Pular para o conteúdo
Inicio » Bebidas eletrolíticas: Importância, receitas e mais

Bebidas eletrolíticas: Importância, receitas e mais

O senhor conhece bebidas com eletrólitos? Se o senhor é uma daquelas pessoas que gostam de exercer, o senhor deve saber o que são os eletrólitos e sua função. Mas se o senhor é uma daquelas pessoas que gostam de fazer um pouco de exercício ocasional e não sabem o que são os eletrólitos, lhe diremos quais são eles, sua função e mais alguns dados que o ajudarão a aprender mais sobre eles. Muitas vezes consumimos bebidas com eletrólitos, sem saber o que realmente estamos bebendo, e é que elas fazem parte do nosso dia a dia e nos ajudam no bom funcionamento do corpo.

O que são eletrólitos?

Os eletrólitos são sais minerais essenciais que estão presentes em nosso corpo. Alguns dos principais eletrólitos que conhecemos como minerais são o potássio, o cálcio, o magnésio, o sódio e o bicarbonato.

Quais são as funções dos eletrólitos?

Os eletrólitos permitem que o corpo funcione adequadamente, pois são responsáveis pela regulação dos músculos, do sistema nervoso, do pH do sangue, bem como pela reconstrução dos tecidos danificados e pela determinação da pressão arterial. O consumo de uma bebida com eletrólitos ajuda seu corpo a absorver os minerais de que necessita e a sentir-se melhor, razão pela qual, se o senhor pratica atividades físicas que exigem esforço, o consumo de bebidas com eletrólitos torna-se uma necessidade imediata.

O que são bebidas eletrolíticas?

As bebidas eletrolíticas são perfeitas depois que o senhor fez um longo exercício, adoeceu com o estômago ou com gripe, bebeu demais, ou foi submetido a altas temperaturas. Eles o ajudam a sentir-se melhor em questão de minutos e revitalizam seu corpo. As principais bebidas com eletrólitos que também estão presentes em sua localidade são:

1.- Água de coco

A água de coco é refrescante, hidratante e fornece uma grande dose de potássio, o que a torna uma das bebidas com eletrólitos que podem contribuir para o bom funcionamento do corpo, portanto, se o senhor pratica esportes diariamente ou precisa revitalizar, não pense duas vezes.

2.- Água salgada

A água salgada fornece sódio ao corpo, se o senhor é uma dessas pessoas que muitas vezes se exercita ou se está doente bebe lentamente uma pitada de sal até 8 onças de água, essa é uma maneira rápida e segura de obter sódio para que seu sistema absorva e se recupere rapidamente.

3.- Bebidas esportivas comerciais

Atualmente no mercado podemos encontrar uma grande variedade de bebidas contendo eletrólitos, e é que pensando nos atletas, diferentes franquias desenvolveram receitas que os incluem para recuperar os minerais perdidos pelo corpo durante as horas de exercício. Procure uma bebida esportiva isotônica com grande quantidade de carboidratos quando fizer exercícios longos, experimente bebidas hipotônicas com poucos carboidratos se se sentir desidratado, enjoado ou cansado, pois o corpo as absorve mais rapidamente do que as bebidas isotônicas. Se o senhor vai se exercitar por mais de algumas horas ou num ambiente excessivamente quente, escolha uma bebida esportiva hipertônica que contenha mais carboidratos do que as outras, isso ajudará na necessária recuperação dos sais minerais que seu corpo naturalmente perde.

4.- Bebidas de frutas

Essas frutas cítricas são ricas em vitaminas e minerais que ajudam seu corpo a recuperar os sais perdidos por causa do exercício constante.

Os eletrólitos são importantes?

Os eletrólitos desempenham papéis importantes no corpo humano e devemos sempre nos assegurar de manter níveis adequados de sais minerais para evitar deficiências que possam causar problemas graves a curto, médio e longo prazo. Qualquer pessoa deve certificar-se de consumir quantidades adequadas desses sais minerais, especialmente aqueles que têm ou sofreram de diarréia ou vômitos regulares. Ou aqueles que não se alimentam bem ou não têm uma dieta saudável, e, claro, se o senhor é um atleta, deve ter muito cuidado com os níveis de eletrólitos no corpo. Uma grande quantidade de eletrólitos é perdida por causa do suor.

Quem deve consumir bebidas eletrolíticas?

Todos deveriam, em algum momento, consumir bebidas eletrolíticas, e é que o organismo precisa manter níveis adequados para funcionar corretamente e não alterar nada. No entanto, há pessoas que precisam de mais consumo para manter o equilíbrio necessário, essas pessoas são:

  • Atletas que praticam endurance ou atividade física intensa
  • Pessoas que sofrem de deficiência de vitaminas
  • Pessoas cuja atividade exige um grande esforço físico
  • Pessoas que sofrem de fraqueza muscular
  • Pessoas que têm uma dieta desequilibrada
  • Pessoas que sofreram de diarréia ou de vômitos

Receitas de bebidas eletrolíticas

Como os eletrólitos são necessários ao nosso corpo, dar-lhe-emos algumas receitas que o senhor pode fazer em casa. Para que sempre que o senhor tiver um episódio de vômito, diarréia ou exercício constante, possa recuperar os sais minerais que foram perdidos e que são essenciais para o corpo.

Suco de Citrinos

Uma bebida muito fácil de preparar e também rica em eletrólitos, o que a torna uma aliada perfeita quando se trata de recuperar os sais minerais perdidos. Ingredientes Que ingredientes são necessários para preparar esta bebida eletrolítica?

  • 1/2 copo de suco de limão recém espremido
  • 1/2 copo de suco de laranja recém espremido
  • 1 copo de água ou 1 copo de água de coco
  • 1 pitada de sal
  • Gelo

Como preparar Siga estes passos e aproveite!

  1. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador
  2. Misturar por alguns segundos para integrá-los bem
  3. Servir em um copo

Bebida com Fesas

Uma bebida deliciosa que lhe permitirá recuperar os eletrólitos perdidos durante a atividade física, uma receita muito fácil de preparar e que o senhor vai adorar. Ingredientes Quais são os ingredientes dessa bebida eletrolítica?

  • 3 xícaras de água de coco
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de gelo
  • 1 colher de chá de sal
  • 2 colheres de sopa de açúcar ou mel

Como preparar É uma bebida muito fácil e saudável de preparar!

  1. Coloque o gelo junto com a água de coco, morangos, sal e açúcar ou mel em um liquidificador e misture por alguns segundos
  2. Misturar por alguns segundos para integrá-los bem
  3. Servir em um copo longo

Bebida de limão e limão

Uma bebida refrescante que lhe ajudará a recuperar os eletrólitos perdidos, não espere mais e desfrute de uma deliciosa combinação de saudável e natural. Ingredientes Que ingredientes contém esta bebida?

  • 1/4 xícara de suco de limão
  • 1/4 xícara de suco de limão
  • 1 1/2 xícara de chá de água
  • 1/8 colher de chá de sal
  • 2 colheres de sopa de mel
  • Gelo

Como prepará-lo Uma bebida deliciosa que lhe permitirá recuperar seus eletrólitos!

  1. Coloque o gelo, água, sucos de limão e de limão, sal e mel em um liquidificador e misture
  2. Misturar por alguns segundos para integrar bem todos os líquidos
  3. Servir em um copo longo

Os eletrólitos são indispensáveis para nosso corpo e para manter uma vida saudável, eles regulam nossos músculos, nosso sistema nervoso, o pH do sangue, bem como para reconstruir tecidos danificados e determinar a pressão sanguínea necessária para o corpo.

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado.