+6 Bebidas para hidratarse ¡Sano y activo!

¿Cuál es la mejor bebida para hidratarse?. Si bien el agua es la bebida insignia al momento de hidratarse, ya sea con gas o sin gas.

Las bebidas que contienen azúcar, grasa o proteína, inciden en mayor medida en la hidratación del cuerpo, esto de acuerdo a los expertos.

A continuación haremos referencia a las bebidas que debes tomar en consideración al momento de hidratarte:

Bebidas hidratantes

Leche, una bebida más hidrante que el agua

La leche, está entre las 3 bebidas más hidratantes, de acuerdo a los expertos en la materia, y además es considerada una bebida con mayor poder hidratante que el agua.

Debido a que la leche contiene numerosas proteínas, además de carbohidratos, calcio y electrolitos, lo que lo hace una excelente opción al momento de hidratarse.

Propiedades de la leche

  • Ayuda al cuerpo a retener mejor los fluidos.
  • Hidrata el cuerpo.
  • Activa el organismo.
  • Contiene un alto contenido de electrolitos.

Receta para preparar leche

A continuación dejaremos para una práctica receta para la preparación de leche:

Ingredientes:

  • 1 vaso de agua.
  • 3 cucharadas de leche en polvo.
  • Azúcar al gusto.

Preparación:

  • Vierta el agua en una olla y deje hervir.
  • Apague el fuego y deje reposar unos minutos.
  • Luego, con una ayuda de un batidor bata la leche hasta que no se evidencien grumos en la mezcla.
  • Añada azúcar al gusto.

Esta es una bebida que se puede preparar en la comodidad el hogar, pero además, puedes comprar leche pasteurizada, y mantenerla fría en la nevera, para cuando decidas hidratarte.

Jugo de sábila o aloe vera, una rica opción al momento de hidratarse

El consumo de jugo de sábila o aloe vera se caracteriza por sus propiedades antioxidantes, aminoácidos y vitaminas, lo que la hace una excelente opción al momento de hidratarse.

Jugo de sábila

Propiedades del Jugo de sábila o aloe vera

Entre las propiedades del jugo de sábila o aloe vera tenemos las siguientes:

  • Ayuda a hidratar el organismo.
  • Posee propiedades antioxidantes.
  • Tiene un efecto antiinflamatorio.
  • Fortalece el sistema inmunológico.

Receta para preparar Jugo de sábila o aloe vera

A continuación dejamos para ti una fácil receta para preparar un nutritivo jugo de aloe vera:

Ingredientes:

  • ½ litro de agua.
  • El aloe vera de 2 hojas de sábila.

Preparación:

  • Extraer el gel de la sábila.
  • Triturar el aloe vera con un poco de agua.
  • Luego añadir el resto de agua.
  • Finalmente endulce al gusto.

Té verde, una bebida con poderes antioxidantes e hidratantes

El té verde es una de las bebidas que cumple la función similar de agua, por lo que su consumo se evidencia al momento de querer hidratar el cuerpo.

Muchos dicen que sus efectos diuréticos perjudican su poder hidrante, pero esto no afecta, debido a que genera un equilibrio en los fluidos del cuerpo.

Té verde

Propiedades del té verde

Entre las propiedades del té verde tenemos:

  • Es antioxidante, lo que contribuye a eliminar toxinas.
  • Contribuye a la hidratación de la piel.
  • Equilibra los fluidos del cuerpo.

Receta para preparar té verde

A continuación dejamos para ti una fácil receta para la preparación de un rico té verde:

Ingredientes:

  • Té verde.
  • Agua.

Preparación:

  • Proceda a calentar dos tazas de agua.
  • Cuando está llegue a ebullición agregue las hojas secas de té verde, o en su defecto unas bolsitas de té.
  • Deje hervir, hasta que el agua se torne de color verde claro. Deje reposar.

Esta es una bebida que se puede tomar caliente, o fría, si así lo desea.

