¿Cuáles son los mejores licuados energéticos?. Si deseas combatir el cansancio y la fatiga, lo ideal es que incluyas en tu dieta diaria, licuados energéticos.
En este artículo dejaremos para ti fáciles recetas de licuados ricos en fibra, vitaminas y minerales que vitalizan tu cuerpo y organismo.
En esta nota, encontraras lo siguiente
Beneficios de los licuados energéticos
Los Licuados Energéticos cuentan con variados nutrientes y vitaminas, que te ayudan a potenciar la energía y así rendir más durante el día y en las actividades que debas realizar.
Pero se sugiere además, incluir rutinas de ejercicios y dormir 8 horas diarias para que el cuerpo este vitalizado. Y entre los beneficios de consumir Licuados Energéticos destacan los siguientes:
- Mejoran el funcionamiento del organismo.
- Brindan energía al cuerpo.
- Son antioxidantes.
- Son ricos en vitaminas y minerales.
- Aportan fibra.
+10 Recetas de licuados energéticos
A continuación dejaremos para ti recetas sencillas para la elaboración de ricos y nutritivos Licuados Energéticos:
1. Licuado de mango, plátano, yogurt y piña
Este licuado es una bomba energética, debido a que aporta numerosos nutrientes y vitaminas al organismo, que brindan energía a tu cuerpo durante todo el día.
Ingredientes:
- ¼ de kilo de piña.
- 1 plátano.
- 1 mango.
- 1 taza de yogurt.
- Miel al gusto.
Preparación:
- Retire las conchas de las frutas y píquelas en trozos.
- Vierta los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva frío.
2. Licuado de fresa, manzana y cambur
El Licuado de fresa, manzana y cambur es una bebida energética cargada de fibra, vitaminas y minerales, que se caracteriza por brindar muchos beneficios al organismo, y puede consumirlo a cualquier hora del día.
Ingredientes:
- 1 cambur.
- 1 manzana.
- 5 fresas.
- 150 ml de agua de avena.
Preparación:
- Lave bien las fresas. Y retire la concha del cambur y la manzana, y corte la fruta en trozos.
- Vierta las frutas y el resto de los ingredientes en la licuadora y mezcle bien hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva bien fría o con hielo.
3. Licuado de banana, cacao y leche de almendras
Este es un batido rico en fibra y potasio, por lo que resulta una excelente opción al momento de elegir licuados energéticos, que resultan beneficiosos para la salud.
Ingredientes:
- 1 banana.
- 2 cucharadas de cacao en polvo,
- 150 ml de leche de almendras.
- Miel al gusto.
Preparación:
- Pele la banana y córtelo en trozos.
- Vierta la banana en trozos y el resto de los ingredientes en la licuadora y mezcle hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva frío.
4. Licuado de papaya, avena y naranja
La papaya es un fruto tropical que complementado con avena y naranja, dan origen a una bebida energética, ya que la misma es fuente de fibra, vitaminas y minerales.
Ingredientes:
- ¼ de papaya sin concha.
- 4 cucharadas de avena.
- El jugo de una naranja.
- (opcional)
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en una licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva frio y añada nueces para decorar.
5. Licuado de manzana, pera y avena
Este, es uno de los Licuados Energéticos que se caracteriza por ser rico en vitamina B, C y E, además contiene fibra y minerales que contribuyen en brindar energía al cuerpo.
Instrucciones:
- 1 pera.
- 1 manzana.
- 4 cucharadas de avena.
- 100 ml de agua.
Preparación:
- Pique las frutas en trozos y viértalas en la licuadora.
- Añada el resto de los ingredientes y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva frío.
6. Licuado de aguacate y leche de almendras
Este licuado energético, es una delicia que no puedes dejar de probar, ya que mejora la productividad, y es rico en vitamina C y E.
Ingredientes:
- 1 aguacate.
- 250 ml de leche de almendras.
- El jugo de 1 limón.
Preparación:
- Vierta la pulpa del aguacate en la licuadora, y añada el resto de los ingredientes.
- Licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva frío.
7. Licuado de remolacha, zanahoria y manzana
Este licuado es 100% energético y cuenta con una alta concentración de vitaminas y minerales que benefician la salud y además es antioxidantes.
Ingredientes:
- 1 remolacha.
- 1 zanahoria.
- 1 manzana verde.
- 100 ml de agua.
Preparación:
- Lave bien y corte en trozos las frutas y verduras.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora, y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva frío.
8. Licuado de aguacate y chocolate
Este delicioso y energético licuado elaborado a base de chocolate y aguacate, es fuente natural de ácidos grasos y antioxidantes que el cuerpo necesita para trabajar en óptimas condiciones.
Además contribuye en el mejoramiento del rendimiento físico y mental.
Ingredientes:
- 1 aguacate.
- 1 cambur.
- 1 taza de yogurt.
- 3 cucharadas de cacao en polvo.
Preparación:
- Retire la concha del cambur y el aguacate, y corte en trozos la fruta.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y mezcle hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva frío.
9. Licuado de Guaraná
Guaraná es una fruta tropical que contiene cuatro veces más cafeína que el propio café, lo que hace del Licuado de Guaraná una perfecta bebida energética.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de guaraná en polvo.
- 100 ml de agua.
- 1 cucharada de quínoa.
Preparación:
- Vierta los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva frío.
10. Agua de coco con piña
El agua de coco es una bebida isotónica natural, lo que lo hace la opción perfecta para recargar energía, y puede ser acompañada con frutas, y en este caso haremos un licuado energético de agua de coco con piña.
Ingredientes:
- 5 rodajas de piña.
- 110 ml de agua de coco
Preparación:
- Vierta los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva frío.
A lo largo de este artículo dejamos para ti prácticas recetas para preparar licuados energéticos, los cuales puedes acompañar rutinas de ejercicios y 8 horas diarias de sueño, para que tu cuerpo se mantenga vital.
