Infusiones de hierbabuena ¿Cómo prepararla?

¿Cuáles son los beneficios de tomar infusiones de hierbabuena? La hierbabuena, es una planta a la que se le atribuyen propiedades medicinales.

A lo largo de nuestro contenido haremos referencia las bondades de consumir esta saludable y aromática infusión. ¿Qué esperas para saber más?

Infusiones de hierbabuena, rica y aromática

La hierbabuena es muy utilizada en gastronomía, en la preparación de cocteles y productos para la higiene bucal.

Además es el ingrediente ideal para elaborar infusiones, ya que es una planta aromática que brinda numerosas propiedades a nuestro organismo.

Las infusiones de hierbabuena cuentan con propiedades analgésicas, antisépticas, estimulantes y digestivas, que benefician en gran medida el funcionamiento de nuestro organismo.

Así que sin duda, debes probar una rica y saludable infusión de hierbabuena.

Infusión de hierbabuena, gran aliado para la salud

¿Para qué sirven las infusiones de hierbabuena?

Las infusiones de hierbabuena funcionan como expectorante, lo que lo hace ideal para combatir enfermedades respiratorias como el asma, la bronquitis, malestares propios de la gripe.

Además es un estimulante natural, lo que lo hace efectivo para batallar con problemas de estrés, fatiga, cansancio mental, ansiedad y depresión.

Sumado a esto, la hierbabuena es muy utilizada en la preparación de productos para mejorar la higiene bucal y el acné, ya que cuenta con propiedades antiinflamatorias y antisépticas que ayudan a minimizar la aparición de erupciones en la piel o el enrojecimiento.

¿Cuáles son las propiedades de las infusiones de hierbabuena?

Entre las propiedades de las infusiones de hierbabuena destacan las siguientes:

  • Rica en antioxidantes, los cuales combaten los efectos de los radicales libres.
  • Contiene vitamina A, C y B6.
  • Cuenta con minerales como el magnesio, hierro, y fibra.

Beneficios de las infusiones de hierbabuena

Entre los beneficios de las infusiones de hierbabuena destacan los siguientes:

  • Promueve la salud bucal.
  • Mejora el funcionamiento del sistema digestivo.
  • Es expectorante, ayuda a combatir enfermedades respiratorias.
  • Reduce los niveles de azúcar de la sangre.
  • Alivia dolores de cabeza.
  • Es un estimulante natural, siendo efectivo contra problemas de estrés, fatiga, cansancio mental, ansiedad y depresión.
  • Desintoxica el cuerpo.
  • Combate el resfriado y la gripe.

Contraindicaciones de consumir infusiones de hierbabuena

El consumo desmedido de infusiones de hierbabuena puede generar efectos adversos, como alergias, irritaciones en la piel, acidez y ardor estomacal.

Por lo que no se sugiere consumir más de 3 tazas de infusión de hierbabuena al día.

Además, su ingesta no es recomendada en niños menores de seis años y personas que padezcan de úlceras gástricas.

¿Se puede tomar infusiones de hierbabuena en el embarazo?

La ingesta de infusiones de hierbabuena en mujeres en periodo de gestación y lactancia debe ser consultada con su médico tratante.

Debido a que usualmente el mentol no es recomendado en mujeres embarazadas, y hay muchos especialistas que no recomiendan su consumo en casos de embarazos delicados o de gravidez.

Infusiones con hojas de hierbabuena

¿Contienen cafeína las infusiones de hierbabuena?

La hierbabuena de forma natural no contiene cafeína, pese a esto, cuenta con efectos estimulantes que ayudan a combatir el estrés, la ansiedad, y el cansancio mental, por lo que puedes consumirla a cualquier hora del día.

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¿Cuál es la planta de las infusiones de hierbabuena?

La hierbabuena o Menta Spicata, de acuerdo a su nombre científico, pertenece a la familia de las Mentas, y se caracteriza por poseer un sabor y olor amentolado.

Esta planta puede alcanzar unos 30 centímetros de altura y su cultivo se evidencia en distintas zonas del mundo, puesto a que es una planta de fácil cultivo y mantenimiento.

La hierbabuena puede ser utilizada de las siguientes formas:

  • Infusiones con agua y hojas de hierbabuena, para aprovechar todos sus beneficios.
  • Cremas y tónicos para mejorar la salud de la piel.
  • Pasta dental, para la higiene bucal.
  • En la preparación de platillos, como ensaladas y salsas.
  • Batidos de frutas y hojas frescas de hierbabuena.

¿Cómo se toman las infusiones de hierbabuena?

Las infusiones de hierbabuena se pueden tomar calientes o frías, a temperatura ambiente o acompañada de hielo, esto siempre dependerá de los gustos del consumidor.

Además, puede ser complementada con otras plantas aromáticas y frutas, además de especias que ayuden a potenciar su sabor y propiedades medicinales.

+3 Recetas para hacer infusiones de hierbabuena

A continuación dejaremos para ti fáciles recetas para preparar infusiones de hierbabuena:

Infusión de hierbabuena

Una taza de hierbabuena ayudará a aliviar problemas digestivos, por lo que puedes tomarlo después de la comida, y además ayuda a combatir malestares propios de la gripe.

Ingredientes:

  • 150 ml de agua.
  • 7 hojas de hierbabuena.

Preparación:

  1. Vierta el agua en una olla y ponga a hervir.
  2. Cuando el agua llegue a punto de ebullición, agregue las hojas frescas de hierbabuena.
  3. Cocine por unos 3-5 minutos.
  4. Al momento de servir, si desea puede endulzar con una cucharada de miel.
Infusión de hierbabuena

Infusión de hierbabuena con té verde

Esta infusión cuenta con propiedades antiespasmódicas que ayudan a reducir las náuseas, los cólicos, la hinchazón estomacal y los síntomas del intestino irritable. ¿Qué esperas para probarla?

Ingredientes:

  • 150 ml de agua.
  • 6 hojas de hierbabuena frescas.
  • 1 bolsa de té negro.
  • Azúcar al gusto.

Preparación:

  1. Vierta el agua en una olla y ponga a hervir.
  2. Cuando el agua llegue a punto de ebullición, agregue las hojas frescas de hierbabuena.
  3. Cocine por unos 3 minutos.
  4. Luego agregue la bolsita de té y deje reposar por 3 minutos.
  5. Al momento de servir, si desea puede endulzar con una cucharada de miel.

Infusión de hierbabuena con limón

La infusión de hierbabuena con limón puede resultar un gran aliado para mejorar la digestión y combatir malestares del resfriado común, debido a que es una infusión cagada de vitamina C.

Ingredientes:

  • 200 ml de agua.
  • 6 hojas de hierbabuena frescas.
  • El jugo de 1 limón.

Preparación:

  1. Vierta el agua en una olla y ponga a hervir.
  2. Cuando el agua llegue a punto de ebullición, agregue las hojas frescas de hierbabuena.
  3. Cocine por unos 3 minutos.
  4. Luego agregue el juego de limón y deje reposar por 3 minutos.
  5. Al momento de servir, agregue una cucharada de miel.
Infusión de hierbabuena con limón

Sin duda, las infusiones de hierbabuena pueden ser un gran aliado para mejorar la salud, y a lo largo de nuestro contenido dejamos para ti, fáciles recetas que puedes elaborar en la comodidad de tu hogar.

Esperamos nuestro contenido te permita saber más sobre las bondades que la hierbabuena tiene para nuestro organismos. ¿Qué esperas para preparar un infusión de hierbabuena?

Esta nota fue actualizada el 28 octubre, 2020