¿Cómo hacer un jugo para tener energía? ¿Cuáles son buenos para el cansancio? Si deseas llevar un día a día cargado de energía y vitalidad, lo ideal es que incluyas ricos y nutritivos jugos energéticos en tu dieta diaria.
A lo largo del contenido se explicarán las bondades de su ingesta, sus nutrientes, vitaminas y minerales. ¿Que tomar en la mañana para tener energía?
En esta nota, encontraras lo siguiente
Jugos energéticos, ricos en vitamina C y fibra
Al momento de preparar jugos energéticos, puedes hacer uso de las frutas y hortalizas que desees y al complementarlas puedes dar origen a nutritivos jugos ricos en vitaminas que te brindarán energía a los largo del día.
Además ofrecen diversos beneficios, siendo ideales para combatir la fatiga, y mejorar las funciones del organismo.
¿Para qué sirven los jugos energéticos?
Los jugos energéticos se caracterizan por ser ricos en vitamina C y fibra, lo que los hace ideal para brindar energía y mejorar el funcionamiento del sistema digestivo.
Y lo mejor de todo, es que son sumamente ricos y refrescantes al paladar, además son de fácil elaboración, solo necesitas tener a la mano una licuadora o procesador de zumos y los ingredientes que desees.
Beneficios del jugos energéticos
Entre los beneficios del consumo de jugos energéticos destacan los siguientes:
- Brindan vitalidad y energía.
- Reducen la fatiga.
- Mejoran el funcionamiento del sistema digestivo.
- Son ricos en vitaminas y minerales.
- Poseen un alto contenido de fibra.
- Ayudan a bajar de peso.
- Reducen los niveles de estrés.
+4 Recetas de jugos energéticos
A continuación dejaremos para ti prácticas recetas para elaborar jugos energéticos:
Jugo energético de banana y avena
Este es uno de los jugos energéticos más clásico y de fácil elaboración, se caracteriza por ser rico en potasio y antioxidantes que te ayudan a mejorar el funcionamiento del organismo.
Te brindará energía a lo largo de día, por lo que se sugiere consumirlo en las mañanas o como merienda a media tarde.
Ingredientes:
- 2 bananas.
- 5 fresas.
- 5 cucharadas de avena.
- 100 ml de leche.
- Azúcar al gusto.
Preparación:
- Retire la cascara de las bananas y luego córtelas en trozos.
- Lave bien las fresas, retira las hojas, y córtelas en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento y agregue hielo si desea.
Jugo energético de remolacha, manzana y jengibre
Este jugo energético te ayudará a reducir la fatiga, y además es ideal para reducir la presión arterial, proteger el corazón y quemar toxinas.
Ingredientes:
- 1 remolacha cortada en trozos.
- 1 manzana picada.
- 1 zanahoria en trozos.
- 1 cucharadita de jengibre.
- 200 ml de agua.
- 2 cucharadas de miel.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento y agregue hielo si desea.
Jugo energético de pera, jengibre y agua de coco
Este jugo energético en una bomba de energía, ya que es rico en fibra, vitamina C y minerales que te ayudaran a rendir en una jornada intensa de trabajo o actividad física.
Sumado a esto, es un gran aliado para bajar de peso o reducir tallas en el abdomen ya que aporta sensación de saciedad.
Ingredientes:
- 2 peras picadas en trozos.
- 1 banana en rodajas.
- 1 manzana picada en trozos.
- 200 ml de agua de coco.
- Miel al gusto.
- Hielo triturado.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
Jugo energético de piña y menta
Este es un jugo energético cargado de vitamina C y fibra, que ayuda a combatir la fatiga, muy refrecante y favorable para la buena digestión.
Ingredientes:
- 4 rodajas de piña.
- Hojas de menta al gusto.
- 100 ml de agua coco.
- Azúcar al gusto.
- Hielo triturado.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento con abundante hielo.
Son muchos los jugos energéticos que puedes realizar en la comodidad de tu hogar, con alto contenido en vitaminas y minerales.
Estas prácticas recetas son ideales para una vida saludable. ¿Qué esperas para incluir estos ricos y refrescantes jugos a tu dieta diaria?
