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+10 Licuados con Espinacas ¡Recetas fáciles!

La espinaca es una planta comestible de la familia de las amarantáceas, y en este artículo dejaremos para ti ricas y saludables recetas de Licuados con Espinacas que traerán numerosos beneficios a tu salud.

Beneficios de los Licuados con Espinaca

La espinaca es una fuente de nutrientes esenciales, por lo que su consumo en Licuados con Espinacas, los cuales pueden ser elaborados a partir de la mezcla de esta saludable plata con nutritivas frutas, verduras o vegetales, resultará muy provechoso para tu organismo.

Y entre los beneficios de consumir Licuados con Espinaca destacan los siguientes:

  • Mejoran el funcionamiento del sistema inmunológico.
  • Son antioxidantes.
  • Ayudan a bajar de peso.
  • Son bajos en calorías.
  • Ayudan a combatir la anemia.
  • Mejora la vista.
  • Mejora el funcionamiento del sistema digestivo.
  • Ricos en vitaminas y minerales.
  • Mejoran la salud de la piel.

+10 Recetas de Licuados con Espinaca

A continuación dejaremos para ti recetas sencillas para la elaboración de ricos y nutritivos Licuados con Espinaca:

1. Licuado de espinacas y naranja

Este licuado está cargado de vitamina C y poderes antioxidantes y depurativos, que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, y garantiza un mejor funcionamiento de nuestro organismo.

Licuado de espinacas y naranja

Ingredientes:

  • 1 taza de espinacas.
  • 2 tallos de apio.
  • El jugo de 2 naranjas.
  • 1 cucharada de chía.
  • 150 ml de agua.

Preparación:

  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Al momento de servir agregue las semillas de chía.

2. Licuado de espinacas y sandia

Este es un licuado verde, cargado de vitamina A y C, además de potasio, y resulta una bebida altamente depurativa y sumamente hidratante.

Ingredientes:

  • 1 taza de espinacas picadas.
  • 2 tallos de apio.
  • 150 gramos de sandía picada.
  • El jugo de 2 naranjas.
  • 100 ml de agua.

Preparación:

  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.
  • Añada hielo si desea.

3. Licuado de espinacas y perejil

Este es una bebida cargada de poderes hidrantes y antioxidantes, que brindan numerosos beneficios al organismo, y su consumo es ideal a cualquier hora del día.

Ingredientes:

  • 3 hojas de espinacas.
  • 1 taza de perejil.
  • 1 manzana verde.
  • 250 ml de agua.

Preparación:

  • Lave bien los ingredientes y córtelos en trozos.
  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.
  • Añada hielo si desea.

4. Licuado de espinacas y plátano

Este es un licuado cargado de vitaminas, minerales y fibra, y su consumo es ideal entre comidas para regular los niveles de ansiedad.

Ingredientes:

  • 1 taza de espinacas.
  • 1 plátano cortado en trozos.
  • El jugo de una naranja.
  • 150 ml de agua.
  • Hielo triturado.

Preparación:

  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

5. Licuado de espinacas y fresas

La mezcla de espinacas y fresas, da origen a un delicioso licuado con propiedad antioxidante y cargado de fibra, que ayuda a mejorar la digestión.

Licuado de espinacas y fresas

Ingredientes:

  • 200 gramos de espinacas.
  • 200 gramos de fresas picadas.
  • 200 ml de leche.
  • Miel al gusto.

Preparación:

  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

6. Licuado de espinacas y avena

Si tu objetivo es bajar de peso, el Licuado de espinacas y avena es ideal para ti, debido a que es una bebida baja en calorías, y con un gran aporte de fibra, que puedes consumir en sustitución de la cena, ya que genera sensación de saciedad.

Ingredientes:

  • 1 taza de espinacas picadas.
  • ½ taza de avena.
  • 150 ml de leche de almendras.
  • 1 cucharada de miel.
  • Hielo triturado.

Preparación:

  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

7. Licuado de espinacas, kiwi y manzana

Este licuado cuenta con propiedades antioxidantes que ayudan a mejorar la circulación de la sangre, a optimizar el funcionamiento del sistema digestivo y además es ideal para combatir la anemia.

Licuado de espinacas, kiwi y manzana

Ingredientes:

  • 1 taza de espinacas picadas.
  • 1 taza de manzana verde picada.
  • 3 kiwis en trozos.
  • El jugo de 1 limón.
  • 150 ml de agua.
  • 1 cucharada de miel.
  • Hielo triturado

Preparación:

  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

8. Licuado de espinacas con jengibre

Este es un licuado muy saludable que puedes consumir a cualquier hora del día, y es ideal para bajar de peso y combatir afecciones propias del sistema digestivo.

Ingredientes:

  • 1 taza de espinacas picadas.
  • 1 taza de zanahoria en trozos.
  • 1 cucharada de jengibre.
  • El jugo de 1 limón.
  • 150 ml de agua.

Preparación:

  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

9. Licuado de espinacas, aguacate y frutos rojos

Este licuado se caracteriza por estar cargado de propiedades antioxidantes y grasas saludables, por lo que su consumo es ideal a cualquier hora del día.

Ingredientes:

  • 1 taza de espinacas.
  • ½ aguacate cortado en trozos.
  • 1 taza de yogurt.
  • ½ taza de arándanos.
  • 1 cucharada de miel.

Preparación:

  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

10. Licuado de espinacas, piña y mango

Esta es una bebida cargada de vitaminas y minerales que fortalecen el sistema inmunológico, además es depurativo e ideal para combatir la anemia.

 

Ingredientes:

  • 2 tazas de espinacas picadas.
  • 1 mango grande en trozos.
  • 150 gramos de piña cortada en trozos.
  • 150 ml de agua de coco.

Preparación:

  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

Son muchos los licuados que podemos elaborar a base de espinacas, ya que esta planta puede ser mezclada con las frutas, verduras y vegetales que desees, y se ajusten a las necesidades de tu organismo.

Y en nuestro contenido dejamos para ti saludables recetas de Licuados con Espinacas fáciles de preparar que puedes incorporar a tu dieta diaria.

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