+10 Licuados para cenar ¡Cuida la figura!

¿Qué licuado es bueno para cenar?. Si eres de esas personas que le gusta cenar de forma nutritiva, te sugerimos incluir a tu dieta nocturna, un rico y saludable licuado para cenar.

Además estos puedes consumirlo a cualquier hora de la noche, para reducir los niveles de ansiedad.

Ademas, debes tener en cuenta que cenar es sumamente indispensable para mantener tu cuerpo sano y cuidar tu salud, e incluso puedes perder peso. ¿Qué esperas para probar ricos y saludables licuados para cenar?

Licuados para Cenar

Beneficios de los Licuados para Cenar

Los licuados para cenar resultan muy beneficiosos para la salud, ya que están cargados de fibra.

Además de vitaminas y minerales, que contribuyen en un mejor funcionamiento del organismo, en especial del sistema digestivo.

Y entre los beneficios de consumir Licuados para Cenar destacan los siguientes:

  • Mejora la digestión.
  • Son ricos en fibra.
  • Son ricos en vitaminas y minerales.
  • Refuerzan el sistema inmunológico.
  • Reducen la ansiedad.
  • Ricos en proteína.

+10 Recetas de Licuados para Cenar

A continuación dejaremos para ti recetas sencillas para la elaboración de ricos y nutritivos Licuados para Cenar:

1. Licuado de plátano, avena y cacao

El plátano, o también conocido como cambur o banana, es una fruta rica en potasio, que al complementarla con avena y cacao.

Da origen a una bebida sumamente nutritiva, y rica al paladar, que resulta una excelente opción para cenar.

Licuado de plátano, avena y cacao

Ingredientes:

  • 1 plátano.
  • 2 cucharadas de cacao el polvo.
  • 2 cucharadas de avena.
  • 50 ml de leche.

Preparación:

  • Retire la concha el plátano y corte la fruta en trozos.
  • Vierta el plátano en trozos y el resto de los ingredientes en la licuadora.
  • Licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva frio y bien espeso.

2. Licuado de yogurt y huevo

Este es un batido cargado de proteínas, y además es delicioso y reduce los niveles de ansiedad, debido a su espesor.

Ingredientes:

  • 200 gramos de yogurt.
  • 1 claras de huevo cocidas.
  • 1 cambur.

Preparación:

  • Cocine la clara de huevo en baño de maría o en el microondas.
  • Luego, vierta la clara de huevo y el resto de los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

3. Licuado de kiwi, linaza y leche de almendras

El Licuado de kiwi, linaza y leche de almendras está cargado de vitamina C, y favorece la función del aparato digestivo y además permite controlar el peso.

Así que es una excelente opción para degustar antes de dormir, ya que además te ayudará a conciliar el sueño.

Ingredientes:

  • 5 kiwis.
  • 150 ml de leche de almendras.
  • 1 cucharada de semilla de linaza en polvo.

Preparación:

  • Lave bien los kiwis y córtelos en trozos.
  • Vierta todos los ingredientes en una licuadora, y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva frio.

4. Licuado de leche de soja, plátano y fresas

Este es uno de los licuados más comunes al momento de cenar, ya que es rico en potasio y fibra, y te ayudará a depurar el organismo y a reponer los nutrientes que perdiste a lo largo del día.

Licuado de leche de soja, plátano y fresas

Ingredientes:

  • 1 plátano.
  • 5 fresas.
  • 150 ml de leche de soja.
  • Azúcar al gusto.

Preparación:

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  • Lave bien las fresas y retire la concha del plátano.
  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora.
  • Mezcle hasta obtener una contextura uniforme.
  • Sirva frio.

5. Licuado de rábanos, brócoli, sandía y agua de coco

Este es un batido cargado de vitamina C y fibra, que resulta muy nutritivo ya que su espesor te ayudará a sentir saciedad, lo que será muy beneficioso para bajar de peso, ya que cumple la función de inhibidor del apatito.

Ingredientes:

  • 2 raminas de brócoli.
  • 2 rábanos.
  • 250 gramos de sandía.
  • 150 ml de agua de coco.

Preparación:

  • Lave bien el brócoli y los rábanos, y corte en trozos.
  • Retire la concha de la sandía y corte en trozos la pulpa.
  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta lograr una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

6.Licuado de pomelo y col rizada

Este es un batido cargado de vitamina C y fibra, y es una excelente opción para cenar, ya que su ingesta te ayudará a reponer las energías pérdidas durante el día.

Por otra parte influye en el mejoramiento del aparato digestivo.

Ingredientes:

  • 1 manzana.
  • El jugo de 1 pomelo.
  • 1 trozo de col rizada.
  • 1 cucharada de jengibre en polvo.

Preparación:

  • Lave bien la manzana y la col rizada y corte en trozos.
  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta lograr una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

7. Licuado de kiwi y yogur

En esta bebida predomina el potasio y la vitamina C, producto de los ingredientes que la componen.

Ademas, es una bebida que potencia el mejor funcionamiento del sistema inmune y sirve para adelgazar y eliminar la retención de líquidos.

Ingredientes:

  • 5 kiwis.
  • 1 plátano.
  • 150 gramos de yogur.
  • Miel al gusto.
  • 50 ml de agua.

Preparación:

  • Lave bien los kiwis y retire la concha del plátano, y posteriormente corte en trozos las frutas.
  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta lograr una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

8. Licuado de papaya, lechuga y piña

El Licuado de papaya, lechuga y piña es un excelente aliado que reduce la retención de líquido, además su espesor lo hace ideal para cenar, ya que te sentirás satisfecho.

Ingredientes:

  • 250 gramos de papaya.
  • 3 hojas de lechuga.
  • 2 rodajas de piña.
  • 250 gramos de yogurt.
  • 10 arándanos.

Preparación:

  • Lave bien los ingredientes, y corte en trozos las frutas.
  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta lograr una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

9. Licuado de piña, espinacas y apio

Licuado de piña, espinacas y apio es una bomba nutritiva que mejora el estreñimiento y facilita la digestión.

Licuado de piña, espinacas y apio

Ingredientes:

  • 4 rodajas de piña,
  • Y rama de apio.
  • Un puñado de espinacas.
  • Perejil al gusto.
  • 150 ml de agua.

Preparación:

  • Lave bien las ramas de espinaca, perejil y apio.
  • Corte en trozos la piña.
  • Posteriormente, vierta todos los ingredientes en la licuadora y mezcle hasta lograr una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

10. Licuado de brócoli y sandía

Este es un licuado depurativo, ideal para desintoxicar el cuerpo, y reponer las energías perdidas a lo largo del día.

Ingredientes:

  • 3 ramas de brócoli.
  • 3 rábanos.
  • 150 gramos de sandía.
  • 150 ml de agua de coco.

Preparación:

  • Lave bien el brócoli y los rábanos, y corte en trozos.
  • Retire la concha de la patilla y corte en trozos la pulpa.
  • Posteriormente, vierta todos los ingredientes en la licuadora y mezcle hasta lograr una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

A lo largo de este artículo hicimos referencia a ricos y nutritivos Licuados para Cenar que puedes incluir en tu dieta diaria. ¿Qué esperas para probar cada una de estas delicias?

Esta nota fue actualizada el 1 julio, 2020