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+8 Bebidas para embarazadas: ¡Ricas en hierro y ácido fólico!

¿Sabes qué bebida consumir durante el embarazo? Al momento de estar embarazada, hay que tener en cuenta que todo lo que se pueda consumir, debe ser en beneficio del bebé.

Así que se recomienda consumir bebidas cargadas de vitaminas, además de hierro y ácido fólico, siendo estos, minerales que contribuyen en gran medida a la estabilidad de la madre durante el embarazo, y por ende, en un mejor crecimiento del bebé.

Así, que si deseas llevar un embarazado sano, las siguientes bebidas son una excelente opción para acompañar una alimentación sana y una rutina básica de ejercicios, para no incurrir en el sedentarismo durante esta etapa tan maravillosa de la mujer.

 Té de jengibre, excelente para eliminar las nauseas

Consumir té de jengibre es una excelente opción para combatir las náuseas durante el embarazo, debido a que aporta hierro, ácido fólico y vitamina C al organismo, siendo estas vitaminas y minerales, esenciales durante el embarazo.

Esta es una bebida que no afecta al feto ni a la madre, pero su consumo se debe hacer de forma moderada.

Propiedades del té de jengibre

Entre las propiedades del té de jengibre tenemos las siguientes:

  • Combate la acidez.
  • Calma las náuseas.
  • Tiene propiedades antioxidantes.
  • Añade hierro, ácido fólico y vitamina C al organismo.

Receta para preparar té de jengibre

A continuación dejaremos para ti una útil receta para preparar té de jengibre:

Ingredientes:

  • 1 cucharadas de jengibre en polvo.
  • Un trozo de jengibre rallado.
  • 1 litro de agua.

Preparación:

  • Coloque los ingredientes en una olla y deje hervir durante 8 a 10 minutos.
  • Luego de esto, retire del fuego. Deje enfriar.
  • Posterior a esto, con ayuda de un colador filtre la mezcla, para eliminar residuos.
  • Sirva frio o caliente.

Jugo de naranja, una bebida muy nutritiva

De acuerdo a los expertos, el jugo de naranja es una fuente natural de ácido fólico además de vitaminas B-12 y C, que garantizan que el cuerpo asimile mejor las proteínas.

Logrando además un reforzamiento en el sistema inmunológico, evitando que la medre esté propensa a sufrir enfermedades que la debiliten, y que por ende, afecten al feto.

El jugo de naranja, es una bebida ideal para acompañar ricos desayunos, y se puede consumir a temperatura ambiente o bien frio, acompañado de hielo.

Propiedades del jugo de naranja

Entre las propiedades del jugo de naranja destacan las siguientes:

  • Brinda grandes aportes de ácido fólico.
  • Fuente de vitaminas y minerales.
  • Previene la anemia.

Receta para preparar jugo de naranja

A continuación dejamos para ti una fácil receta para preparar jugo de naranja:

Ingredientes:

  • 3 naranjas.
  • 100 ml de agua.

Preparación:

  • Exprime la 3 naranja.
  • Mezcla el zumo de naranja con el agua.
  • sírvase frio o temperatura ambiente.

Agua, para mantener a las embarazadas hidratadas

De acuerdo a los expertos en la materia, el cuerpo debe mantenerse siempre hidratado, por lo que el agua, es la bebida por excelencia que nunca debe faltar, y más si estas embarazada.

Puesto que no sólo contribuye en la hidratación sino que además evita la retención de líquidos, y garantiza un mejor desarrollo del feto, en especial, de su cerebro.

Propiedades del agua:

A continuación haremos referencia a las propiedades del agua y su beneficio para la salud:

  • Mejora el sistema inmunológico.
  • Evita la retención de líquidos.
  • Ayuda a la digestión.
  • Elimina las toxinas del cuerpo.
  • Contribuye en un mejor desarrollo del feto.

Si bien el agua, en una bebida natural, se sugiere consumirla de la siguiente forma, de manera que su ingesta sea variada adicionándole frutas como:

  • Rodajas de limón.
  • Rodajas de naranja.
  • Rodajas de pepino.
  • Frutos rojos triturados.

Receta para preparar agua con limón

A continuación dejamos para ti una receta para la preparación de una refrescante agua de limón y naranja:

Ingredientes:

  • 4 limones de limón.
  • 2 naranjas.
  • 1 litro de agua.
  • Hojas de hierbabuena al gusto.

Preparación:

  • Proceda a cortar los limones en rodajas, y viértalos en un envase de vidrio.
  • Posterior a esto, cubra las rodajas de limón con el litro de agua.
  • Agregue las hojas de hierbabuena al gusto. Remueva la mezcla.
  • Finalmente tape el envase de vidrio, y almacene la mezcla en la nevera. Sirva frio.

Jugo aguacate, una de las bebidas más efectivas para las embarazadas

El consumo del aguacate, es una de las principales opciones de bebidas que debe tener en consideración las embarazadas, puesto que contiene grasas saludables no sólo aportan energía al cuerpo de la madre sino que también ayuda a desarrollar la piel, el cerebro y los tejidos del bebé.

Además, cuenta con vitaminas y minerales, como fibra, ácido fólico, vitamina K, potasio, cobre, vitamina C y vitamina E, las cuales son esenciales para llevar un embarazo a término de forma saludable.

Propiedades del jugo de aguacate

Entre las propiedades del consumo del jugo de aguacate, tenemos.

  • Posee una gran carga de ácido fólico.
  • Tiene propiedades desinflamatorias.
  • Baja los niveles de colesterol.
  • Cuenta con alto contenido de fibra.
  • Previene síntomas del embarazo.

