¿Cuáles son los beneficios de los licuados de verduras?. Si quieres hacer del consumo de verduras algo más versátil, lo ideal es preparar ricos y nutritivos licuados de verduras.
En este artículo dejaremos para ti ricas y nutritivas recetas que puedes preparar en la comodidad de tu hogar.
Además es una opción divertida para los más pequeños del hogar. ¿Qué esperas para saber más de estas delicias?
En esta nota, encontraras lo siguiente
Beneficios de los Licuados de Verduras
Las verduras son alimentos que no pueden faltar en nuestra diaria, ya que aportan numerosas vitaminas y minerales, además de fibra.
Que son necesarios para que nuestro organismo funcione bien, se purifique, oxigene e hidrate y en el caso de los más pequeños, la ingesta de verduras ayuda al crecimiento y mejor desarrollo de su organismo.
Y entre los beneficios de consumir Licuados de Verduras destacan los siguientes:
- Mejoran el funcionamiento del organismo.
- Son hidratantes.
- Ricos en vitaminas en minerales.
- Aportan fibra.
- Son antioxidantes.
- Reduce la retención de líquidos.
- Mejoran la función cardiovascular.
- Eliminan toxinas.
- Alcalinizan el cuerpo.
+10 Recetas de licuados de verduras
A continuación dejaremos para ti recetas sencillas para la elaboración de ricos y nutritivos Licuados de Verduras:
1. Licuado de Zanahoria y remolacha
El Licuado elaborado a base de remolacha y zanahoria está cargado de vitaminas y minerales, y es una excelente opción para combatir la anemia.
Ingredientes:
- 1 remolacha.
- 1 zanahoria.
- El jugo de 4 naranjas.
- 50 ml de agua.
Preparación:
- Corte la remolacha y la zanahoria en trozos.
- Vierta todos ingredientes en la licuadora y mezcle hasta obtener una mezcla homogénea.
- Cuele la mezcla.
- Sirva al momento. Acompañe con hielo si desea.
2. Licuado de lechuga, espinacas y aguacate
Este licuado verde está cargado de vitaminas A y C, calcio y además cuenta con propiedades antioxidantes y ayuda a reducir los niveles de colesterol malo del organismo.
Ingredientes:
- 3 hojas de lechuga.
- 3 hojas de espinaca.
- La mitad de un aguacate.
- 1 manzana verde.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Leve bien las hojas de lechuga y espinacas.
- Pique en trozos la manzana y retire las semillas.
- Vierta todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
3. Licuado de zanahoria y apio
Este es un licuado de color naranja, que se caracteriza por sus propiedades depurativas y antioxidantes, por lo que su consumo es ideal por las mañanas.
Ingredientes:
- 1 zanahoria grande.
- 1 manzana.
- 3 ramas de apio.
- Miel al gusto.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Lave bien los ingredientes y córtelos en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva con hielo.
4. Licuado de espinacas y col rizada
El Licuado de espinacas, yogurt y frambuesas se caracteriza por ser rico en vitaminas A y C, y además cuenta con propiedades antioxidantes y ayuda a reducir los niveles de colesterol malo del organismo.
Ingredientes:
- 3 hojas de espinaca.
- 1 taza de frambuesas.
- ½ taza de col rizada.
- ½ taza de yogurt.
- 1 manzana.
Preparación:
- Lave bien los ingredientes y córtelos en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva con hielo.
5. Licuado de espinaca y avena
Este es un licuado cargado de potasio y vitamina E, y además contiene grasas saludables, que son beneficiosas para la salud.
Ingredientes:
- 1 aguacate.
- 1 taza de espinacas.
- 3 cucharadas de avena.
- 1 banana.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Retire la concha de la banana y el aguacate y corte en trozos.
- Lave bien las espinacas y corte en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva con hielo.
6. Licuado de brócoli y espinacas
Licuado de Brócoli y espinacas se caracteriza por su alto contenido de vitamina K y hierro, lo que lo hace ideal para mujeres embarazadas o que estén amamantando.
Ingredientes:
- 1 taza de brócoli picado.
- 1 taza de espinacas.
- ½ taza de piña.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva con hielo.
7. Licuado de pepino y perejil
Este licuado es sumamente hidratante y refrescante, ya que el pepino es rico en agua, y el perejil, por su parte ayuda a combatir la retención de líquido. Esta es una bebida ideal para bajar de peso.
Ingredientes:
- 1 pepino grande en trozos.
- El jugo de 3 limones.
- 1 puñada de perejil picado.
- 150 ml de agua.
- Miel al gusto.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva con hielo.
8. Licuado de tomate, zanahoria y albahaca
Este es un licuado cargado de vitamina A y K, además de hierro y potasio, y es buena para la vista y ayuda a reforzar el sistema inmunológico.
Ingredientes:
- 3 tomates.
- 1 zanahoria.
- Hojas de albahaca fresca.
- 2 ramas de apio.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Lave bien los ingredientes y córtelos en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva con hielo.
9. Licuado de brócoli, apio y remolacha
El Licuado de brócoli, apio y remolacha es fuente de ácido fólico, vitamina C y potasio, y además cuenta con propiedades antioxidantes y ayuda a mejorar la digestión
Ingredientes:
- 1 remolacha pequeña.
- 2 tallos de brócoli.
- 2 tallos de apio.
- 1 zanahoria.
- 1 manzana.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Lave bien los ingredientes y córtelos en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva con hielo.
10. Licuado de repollo, col rizada y acelga
Este licuado se caracteriza por ser rico en vitamina K, C, y A, además contiene potasio y calcio, lo que hace de esta bebida una opción sumamente nutritiva.
Ingredientes:
- 1 taza de repollo rallado.
- 2 hojas de acelga.
- 2 hojas de col rizada.
- El jugo de 2 limones.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Lave bien los ingredientes y córtelos en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva con hielo.
Sin duda, el consumo de verduras es muy provechoso para nuestro organismo, así que no dudes en incluir en tu dieta diaria, las ricas y fáciles recetas de Licuados de Verduras que dejamos para ti.
