¿Cómo se hacen los batidos de frutas y verduras?. Una forma práctica de disfrutar y aprovechar los beneficios que nos ofrecen las frutas y las verduras, es transformándolos en deliciosos batidos, y en este artículo te explicaremos cómo hacerlo de forma sencilla.
En esta nota, encontraras lo siguiente
Beneficios de los batidos de frutas y verduras
El consumo de batidos de frutas y verduras aporta mucha fibra y nutrientes a nuestro organismo, y su ingesta es ideal a cualquier hora del día.
Y entre los beneficios de consumir batidos de frutas y verduras destacan los siguientes:
- Mejoran el funcionamiento del sistema digestivo.
- Ayudan a desintoxicar el cuerpo.
- Ricos en vitaminas y minerales.
- Ayudan a bajar de peso.
- Brindan energía y vitalidad.
- Hidratan la piel.
- Son saludables.
+10 Recetas de batidos de frutas y verduras
A continuación dejaremos para ti recetas sencillas para la elaboración de ricos y nutritivos batidos de frutas y verduras:
Batido de piña, pomelo y espinacas
Este batido te ayudará a mejorar el funcionamiento del sistema digestivo, y además es ideal para bajar de peso.
Ingredientes:
- 4 rodajas de piña.
- 50 gramos de espinacas.
- El jugo de 5 pomelos.
- 75 ml de agua.
Preparación:
- Lave bien los ingredientes y corte en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
Batido de pera, remolacha y limón
Esta es una bebida cargada de vitaminas y minerales, que sin duda mejorará el funcionamiento de tu organismo.
Ingredientes:
- ½ remolacha.
- 2 peras.
- El jugo de 1 limón.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Lave bien la remolacha y las peras y córtelas en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
Batido de plátano, apio y calabaza
Este es un batido con un alto contenido de potasio, vitamina C y fibra, que ayuda a bajar de peso y a mejorar la digestión.
Ingredientes:
- 1 plátano maduro.
- 50 gramos de apio,
- 50 gramos de calabaza.
- 150 ml de agua.
- 1 cucharada de jengibre.
Preparación:
- Retire la concha del plátano y corte en trozos.
- Lave bien el apio y la calabaza y córtelas en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
Batido de kiwi y pepino
Este es un batido sumamente hidrante que cuenta con propiedades antioxidantes, y su consumo es ideal si deseas bajar de peso.
Ingredientes:
- ½ de pepino.
- 4 kiwis.
- El jugo de 1 limón.
- 150 ml de agua.
- 1 cucharada de jengibre.
- 1 cucharada de miel.
- Cubos de hielo.
Preparación:
- Lave bien los ingredientes y córtelos en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
Batido de naranja, remolacha y zanahoria
Si deseas activar las defensas, el consumo de este batido no lo puedes descartar, ya que al consumirlo en las mañanas te brinda mucha energía y blinda el sistema inmunológico.
Ingredientes:
- 1 remolacha.
- 1 zanahoria.
- El jugo de 4 naranjas.
- 100 ml de agua.
Preparación:
- Lave bien los ingredientes y córtelos en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
Batido de mango, pepino y jengibre
La mezcla de mango, pepino y jengibre, da origen a un batido delicioso con un toque picante al paladar, ya que ayuda a mejorar las funciones renales, y además previene la anemia.
Ingredientes:
- 2 mango cortados en trozos.
- ½ pepino cortado en trozos.
- 1 cucharada de jengibre rallado o en polvo.
- 100 ml de agua.
- Hielo al gusto.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
Batido de piña y pepino
Si tu objetivo es tener un vientre plano, el consumo de este rico batido de piña y pepino será un gran aliado.
Ingredientes:
- 4 rodajas de piña.
- ½ pepino en trozos.
- 1 cucharada de jengibre.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
Batido de manzana, miel y zanahoria
Este es un batido sano y bajo en calorías, que se caracteriza por ser dulce al paladar y lleno de fibra, por lo que es ideal consumirlo en ayunas.
Ingredientes:
- 1 zanahoria.
- 1 manzana cortada en trozos.
- 1 cucharada de miel.
- 150 ml de agua.
- Hielo (opcional)
Preparación:
- Pele la zanahoria y corte en trozos.
- Vierta los ingredientes en la licuadora y mezcle hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
- Si desea agregue hielo.
Batido de melón, limón y zanahorias
Este es un batido sumamente rico y refrescante, que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y mejora el funcionamiento del sistema digestivo.
Ingredientes:
- 2 zanahorias.
- 150 gramos de melón en trozos.
- El jugo de un limón.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Pele y corte las zanahorias en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta lograr una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
Batido de mango, zanahoria y jengibre
Este es un batido rico en vitaminas y minerales, además de poderes antioxidantes y depurativos, que mejoran el funcionamiento del sistema digestivo y te ayudan a bajar de peso.
Ingredientes:
- ½ de zanahoria.
- 150 gramos de mango en trozos.
- 1 cucharada de jengibre.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Pele y corte las zanahorias en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta lograr una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
Son muchos los batidos que podemos realizar a partir de la mezcla de frutas y verduras, y a lo largo de nuestro artículo dejamos para ti fáciles recetas que puedes elaborar en la comodidad de tu hogar.
Que sin dudas traerán muchos beneficios a tu salud. ¿Qué esperas para incluir estas delicias en tu dieta diaria?.
