El consumo de Licuados Verdes es una excelente opción para incluir la ingesta de frutas y verduras a tu dieta diaria, y en este artículo dejaremos para ricas y nutritivas recetas de licuados verdes que puedes elaborar en la comodidad de tu hogar.
Beneficios de los Licuados Verdes
Los licuados verdes se caracterizan por ser muy nutritivos, y por ser ideales en la eliminación de desechos y sustancias tóxicas del organismo.
Y entre los beneficios de consumir Licuados Verdes destacan los siguientes:
- Mejoran el proceso digestivo.
- Aumentan los niveles de energía y vitalidad.
- Ideal para perder peso.
- Evita la retención de líquidos.
- Hidratan el cuerpo.
- Ricos en antioxidantes y fibra.
- Mantiene sana la piel.
- Poseen un efecto alcalino.
- Reducen los niveles de colesterol y glucosa.
- Son ricos en vitaminas y minerales.
- Oxigenan la sangre.
+10 Recetas de Licuados Verdes
A continuación dejaremos para ti recetas sencillas para la elaboración de ricos y nutritivos Licuados Verdes:
1. Licuado de apio y sandia
Este es un licuado verde, cargado de vitamina A y C, además de potasio, y resulta una bebida altamente depurativa y sumamente hidratante.
Ingredientes:
- 2 tallos de apio.
- 150 gramos de sandía picada.
- El jugo de 2 naranjas.
- ½ taza de espinacas picadas.
- 100 ml de agua.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
- Añada hielo si desea.
2. Licuado de pepino, limón y brócoli
El Licuado de pepino, limón y brócoli, cuenta con propiedades antioxidantes e hidrantes muy beneficiosas para el organismo.
Ingredientes:
- 1 brócoli pequeño.
- 1 pepino.
- El jugo de 2 limones.
- 1 cucharada de jengibre.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Lave bien los ingredientes y córtelos en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
- Añada hielo si desea.
3. Licuado de manzana verde y apio
Esta bebida es un excelente depurativo, que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, y que además mejora el funcionamiento del corazón.
Ingredientes:
- 1 manzana verde.
- 2 tallos de apio.
- 10 ml de agua.
Preparación:
- Lave bien los ingredientes y córtelos en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
4. Licuado de lechuga, apio y brócoli
Esta combinación de frutas y vegetales verdes se caracteriza por sus poderes antioxidantes y depurativos, por lo que su consumo es ideal para mejorar el funcionamiento del sistema digestivo y regular los niveles de azúcar en la sangre.
Ingredientes:
- 1 taza de brócoli picado.
- 2 tallos de apio.
- 6 hojas de lechuga.
- 1 manzana verde picada.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Lave bien los ingredientes y córtelos en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
- Añada hielo si desea
5. Licuado de perejil, nopal y espinacas
Este es una bebida cargada de poderes hidrantes y antioxidantes, que brindan numerosos beneficios al organismo, y su consumo es ideal a cualquier hora del día.
Ingredientes:
- 3 hojas de espinacas.
- 2 hojas de col.
- 1 taza de perejil.
- 1 manzana verde.
- 1 nopal.
- 250 ml de agua.
Preparación:
- Lave bien los ingredientes y córtelos en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
- Añada hielo si desea
6. Licuado de brócoli, kiwi y banana
La mezcla de brócoli, kiwi y banana, da origen a un Licuado Verde cargado de potasio y fibra, y además cuenta con beneficios depurativos que inciden en la pérdida de peso.
Ingredientes:
- 1 taza de brócoli picado.
- 4 kiwis picados en trozos.
- 1 banana cortada en rodajas.
- 150 ml de agua.
- 1 cucharada de chía.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
7. Licuado de pepino y albahaca
Esta es una bebida sumamente hidratante que te ayuda a combatir el estreñimiento, y además es ideal para bajar de peso.
Ingredientes:
- 1 pepino cortado.
- ½ taza de albahaca.
- El jugo de 2 limones.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
8. Licuado de aguacate y avena
El aguacate es una de las frutas más ricas y saludables, ya que proporciona grasas esenciales para el buen funcionamiento del organismo, mientas que la avena aporta fibra, que ayuda a mejor la salud intestinal.
Ingredientes:
- 1 aguacate cortado en trozos.
- 4 cucharadas de avena.
- El jugo de un limón.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
9. Licuado de pera y lechuga
El consumo de este licuado es ideal para combatir la anemia, y para reducir los niveles de colesterol malo en el organismo.
Ingredientes:
- 2 peras.
- 6 hojas de lechuga.
- 2 tallos de apio.
- El jugo de 1 limón.
- 1 cucharada de chía
Preparación:
- Lave bien los ingredientes y córtelos en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento y agregue las semillas de chía.
10. Licuado de espinacas, apio y naranja
Este licuado está cargado de vitamina C y poderes antioxidantes y depurativos, que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, y garantiza un mejor funcionamiento de nuestro organismo.
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas.
- 2 tallos de apio.
- El jugo de 2 naranjas.
- 1 cucharada de chía.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
A lo largo de este artículo detallamos las bondades y beneficios de consumir Licuados Verdes. ¿Qué esperas para incluir estas delicias en tu dieta diaria?
