¿Cómo se hacen los licuados con leche?. El consumo de leche es esencial, ya que su ingesta beneficia en gran medida a nuestra salud.
Los expertos en la metería recomiendan consumir al menos tres porciones diarias de leche o de sus derivados.
Tales como el yogurt, el queso o las bebidas derivadas de la leche y en este artículo dejaremos para ti, practicas recetas de Licuados de Leche que puedes incluir en tu dieta diaria.
En esta nota, encontraras lo siguiente
Beneficios de los Licuados de Leche
La leche, es uno de los alimentos más completos que existen, es por esto que no debes descartarla de tu dieta diaria.
Si bien hay personas que son intolerantes a la lactosa, pueden recurrir a la ingesta de leche de almendras, leche de coco, leche de cabra, leche de soya, entre otros, que también resultan beneficiosas para la salud.
Y entre los beneficios de consumir licuados de leche destacan los siguientes:
- Hidrata el cuerpo.
- Rico en proteínas y minerales.
- Es vital para conciliar el sueño.
- Previene el cáncer.
- Blindan el sistema inmune.
- Es antioxidante.
- Es rica en calcio.
Al momento de consumir leche, esta se puede complementar con frutas o cereales, para dar origen a una bebida más nutritiva.
+10 Recetas de Licuados de Leche
A continuación dejaremos para ti recetas sencillas para la elaboración de ricos y nutritivos Licuados de Leche:
1. Licuado de leche con banana
Complementar la leche con frutas como la banana para dar origen a ricas bebidas es una de las opciones más comunes y más deliciosas. Además, es una bebida cargada de potasio y calcio.
Ingredientes:
- 2 tazas de leche.
- 1 taza de leche condensada.
- 1 banana.
- hielo.
Preparación:
- Pela la banana y corta la pulpa en trozos.
- Vierta la banana en trozos en la licuadora, y añada el resto de los ingredientes.
- Licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva con hielo.
2. Licuado de leche de almendras con kiwi y mora
Esta es una bebida cargada de fibra, y además ayuda a mejorar el sistema digestivo y combate la anemia.
Ingredientes:
- 250 ml de leche de almendras.
- 4 kiwis.
- 5 moras.
- Azúcar al gusto.
Preparación:
- Lave bien los kiwis y las moras, y corte en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva con hielo.
3. Licuado de leche descremada, avena y manzana
Este es un licuado sumamente nutritivo, y cuenta con propiedades antioxidantes. Por su parte, la leche descremada es fuente de energía, por lo que el consumo de esta bebida es una excelente opción por las mañanas.
Ingredientes:
- 250 ml de leche descremada.
- 2 cucharadas de avena.
- 1 manzana roja o verde.
Preparación:
- Lave bien la manzana y córtela en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva con hielo.
4. Licuado de leche descremada y mango
El Licuado de leche descremada y mango, es una bebida cargada de vitaminas y minerales propios de los ingredientes que la componen, y es una excelente opción para acompañar el desayuno
Ingredientes:
- 250 ml de leche descremada.
- 2 cucharadas avena.
- 1 mango.
- Almendras al gusto.
Preparación:
- Pele en mango y corte en trozos la pulpa.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva con hielo.
5. Licuado de leche con cacao
Cuando de bebidas a base de leche se trata, el cacao es su complemento infalible, ya que al complementarlos dan origen a una rica y nutritiva bebida cargada de vitaminas y minerales.
Ingredientes:
- 250 ml de leche.
- 150 gramos de cacao en polvo.
- Azúcar al gusto.
- Hielo.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva con hielo.
6. Leche con granola y afrecho
Esta es una bebida cargada de fibra y grasas saludables, que resulta una excelente opción para acompañar el desayuno, o para degustar a la hora de la merienda.
Ingredientes:
- 200 ml de leche.
- 2 cucharadas de avena.
- 50 gramos de granola.
- 50 gramos de afrecho
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva con hielo.
7. Licuado de Leche con café
Esta es un licuado de leche que te ayudará a mejorar tu rendimiento físico, ya que te brinda las vitaminas y minerales necesarios para vitalizar tu cuerpo, y es ideal para acompañar ricos desayunos.
Ingredientes:
- 100 ml de leche.
- 50 ml de café.
- Azúcar al gusto.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva con hielo.
8. Licuado de leche con frutos rojos
Esta bebida a base de leche y frutos rojos, la complementaremos con un toque de yogurt, siendo este un derivado de la leche.
Que es muy útil para darle espesor a este batido, cargado de vitaminas y nutrientes provechosos para la salud.
Ingredientes:
- 150 ml de leche.
- 100 gramos de yogurt.
- 7 fresas.
- 4 moras.
Preparación:
- Lave bien las moras y las fresas, y luego córtelas en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva con hielo.
9. Licuado de leche de coco con yogurt y coco
Este batido elaborado a base de leche de coco, resulta muy tropical y rico al paladar, y además cuenta con propiedades antioxidantes, y es rico en vitamina E, C y B.
Ingredientes:
- 200 ml de leche de coco.
- 100 gramos de yogurt.
- ¼ de Coco rallado.
- Miel al gusto.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva con hielo.
10. Licuado de Leche con granadina
Una forma rica y divertida de tomar leche, es preparando este delicioso batido, complementado con helado para darle espesor.
Si pensabas que la granadina solo se usa en la elaboración de cocteles, pues no es así, ya que es elaborada a partir del jugo de la granada, la cual se caracteriza por sus propiedades antioxidantes y brinda un rico sabor a todo tipo de bebidas.
Ingredientes:
- 200 ml de leche.
- 2 bolas de helado de limón.
- ¼ de taza de jarabe de granadina.
- El jugo de 1 limón.
- Azúcar al gusto.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
Son muchas las recetas de licuados de leche o sus derivados que podemos encontrar.
En este artículo dejamos para fáciles recetas que puedes preparar en la comodidad de tu hogar y de esta forma incluir en tu dieta diaria este completo alimento.
