¿Qué licuado es bueno para cenar?. Si eres de esas personas que le gusta cenar de forma nutritiva, te sugerimos incluir a tu dieta nocturna, un rico y saludable licuado para cenar.
Además estos puedes consumirlo a cualquier hora de la noche, para reducir los niveles de ansiedad.
Ademas, debes tener en cuenta que cenar es sumamente indispensable para mantener tu cuerpo sano y cuidar tu salud, e incluso puedes perder peso. ¿Qué esperas para probar ricos y saludables licuados para cenar?
Beneficios de los Licuados para Cenar
Los licuados para cenar resultan muy beneficiosos para la salud, ya que están cargados de fibra.
Además de vitaminas y minerales, que contribuyen en un mejor funcionamiento del organismo, en especial del sistema digestivo.
Y entre los beneficios de consumir Licuados para Cenar destacan los siguientes:
- Mejora la digestión.
- Son ricos en fibra.
- Son ricos en vitaminas y minerales.
- Refuerzan el sistema inmunológico.
- Reducen la ansiedad.
- Ricos en proteína.
+10 Recetas de Licuados para Cenar
A continuación dejaremos para ti recetas sencillas para la elaboración de ricos y nutritivos Licuados para Cenar:
1. Licuado de plátano, avena y cacao
El plátano, o también conocido como cambur o banana, es una fruta rica en potasio, que al complementarla con avena y cacao.
Da origen a una bebida sumamente nutritiva, y rica al paladar, que resulta una excelente opción para cenar.
Ingredientes:
- 1 plátano.
- 2 cucharadas de cacao el polvo.
- 2 cucharadas de avena.
- 50 ml de leche.
Preparación:
- Retire la concha el plátano y corte la fruta en trozos.
- Vierta el plátano en trozos y el resto de los ingredientes en la licuadora.
- Licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva frio y bien espeso.
2. Licuado de yogurt y huevo
Este es un batido cargado de proteínas, y además es delicioso y reduce los niveles de ansiedad, debido a su espesor.
Ingredientes:
- 200 gramos de yogurt.
- 1 claras de huevo cocidas.
- 1 cambur.
Preparación:
- Cocine la clara de huevo en baño de maría o en el microondas.
- Luego, vierta la clara de huevo y el resto de los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
3. Licuado de kiwi, linaza y leche de almendras
El Licuado de kiwi, linaza y leche de almendras está cargado de vitamina C, y favorece la función del aparato digestivo y además permite controlar el peso.
Así que es una excelente opción para degustar antes de dormir, ya que además te ayudará a conciliar el sueño.
Ingredientes:
- 5 kiwis.
- 150 ml de leche de almendras.
- 1 cucharada de semilla de linaza en polvo.
Preparación:
- Lave bien los kiwis y córtelos en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en una licuadora, y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva frio.
4. Licuado de leche de soja, plátano y fresas
Este es uno de los licuados más comunes al momento de cenar, ya que es rico en potasio y fibra, y te ayudará a depurar el organismo y a reponer los nutrientes que perdiste a lo largo del día.
Ingredientes:
- 1 plátano.
- 5 fresas.
- 150 ml de leche de soja.
- Azúcar al gusto.
Preparación:
- Lave bien las fresas y retire la concha del plátano.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora.
- Mezcle hasta obtener una contextura uniforme.
- Sirva frio.
5. Licuado de rábanos, brócoli, sandía y agua de coco
Este es un batido cargado de vitamina C y fibra, que resulta muy nutritivo ya que su espesor te ayudará a sentir saciedad, lo que será muy beneficioso para bajar de peso, ya que cumple la función de inhibidor del apatito.
Ingredientes:
- 2 raminas de brócoli.
- 2 rábanos.
- 250 gramos de sandía.
- 150 ml de agua de coco.
Preparación:
- Lave bien el brócoli y los rábanos, y corte en trozos.
- Retire la concha de la sandía y corte en trozos la pulpa.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta lograr una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
6.Licuado de pomelo y col rizada
Este es un batido cargado de vitamina C y fibra, y es una excelente opción para cenar, ya que su ingesta te ayudará a reponer las energías pérdidas durante el día.
Por otra parte influye en el mejoramiento del aparato digestivo.
Ingredientes:
- 1 manzana.
- El jugo de 1 pomelo.
- 1 trozo de col rizada.
- 1 cucharada de jengibre en polvo.
Preparación:
- Lave bien la manzana y la col rizada y corte en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta lograr una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
7. Licuado de kiwi y yogur
En esta bebida predomina el potasio y la vitamina C, producto de los ingredientes que la componen.
Ademas, es una bebida que potencia el mejor funcionamiento del sistema inmune y sirve para adelgazar y eliminar la retención de líquidos.
Ingredientes:
- 5 kiwis.
- 1 plátano.
- 150 gramos de yogur.
- Miel al gusto.
- 50 ml de agua.
Preparación:
- Lave bien los kiwis y retire la concha del plátano, y posteriormente corte en trozos las frutas.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta lograr una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
8. Licuado de papaya, lechuga y piña
El Licuado de papaya, lechuga y piña es un excelente aliado que reduce la retención de líquido, además su espesor lo hace ideal para cenar, ya que te sentirás satisfecho.
Ingredientes:
- 250 gramos de papaya.
- 3 hojas de lechuga.
- 2 rodajas de piña.
- 250 gramos de yogurt.
- 10 arándanos.
Preparación:
- Lave bien los ingredientes, y corte en trozos las frutas.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta lograr una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
9. Licuado de piña, espinacas y apio
Licuado de piña, espinacas y apio es una bomba nutritiva que mejora el estreñimiento y facilita la digestión.
Ingredientes:
- 4 rodajas de piña,
- Y rama de apio.
- Un puñado de espinacas.
- Perejil al gusto.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Lave bien las ramas de espinaca, perejil y apio.
- Corte en trozos la piña.
- Posteriormente, vierta todos los ingredientes en la licuadora y mezcle hasta lograr una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
10. Licuado de brócoli y sandía
Este es un licuado depurativo, ideal para desintoxicar el cuerpo, y reponer las energías perdidas a lo largo del día.
Ingredientes:
- 3 ramas de brócoli.
- 3 rábanos.
- 150 gramos de sandía.
- 150 ml de agua de coco.
Preparación:
- Lave bien el brócoli y los rábanos, y corte en trozos.
- Retire la concha de la patilla y corte en trozos la pulpa.
- Posteriormente, vierta todos los ingredientes en la licuadora y mezcle hasta lograr una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
A lo largo de este artículo hicimos referencia a ricos y nutritivos Licuados para Cenar que puedes incluir en tu dieta diaria. ¿Qué esperas para probar cada una de estas delicias?
