones de frutas son una opción versátil de consumir frutas y beber agua al mismo tiempo, por lo que su ingesta en mujeres embarazadas puede ayudar a la madre a mantenerse hidratada.
Asimismo dotar su organismo de las vitaminas y minerales necesarios para un mejor funcionamiento del organismo y así mejorar la salud de ella y de su bebé.
Pese a esto, te sugerimos consultar con un médico especialista que pueda determinar cuáles infusiones de frutas sí y cuáles no puedes consumir durante el periodo de gestación.
¿Contienen cafeína las infusiones de frutas?
Las infusiones de frutas, son una bebida libre de cafeína por lo que puedes consumirla a cualquier hora del día, y además ayudará a hidratarte y tener energías a lo largo del día.
¿Cuál es la planta de las infusiones de frutas?
Las infusiones de frutas se pueden elaborar a base de la fruta que desees, pueden ser frutas tropicales como el melón o la papaya, frutas cítricas como el limón o la naranja.
Además de frutos rojos o frutos del bosque, y durante su elaboración se pueden agregar especias y plantas aromáticas que ayudan a intensificar su sabor y propiedades beneficiosas para la salud.
Las infusiones de frutas pueden ser elaboradas a base de las siguientes frutas:
- Fresa.
- Limón.
- Melón.
- Frambuesas.
- Kiwi.
- Fresa.
- Toronja.
- Manzana.
- Arándanos.
- Mango.
- Papaya.
- Piña.
- Naranja.
Igualmente son complementadas con especies o plantas aromáticas tales como:
- Jengibre.
- Menta.
- Albahaca
- Tomillo
- Canela
¿Cómo se toman las infusiones de frutas?
Las infusiones de frutas se pueden tomar frías o calientes, a temperatura ambiente o acompañada de hielo, esto siempre depende de los gustos del consumidor.
Los sabores de estas infusiones varían de acuerdo a las frutas que se usen en la elaboración, y del tipo de especias o plantas aromáticas con la que sea complementada al momento de su preparación
+3 Recetas para hacer infusiones de frutas
A continuación dejaremos para ti fáciles recetas para preparar infusiones de frutas:
Infusión de frambuesas y menta
Esta es una infusión cargada de propiedades antioxidantes y fibra, lo que la hace ideal para mantener tu cuerpo sano e hidratado.
Ingredientes:
- 400 ml de agua.
- 150 gramos de frambuesas.
- 5 hojas de menta fresca.
Preparación:
- Vierta el agua en una olla y ponga a hervir.
- Cuando llegue a punto de ebullición agregue las frambuesas y las hojas de menta.
- Deje reposar, y luego refrigere.
Esta es una infusión de frutas que se puede degustar caliente al terminar la preparación, o fría a lo largo del día acompañada de hielo.
Infusión de naranja y moras
Esta es una infusión cargada de vitamina C, lo que la hace perfecta para subir las defensas y reforzar el sistema inmunológico. Además es rica en fibra, lo que ayuda a mejorar los procesos digestivos.
Ingredientes:
- 450 ml de agua.
- 150 gramos de moras.
- 2 naranjas.
- 5 hojas de menta fresca.
Preparación:
- Vierta el agua en una olla y ponga a hervir.
- Cuando el agua llegue a punto de ebullición agregue las moras y la naranja en rodajas.
- Deje reposar, y luego refrigere.
Infusión de limón, arándanos y menta
La mezcla de limón, arándanos y menta, da origen a una infusión cargada de propiedades antioxidantes, que ayudan a prevenir el envejecimiento de las células.
Además ayudan a combatir infecciones urinarias y problemas digestivos.
Ingredientes:
- 450 ml de agua.
- 150 gramos de arándanos.
- 2 limones en rodajas.
- 5 hojas de menta fresca.
Preparación:
- Vierta el agua en una olla y ponga a hervir.
- Cuando el agua llegue a punto de ebullición agregue los arándanos, el limón y la menta.
- Deje reposar, y luego refrigere.
Sin duda, las infusiones de frutas brindan numerosos aportes a la salud y al bienestar de nuestro organismo, y a lo largo de nuestro contenido dejamos para ti fáciles recetas que resultan muy atractivas al paladar.
¿Qué esperas para preparar infusiones de frutas en la comodidad de tu hogar?
