La espinaca es una planta comestible de la familia de las amarantáceas, y en este artículo dejaremos para ti ricas y saludables recetas de Licuados con Espinacas que traerán numerosos beneficios a tu salud.
Beneficios de los Licuados con Espinaca
La espinaca es una fuente de nutrientes esenciales, por lo que su consumo en Licuados con Espinacas, los cuales pueden ser elaborados a partir de la mezcla de esta saludable plata con nutritivas frutas, verduras o vegetales, resultará muy provechoso para tu organismo.
Y entre los beneficios de consumir Licuados con Espinaca destacan los siguientes:
- Mejoran el funcionamiento del sistema inmunológico.
- Son antioxidantes.
- Ayudan a bajar de peso.
- Son bajos en calorías.
- Ayudan a combatir la anemia.
- Mejora la vista.
- Mejora el funcionamiento del sistema digestivo.
- Ricos en vitaminas y minerales.
- Mejoran la salud de la piel.
+10 Recetas de Licuados con Espinaca
A continuación dejaremos para ti recetas sencillas para la elaboración de ricos y nutritivos Licuados con Espinaca:
1. Licuado de espinacas y naranja
Este licuado está cargado de vitamina C y poderes antioxidantes y depurativos, que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, y garantiza un mejor funcionamiento de nuestro organismo.
Licuado de espinacas y naranja
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas.
- 2 tallos de apio.
- El jugo de 2 naranjas.
- 1 cucharada de chía.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Al momento de servir agregue las semillas de chía.
2. Licuado de espinacas y sandia
Este es un licuado verde, cargado de vitamina A y C, además de potasio, y resulta una bebida altamente depurativa y sumamente hidratante.
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas picadas.
- 2 tallos de apio.
- 150 gramos de sandía picada.
- El jugo de 2 naranjas.
- 100 ml de agua.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
- Añada hielo si desea.
3. Licuado de espinacas y perejil
Este es una bebida cargada de poderes hidrantes y antioxidantes, que brindan numerosos beneficios al organismo, y su consumo es ideal a cualquier hora del día.
Ingredientes:
- 3 hojas de espinacas.
- 1 taza de perejil.
- 1 manzana verde.
- 250 ml de agua.
Preparación:
- Lave bien los ingredientes y córtelos en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
- Añada hielo si desea.
4. Licuado de espinacas y plátano
Este es un licuado cargado de vitaminas, minerales y fibra, y su consumo es ideal entre comidas para regular los niveles de ansiedad.
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas.
- 1 plátano cortado en trozos.
- El jugo de una naranja.
- 150 ml de agua.
- Hielo triturado.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
5. Licuado de espinacas y fresas
La mezcla de espinacas y fresas, da origen a un delicioso licuado con propiedad antioxidante y cargado de fibra, que ayuda a mejorar la digestión.
Licuado de espinacas y fresas
Ingredientes:
- 200 gramos de espinacas.
- 200 gramos de fresas picadas.
- 200 ml de leche.
- Miel al gusto.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
6. Licuado de espinacas y avena
Si tu objetivo es bajar de peso, el Licuado de espinacas y avena es ideal para ti, debido a que es una bebida baja en calorías, y con un gran aporte de fibra, que puedes consumir en sustitución de la cena, ya que genera sensación de saciedad.
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas picadas.
- ½ taza de avena.
- 150 ml de leche de almendras.
- 1 cucharada de miel.
- Hielo triturado.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
7. Licuado de espinacas, kiwi y manzana
Este licuado cuenta con propiedades antioxidantes que ayudan a mejorar la circulación de la sangre, a optimizar el funcionamiento del sistema digestivo y además es ideal para combatir la anemia.
Licuado de espinacas, kiwi y manzana
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas picadas.
- 1 taza de manzana verde picada.
- 3 kiwis en trozos.
- El jugo de 1 limón.
- 150 ml de agua.
- 1 cucharada de miel.
- Hielo triturado
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
8. Licuado de espinacas con jengibre
Este es un licuado muy saludable que puedes consumir a cualquier hora del día, y es ideal para bajar de peso y combatir afecciones propias del sistema digestivo.
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas picadas.
- 1 taza de zanahoria en trozos.
- 1 cucharada de jengibre.
- El jugo de 1 limón.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
9. Licuado de espinacas, aguacate y frutos rojos
Este licuado se caracteriza por estar cargado de propiedades antioxidantes y grasas saludables, por lo que su consumo es ideal a cualquier hora del día.
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas.
- ½ aguacate cortado en trozos.
- 1 taza de yogurt.
- ½ taza de arándanos.
- 1 cucharada de miel.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
10. Licuado de espinacas, piña y mango
Esta es una bebida cargada de vitaminas y minerales que fortalecen el sistema inmunológico, además es depurativo e ideal para combatir la anemia.
Ingredientes:
- 2 tazas de espinacas picadas.
- 1 mango grande en trozos.
- 150 gramos de piña cortada en trozos.
- 150 ml de agua de coco.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
Son muchos los licuados que podemos elaborar a base de espinacas, ya que esta planta puede ser mezclada con las frutas, verduras y vegetales que desees, y se ajusten a las necesidades de tu organismo.
Y en nuestro contenido dejamos para ti saludables recetas de Licuados con Espinacas fáciles de preparar que puedes incorporar a tu dieta diaria.
