+7 Bebidas para el estreñimiento ¡Deliciosas y saludables!

¿Qué bebidas son buenas para el estreñimiento?. De acuerdo a los expertos, una persona sufre de estreñimiento debido a una mala alimentación, poca ingesta de agua.

Hasta el punto de llegar a la deshidratación y por llevar un estilo de vida sedentario.

Las evacuaciones escasas y duras son signos indiscutibles de estreñimiento, así que se sugiere, aumentar la ingesta de agua, una dieta sana acompañada de ejercicio.

Además, de recurrir como complemento a la ingesta de bebidas para el estreñimiento, que ayude a expulsar las heces con mayor frecuencia, y aliviar el aparato digestivo.

Bebidas para el estreñimiento

Jugo de sábila o aloe vera, la bebida ideal para combatir el estreñimiento

El consumo de jugo de sábila o aloe vera de forma prolongada, ayuda a evacuar las heces y a aliviar el aparato digestivo.

Además es una bebida que se caracteriza por sus propiedades antioxidantes, aminoácidos y vitaminas. Así, que sin duda, esta es una de las bebidas más recomendadas para combatir el estreñimiento.

Jugo de aloe vera

Propiedades del Jugo de sábila o aloe vera

Entre las propiedades del jugo de sábila o aloe vera tenemos las siguientes:

  • La aloína combate el estreñimiento.
  • Posee propiedades antioxidantes.
  • Tiene un efecto antiinflamatorio.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Ayuda de desinflamar el colon.

Receta para preparar Jugo de sábila o aloe vera

A continuación, dejamos para ti una fácil receta para preparar un nutritivo jugo de aloe vera:

Ingredientes:

  • ½ litro de agua.
  • El aloe vera de 2 hojas de sábila.

Preparación:

  • Extraer el gel de la sábila.
  • Triturar el aloe vera con un poco de agua.
  • Luego añadir el resto de agua.
  • Finalmente endulce al gusto.

Esta es una bebida, que se le puede añadir jugo de piña, o limón para darle un toque cítrico a la bebida, teniendo en cuenta que el aloe vera tiende a ser un poco amargo.

Jugo de mango y avena, un rico jugo para el estreñimiento

Por lo general las personas cuando sufren de estreñimiento recurren a laxantes, pero una forma natural de combatir este padecimiento, es consumiendo jugo de mango.

Puesto que esta fruta, cuenta con un gran aporte de fibra, mejora la digestión y facilita la eliminación de los desechos retenidos en el colon, aliviando así, el aparato digestivo.

Jugo de mango y avena

Propiedades del jugo de mango con avena

Entre las propiedades del jugo de mango tenemos las siguientes:

  • Es una fruta rica en fibra.
  • Es fuente de vitaminas A, B y C y minerales como el potasio, calcio y magnesio.
  • Ayuda a combatir el estreñimiento.

Receta para preparar jugo de mango con avena

A continuación dejaremos para ti una rica receta de jugo de mango con avena:

Ingredientes:

  • 2 mango maduro
  • 2 cucharadas de avena
  • 200 ml de agua.
  • Miel al gusto.

Preparación:

  • Corta el mango en trozos pequeños.
  • Vierta los trozos de mango y el resto de los ingredientes en una licuadora.
  • Licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sírvase frio o a temperatura ambiente.

Esta es una bebida, que recomienda consumir en ayunas.

Jugo de Ciruelas, el jugo épico cuando de estreñimiento se trata

El jugo de ciruela, es una de las bebidas más consumidas por aquellas personas que tienen problemas de estreñimiento.

Puesto que tiene un alto contenido de fibra, lo que ayuda para la digestión y evita el estreñimiento. Además, este es un fruto que aporta sorbitol, siendo este un compuesto con propiedades laxantes.

Jugo de ciruelas

Propiedades del jugo de ciruelas

Entre las propiedades del jugo de ciruela, tenemos las siguientes:

  • Favorece la digestión.
  • Es antioxidante.
  • Contiene minerales y fibra.
  • Es rica en vitaminas A y C.

Receta para preparar jugo de ciruelas

A continuación dejamos para ti una fácil receta para preparar jugo de ciruelas:

Ingredientes:

  • ½ litro de agua.
  • 250 gramos de ciruelas.

Preparación:

  • Coloca las ciruelas en agua hirviendo, déjalas reposar durante 12 horas.
  • Luego de este periodo de tiempo, el agua se debe tornar de color marrón o purpura oscuro.
  • Proceda a licuar las ciruelas con el agua, y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Si desea, puede colar la mezcla, para retirar residuos de las ciruelas.
  • Sírvase.

