El consumo de plátano, o también conocido como banana o cambur, resulta muy beneficioso para la salud, y en este artículo dejaremos para ti ricas y nutritivas recetas de Batidos de Plátano que sin duda debes incluir en tu dieta diaria.
En esta nota, encontraras lo siguiente
Beneficios de los Licuados con Plátano
Son muchos los aportes beneficiosos que brinda a la salud el consumo de Licuados de Plátano, los cuales puedes consumir en las mañanas durante el desayuno o a cualquier hora del día.
Y entre los beneficios de consumir Licuados con Plátano destacan los siguientes:
- Ayuda a combatir la anemia y la fatiga.
- Reduce la tensión arterial.
- Combate el estreñimiento.
- Rico en vitaminas y minerales.
- Rico en potasio y fibra.
- Bajo en grasas.
- Mantiene nivelada la presión arterial.
- Blinda en sistema inmunológico.
+10 Recetas de Licuados con Plátano
A continuación dejaremos para ti recetas sencillas para la elaboración de ricos y nutritivos Licuados con Plátano:
1. Licuado de plátano y miel
La combinación de plátano y miel es ideal, ya que da origen a un licuado cargado de vitaminas y minerales, además de poderes antioxidantes, que benefician en gran medida a tu organismo.
Ingredientes:
- 1 plátano.
- 100 ml de leche.
- 2 cucharadas de miel.
- Hielo triturado.
Preparación:
- Retire la concha del plátano y corte en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
2. Licuado de plátano, yogur y arándanos
Este es un licuado cargado de potasio, fibra y poderes antioxidantes, además de otros nutrientes que ayudan a fortalecer el sistema inmune y a mejorar el funcionamiento del sistema digestivo.
Ingredientes:
- 1 plátano.
- 100 gramos de arándanos.
- 3 fresas.
- 1 taza de yogurt.
- 1 cucharada de miel.
Preparación:
- Retire la concha del plátano y corte en trozos.
- Lave bien las fresas y los arándanos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
3. Licuado de plátano y espinacas
La combinación de plátano y espinacas resulta muy saludable para nuestro organismo ya que está cargada de vitaminas y fibra, además su consumo es ideal si deseas bajar de peso.
Ingredientes:
- 1 plátano.
- 1 taza de espinacas.
- 150 ml de leche de almendras.
- 1 cucharada de miel.
Preparación:
- Retire la concha del plátano y corte en trozos.
- Lave bien las espinacas y córtelas en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
4. Licuado de plátano y avena
La combinación de plátano y avena es una de las más comunes, debido a su gran aporte de potasio y fibra, y a que es ideal para desayunar y muy fácil de preparar.
Ingredientes:
- 1 plátano.
- 1 taza de yogurt.
- ½ taza de avena.
- Miel al gusto.
- 1 cucharada de canela en el polvo.
Preparación:
- Retire la concha del plátano y corte en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
5. Licuado de plátano cremoso
Esta es una bebida rica en potasio, fibra y ácidos grasos esenciales, que nuestro cuerpo requiera para funcionar bien.
Ingredientes:
- 2 plátanos.
- ½ taza de leche.
- ½ taza de crema de leche.
- 2 cucharadas de azúcar morena.
- 1 cucharada de canela.
- ½ cucharada de nuez moscada.
Preparación:
- Retire la concha del plátano y corte en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
6. Licuado de plátano, fresa y avena
La combinación de plátano, fresa y avena da origen a un delicioso y nutritivo Licuado con grandes valores energéticos, por lo que su consumo es ideal por las mañanas, y si eres deportista, esta es una de las opciones de Licuados de Plátano que debes tener en consideración.
Ingredientes:
- 2 plátanos.
- 5 fresas grandes.
- 1 taza de avena.
- 1 cucharada de miel.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Retire la concha del plátano y corte en trozos.
- Lave bien las fresas y corte en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
7. Licuado de plátano, guayaba y leche de sésamo
Este es un licuado rico en potasio, agua, proteína y fibra dietética, y que gracias a la leche de sésamo contribuye en alcalinizar la sangre y es muy energética.
Ingredientes:
- 2 plátanos.
- 2 guayabas sin semillas.
- 300 ml de leche de ajonjolí o sésamo.
- 1 cucharada de miel.
Preparación:
- Retire la concha del plátano y corte en trozos.
- Lave bien las guayabas, retire las semillas y corte en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
8. Licuado de plátano y chocolate
Este licuado se caracteriza por ser rico en vitaminas y minerales, además cuenta con propiedades antioxidantes y ayuda a elevar el colesterol bueno.
Ingredientes:
- 2 plátanos.
- 2 cucharadas de cacao el polvo.
- 150 ml de leche.
- Un puñado de nueces picadas.
Preparación:
- Retire la concha del plátano y corte en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
9. Licuado de plátano y melón
Este es un licuado rico en potasio, fibra y es bajo en grasas, ya que contribuye en mejorar los niveles de colesterol en el organismo.
Ingredientes:
- 1 plátano.
- 150 gramos de melón picado.
- 150 ml de agua.
- 1 cucharada de canela en polvo.
Preparación:
- Retire la concha del plátano y corte en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
10. Licuado de plátano y kiwi
La combinación de plátano y kiwi da origen a un licuado cargado de potasio y vitamina C, que resulta muy beneficioso para combatir la anemia, y favorecer el sistema inmunológico.
Ingredientes:
- 1 plátano.
- 4 kiwis.
- 150 ml de jugo de naranja.
- 1 cucharada de miel.
Preparación:
- Retire la concha del plátano y corte en trozos.
- Lave bien los kiwis y córtelos en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
Son muchos los licuados que se pueden elaborar a base de plátano, y en este artículo hicimos referencia a 10 opciones de Licuados de Plátano que son de fácil elaboración y que sin duda alguna puedes elaborar en la comodidad de tu hogar. ¿Qué esperas para probar estas delicias?