Receta para preparar jugo de aguacate

A continuación dejaremos para ti una rica y nutritiva receta para la preparación de jugo de aguacate:

Ingredientes:

  • 1 aguacate.
  • 1 Manzana.
  • 160 ml de agua.
  • Miel al gusto.

Preparación:

  • Procede a pelar el aguacate y a quitarle la semilla.
  • Corta la manzana en trozos.
  • Luego vierta el agua y el resto de los ingredientes en una licuadora, y mezcle hasta obtener una mezcla homogénea. Sirva.

Agua de coco, rica en nutrientes y sumamente hidratante

El agua de coco, es una de las principales opciones al momento de hidratarse y es una bebida que resulta muy beneficiosa para las embarazadas, puesto que contiene fibra, ácido fólico, vitamina C y es rica en minerales.

Propiedades del agua de coco

Entre las propiedades del agua de coco, tenemos:

  • Esta libre de grasas y colesterol.
  • Mejora la digestión.
  • Favorece el sistema inmunológico del bebé
  • Ayuda a prevenir la acidez estomacal.

Receta para beber agua de coco

El coco es una bebida que se sugiere consumir de forma natural, para generar mayor efecto, pero también se puede acompañar de la siguiente forma:

Ingredientes:

  • Agua de un coco.
  • Jugo de un 1 limón.

Preparación:

  • Vierta el agua de un coco en un vaso alto de vidrio.
  • Posterior a esto, agregue el jugo de 1 limón. Mezcle bien.

Esta es una bebida de fácil preparación, si desea puede agregar hielo al momento de servir.

Jugo de Remolacha,  una bebida saludable para la madre y el bebé

El  consumo de jugo de remolacha es sumamente saludable tanto para la madre como para el desarrollo del bebé, debido a que esta es una bebida es rica en vitaminas y minerales.

Además contiene propiedades antioxidantes. La remolacha es rica en hierro y ácido fólico, minerales que son esenciales durante el embarazo.

Propiedades del jugo de Remolacha:

Entre las propiedades del jugo de remolacha, tenemos las siguientes:

  • Aporta fibra y además es antioxidante.
  • Optimiza el funcionamiento del organismo.
  • Rica en vitaminas y minerales.
  • Refuerza el sistema inmunológico.
  • Purifica la sangre durante el embarazo.

Receta para preparar jugo de Remolacha

A continuación dejaremos para ti, una fácil receta para preparar jugo de remolacha con zanahoria:

Ingredientes:

  • 100 ml de agua.
  • El jugo de una naranja.
  • 1 remolacha mediana (previamente cocida).

Preparación:

  • Luego de cocinar la remolacha, córtela en trozos pequeños.
  • Exprima el jugo de la naranja.
  • Seguido de esto, vierta todos los ingredientes, en una licuadora, y mezcle hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sírvase frio.

Jugo de papaya, nutritivo y delicioso

De acuerdo a los expertos en la materia, el jugo de papaya es una de las opciones de bebidas ideales para las embarazadas, puesto que ayuda a desintoxicar el cuerpo, brindando mayor funcionalidad al aparato digestivo.

Además, es una bebida rica en potasio, y otros minerales y vitaminas, que resultan beneficiosos a lo largo del embarazo.

Propiedades del jugo de limón con papaya

A continuación haremos referencia a las propiedades del jugo de papaya y su beneficio para la salud:

  • Mejora el sistema inmunológico.
  • Ayuda a la digestión.
  • Elimina las toxinas del cuerpo.
  • Previene la retención de líquidos.

Receta para preparar jugo de papaya

A continuación dejamos para ti una receta para la preparación de un refrescante jugo de papaya.

Ingredientes:

  • 1 litro de agua.
  • 1/2 kilo de papaya.

Preparación:

  • Proceda a extraer el jugo de los limones.
  • Pele y corte la papaya en trozos pequeños.
  • Vierta los ingredientes en una licuadora, y mezcle hasta obtener una mezcla homogénea.

Esta es una bebida que se puede consumir a la hora que desee, y se le puede agregar hojas de hierbabuena para complementar la bebida.

Leche, una bebida saludable para el bebé

La leche, está entre las 3 bebidas más hidratantes, y de acuerdo a los expertos en la materia, es una de las bebidas más recomendadas para las mujeres embarazadas, debido a que incide positivamente en el peso y tamaño del bebé, puesto que contiene numerosas proteínas, además de calcio.

Su consumo, sin dudar, es ideal durante el proceso de gestación y de lactancia. ¿Qué esperas para tomar leche a lo largo de tú embarazo?

Propiedades de la leche

  • Ayuda al cuerpo a retener mejor los fluidos.
  • Hidrata el cuerpo.
  • Activa el organismo.
  • Contiene un alto contenido de electrolitos y calcio.

Receta para preparar leche

A continuación dejaremos para una práctica receta para la preparación de leche:

Ingredientes:

  • 1 vaso de agua.
  • 3 cucharadas de leche en polvo.
  • Azúcar al gusto.

Preparación:

  • Vierta el agua en una olla y deje hervir.
  • Apague el fuego y deje reposar unos minutos.
  • Luego, con una ayuda de un batidor bata la leche hasta que no se evidencien grumos en la mezcla.
  • Añada azúcar al gusto.

Esta es una bebida que se puede preparar en la comodidad el hogar, pero además, puedes comprar leche pasteurizada, y mantenerla fría en la nevera.

A las embarazadas se les recomienda comer de forma saludable a lo largo de la gestación, y estas bebidas son un rico y sano complemento, que ayudaran a que tu bebé se desarrolle fuerte y sano.

¿Qué esperas para probarlas?

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