La espinaca es una planta comestible de la familia de las amarantáceas, y en este artículo dejaremos para ti ricas y saludables recetas de Licuados con Espinacas que traerán numerosos beneficios a tu salud.
En esta nota, encontraras lo siguiente
Beneficios de los Licuados con Espinaca
La espinaca es una fuente de nutrientes esenciales, por lo que su consumo en Licuados con Espinacas, los cuales pueden ser elaborados a partir de la mezcla de esta saludable plata con nutritivas frutas, verduras o vegetales, resultará muy provechoso para tu organismo.
Y entre los beneficios de consumir Licuados con Espinaca destacan los siguientes:
- Mejoran el funcionamiento del sistema inmunológico.
- Son antioxidantes.
- Ayudan a bajar de peso.
- Son bajos en calorías.
- Ayudan a combatir la anemia.
- Mejora la vista.
- Mejora el funcionamiento del sistema digestivo.
- Ricos en vitaminas y minerales.
- Mejoran la salud de la piel.
+10 Recetas de Licuados con Espinaca
A continuación dejaremos para ti recetas sencillas para la elaboración de ricos y nutritivos Licuados con Espinaca:
1. Licuado de espinacas y naranja
Este licuado está cargado de vitamina C y poderes antioxidantes y depurativos, que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, y garantiza un mejor funcionamiento de nuestro organismo.
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas.
- 2 tallos de apio.
- El jugo de 2 naranjas.
- 1 cucharada de chía.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Al momento de servir agregue las semillas de chía.
2. Licuado de espinacas y sandia
Este es un licuado verde, cargado de vitamina A y C, además de potasio, y resulta una bebida altamente depurativa y sumamente hidratante.
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas picadas.
- 2 tallos de apio.
- 150 gramos de sandía picada.
- El jugo de 2 naranjas.
- 100 ml de agua.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
- Añada hielo si desea.
3. Licuado de espinacas y perejil
Este es una bebida cargada de poderes hidrantes y antioxidantes, que brindan numerosos beneficios al organismo, y su consumo es ideal a cualquier hora del día.
Ingredientes:
- 3 hojas de espinacas.
- 1 taza de perejil.
- 1 manzana verde.
- 250 ml de agua.
Preparación:
- Lave bien los ingredientes y córtelos en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
- Añada hielo si desea.
4. Licuado de espinacas y plátano
Este es un licuado cargado de vitaminas, minerales y fibra, y su consumo es ideal entre comidas para regular los niveles de ansiedad.
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas.
- 1 plátano cortado en trozos.
- El jugo de una naranja.
- 150 ml de agua.
- Hielo triturado.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
5. Licuado de espinacas y fresas
La mezcla de espinacas y fresas, da origen a un delicioso licuado con propiedad antioxidante y cargado de fibra, que ayuda a mejorar la digestión.
Ingredientes:
- 200 gramos de espinacas.
- 200 gramos de fresas picadas.
- 200 ml de leche.
- Miel al gusto.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
6. Licuado de espinacas y avena
Si tu objetivo es bajar de peso, el Licuado de espinacas y avena es ideal para ti, debido a que es una bebida baja en calorías, y con un gran aporte de fibra, que puedes consumir en sustitución de la cena, ya que genera sensación de saciedad.
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas picadas.
- ½ taza de avena.
- 150 ml de leche de almendras.
- 1 cucharada de miel.
- Hielo triturado.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
7. Licuado de espinacas, kiwi y manzana
Este licuado cuenta con propiedades antioxidantes que ayudan a mejorar la circulación de la sangre, a optimizar el funcionamiento del sistema digestivo y además es ideal para combatir la anemia.
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas picadas.
- 1 taza de manzana verde picada.
- 3 kiwis en trozos.
- El jugo de 1 limón.
- 150 ml de agua.
- 1 cucharada de miel.
- Hielo triturado
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
8. Licuado de espinacas con jengibre
Este es un licuado muy saludable que puedes consumir a cualquier hora del día, y es ideal para bajar de peso y combatir afecciones propias del sistema digestivo.
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas picadas.
- 1 taza de zanahoria en trozos.
- 1 cucharada de jengibre.
- El jugo de 1 limón.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
9. Licuado de espinacas, aguacate y frutos rojos
Este licuado se caracteriza por estar cargado de propiedades antioxidantes y grasas saludables, por lo que su consumo es ideal a cualquier hora del día.
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas.
- ½ aguacate cortado en trozos.
- 1 taza de yogurt.
- ½ taza de arándanos.
- 1 cucharada de miel.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
10. Licuado de espinacas, piña y mango
Esta es una bebida cargada de vitaminas y minerales que fortalecen el sistema inmunológico, además es depurativo e ideal para combatir la anemia.
Ingredientes:
- 2 tazas de espinacas picadas.
- 1 mango grande en trozos.
- 150 gramos de piña cortada en trozos.
- 150 ml de agua de coco.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
Son muchos los licuados que podemos elaborar a base de espinacas, ya que esta planta puede ser mezclada con las frutas, verduras y vegetales que desees, y se ajusten a las necesidades de tu organismo.
Y en nuestro contenido dejamos para ti saludables recetas de Licuados con Espinacas fáciles de preparar que puedes incorporar a tu dieta diaria.