Café, una bebida hidrante de acuerdo al porcentaje de cafeína

El café es una de las bebidas recomendadas al momento de hidratarse, puesto que está elaborado a base de agua.

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Está demostrado científicamente que no posee propiedades diuréticas, lo que evita la eliminación de fluidos del organismo. Así, que si deseas hidratarte, una taza de café es una excelente opción.

Café

Propiedades del Café

El café cuenta con numerosas propiedades en las que destacan:

  • Cuenta con propiedades antioxidantes.
  • Evita trastornos hepáticos.
  • No incide en la eliminación de fluidos el cuerpo.

Receta para preparar Café

A continuación dejamos para ti una fácil receta para preparar café:

Ingredientes:

  • 30 gramos de café.
  • 400ml de agua.

Preparación:

  • En una olla vierta el agua y deje en el fuego hasta que llegue a ebullición.
  • Haciendo uso de un colador, agregue el café, y posteriormente añada el agua de forma progresiva.
  • Sírvase caliente y sin azúcar.

Agua de coco, rica en nutrientes y sumamente hidratante

El agua de coco, es una de las principales opciones al momento de hidratarse y es una bebida que resulta muy beneficiosa para la salud, puesto que contiene fibra, vitamina C y es rica en minerales.

Lo que lo hace una excelente opción al momento de reponerse de un día calusoso, y que incida en la hidratación del cuerpo.

Agua de coco

Propiedades del agua de coco

Entre las propiedades del agua de coco, tenemos:

  • Posee factores hidratantes.
  • Baja en carbohidratos.
  • Mejora la digestión.
  • Rica en fibra y minerales.

Receta para beber agua de coco

El coco es una bebida que se sugiere consumir de forma natural, para generar mayor efecto al momento de hidratarse, pero también se puede acompañar de la siguiente forma:

Ingredientes:

  • Agua de un coco.
  • Jugo de un 1 limón.

Preparación:

  • Vierta el agua de un coco en un vaso alto de vidrio.
  • Posterior a esto, agregue el jugo de 1 limón. Mezcle bien.

Esta es una bebida de fácil preparación, si desea puede agregar hielo al momento de servir.

Agua, la bebida que no puede faltar al momento de hidratarse

De acuerdo a los expertos en la materia, el cuerpo debe mantenerse siempre hidratado, por lo que el agua, es la bebida por excelencia que nunca debe faltar.

Debido a que no sólo contribuye en la hidratación sino que además ayuda a expulsar los excesos de glucosa al miccionar, es decir, al momento de orinar.

Propiedades del agua:

A continuación haremos referencia a las propiedades del agua y su beneficio para la salud:

  • Mejora el sistema inmunológico.
  • Reduce los problemas cardiacos.
  • Ayuda a la digestión.
  • Elimina las toxinas del cuerpo.

Si bien el agua, en una bebida natural, se sugiera consumirla de la siguiente forma, de manera que su ingesta sea variada adicionándole frutas como:

  • Rodajas de limón.
  • Rodajas de naranja.
  • Rodajas de pepino.
  • Frutos rojos triturados.

Receta para preparar agua con limón

A continuación dejamos para ti una receta para la preparación de una refrescante agua de limón y naranja:

Ingredientes:

  • 4 limones de limón.
  • 1 litro de agua.
  • Hojas de hierbabuena al gusto.

Preparación:

  • Proceda a cortar los limones en rodajas, y viértalos en un envase de vidrio.
  • Posterior a esto, cubra las rodajas de limón con el litro de agua.
  • Agregue las hojas de hierbabuena al gusto. Remueva la mezcla.
  • Finalmente tape el envase de vidrio, y almacene la mezcla en la nevera. Sirva frio.

El estar deshidratado incide en gran medida en tu rendimiento mental y sicomotor.

Así que si deseas ser una persona activa física y mentalmente, te sugerimos consumir todas y cada una de estas bebidas, que además de hidratarte, te brindaran numerosas vitaminas y minerales, además de fibras.

Esta nota fue actualizada el 30 junio, 2020