Té verde, una bebida con poderes antioxidantes

El té verde es una de las bebidas más recomendadas para combatir el estreñimiento, puesto que promueve la buena digestión y estimula la expulsión de los desechos que se amontonan en el colon.

Además, este té posee un ligero efecto laxante, que contribuye a combatir el estreñimiento.

Té verde

Propiedades del té verde

Entre las propiedades del té verde tenemos:

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  • Es antioxidante, lo que contribuye a eliminar toxinas.
  • Mejora la digestión.
  • Limpia el colon.

Receta para preparar té verde

A continuación dejamos para ti una fácil receta para la preparación de un rico té verde:

Ingredientes:

  • Té verde.
  • Agua.

Preparación:

  • Proceda a calentar dos tazas de agua.
  • Cuando está llegue a ebullición agregue las hojas secas de té verde, o en su defecto unas bolsitas de té.
  • Deje hervir, hasta que el agua se torne de color verde claro. Deje reposar.

Esta es una bebida que se puede tomar caliente, o fría, si así lo desea.

Agua de linaza, para aliviar el estreñimiento

Tanto el consumo de agua de linaza, como el consumo de la semilla de linaza, son sumamente recomendados para el estreñimiento.

Debido a que la linaza, tiene propiedades laxantes y además aporta fibra al organismo, y efectos antioxidantes.

Propiedades del agua de linaza

Entre las propiedades del jugo de linaza tenemos:

  • Aporta fibra dietética.
  • Tiene propiedades antiinflamatorias.
  • Aporta un efecto laxante.

Receta para preparar agua de linaza

A continuación dejamos para ti una fácil receta para preparar agua de linaza:

Ingredientes:

  • 3 tazas de agua.
  • 3 cucharadas de linaza

Preparación:

  • En una olla vierta el agua y déjela hervir.
  • Cuando el agua llegue a ebullición, vierta las semillas de linaza.
  • Deje cocinar por unos 5 minutos.
  • Deje reposar un poco y sirva caliente.

Aceite de oliva con limón, una bebida para consumir en ayunas

Consumir aceite de oliva con limón de forma cotidiana, puede traer numerosos beneficios para la salud.

Debido a que esta saludable combinación está cargada de ácidos grasos, antioxidantes y vitamina C, que ayuda en gran medida a combatir el estreñimiento.

El consumo de aceite de oliva con jugo limón, se recomienda hacerlo en ayunas.

Aceite de oliva con limón

Propiedades del aceite de oliva con limón

Entre las propiedades del aceite de oliva con limón tenemos las siguientes:

  • Desintoxica el organismo.
  • Ayuda a combatir el estreñimiento.

Receta para preparar aceite de oliva con limón

A continuación dejaremos para ti, una útil receta para preparar aceite de oliva con limón:

Ingredientes:

  • 250 ml de aceite oliva.
  • El jugo de 2 limones grandes.
  • 1 cucharadita de ralladura de limón.
  • 1 botella de vidrio con tapa.

Preparación:

  • Vierte todos los ingredientes en la botella de vidrio.
  • Agite la mezcla, para lograr una mezcla homogénea.
  • Conserve a temperatura ambiente.

Esta es una bebida, que se sugiere consumir en ayunas, para que contribuya en el alivio del sistema digestivo y en combatir el estreñimiento.

Jugo de piña, banana y leche de almendras, una rica bebida para estreñimiento

La mezcla de estas ricas y tropicales frutas, dan origen a una bebida cargada de enzimas digestivas, fibra y ácidos grasos que ayudan a mejorar la salud intestinal.

Puesto que los nutrientes que la componen, mejoran el funcionamiento del intestino e inciden en la eliminación de las toxinas que se puedan almacenar en su interior.

Propiedades del jugo de piña, banana y leche de almendras

Entre las propiedades del jugo de estas frutas complementadas tenemos las siguientes:

  • Mejorar el funcionamiento del intestino.
  • Brinda numerosos aportes de fibra.

Receta para preparar jugo de piña, banana y leche de almendras

A continuación dejamos para ti una rica receta para preparar este delicioso licuado de frutas:

Ingredientes:

  • 5 rodajas de piña.
  • 2 banana madura.
  • 200 ml de leche de almendras.

Preparación:

  • Corta las piñas y la banana en trozos pequeños.
  • Luego viértelas en la licuadora, y añade el resto de los ingredientes.
  • Mezcla hasta obtener una mezcla homogénea.

Son variadas las bebidas que se pueden consumir para combatir el estreñimiento.

En este artículo dejamos para ti recetas útiles de las bebidas más recomendada por los expertos en la materia, a la hora de limpiar el aparato digestivo.

Esta nota fue actualizada el 30 junio, 2020