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+10 Licuados de Plátano ¡Beneficiosos para la salud!

El consumo de plátano, o también conocido como banana o cambur, resulta muy beneficioso para la salud, y en este artículo dejaremos para ti ricas y nutritivas recetas de Batidos de Plátano que sin duda debes incluir en tu dieta diaria.

Beneficios de los Licuados con Plátano

Son muchos los aportes beneficiosos que brinda a la salud el consumo de Licuados de Plátano, los cuales puedes consumir en las mañanas durante el desayuno o a cualquier hora del día.

Y entre los beneficios de consumir Licuados con Plátano destacan los siguientes:

  • Ayuda a combatir la anemia y la fatiga.
  • Reduce la tensión arterial.
  • Combate el estreñimiento.
  • Rico en vitaminas y minerales.
  • Rico en potasio y fibra.
  • Bajo en grasas.
  • Mantiene nivelada la presión arterial.
  • Blinda en sistema inmunológico.

+10 Recetas de Licuados con Plátano

A continuación dejaremos para ti recetas sencillas para la elaboración de ricos y nutritivos Licuados con Plátano:

1. Licuado de plátano y miel

La combinación de plátano y miel es ideal, ya que da origen a un licuado cargado de vitaminas y minerales, además de poderes antioxidantes, que benefician en gran medida a tu organismo.

Ingredientes:

  • 1 plátano.
  • 100 ml de leche.
  • 2 cucharadas de miel.
  • Hielo triturado.

Preparación:

  • Retire la concha del plátano y corte en trozos.
  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

2. Licuado de plátano, yogur y arándanos

Este es un licuado cargado de potasio, fibra y poderes antioxidantes, además de otros nutrientes que ayudan a fortalecer el sistema inmune y a mejorar el funcionamiento del sistema digestivo.

Licuado de plátano, yogur y arándanos

Ingredientes:

  • 1 plátano.
  • 100 gramos de arándanos.
  • 3 fresas.
  • 1 taza de yogurt.
  • 1 cucharada de miel.

Preparación:

  • Retire la concha del plátano y corte en trozos.
  • Lave bien las fresas y los arándanos.
  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

3. Licuado de plátano y espinacas

La combinación de plátano y espinacas resulta muy saludable para nuestro organismo ya que está cargada de vitaminas y fibra, además su consumo es ideal si deseas bajar de peso.

Ingredientes:

  • 1 plátano.
  • 1 taza de espinacas.
  • 150 ml de leche de almendras.
  • 1 cucharada de miel.

Preparación:

  • Retire la concha del plátano y corte en trozos.
  • Lave bien las espinacas y córtelas en trozos.
  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

4. Licuado de plátano y avena

La combinación de plátano y avena es una de las más comunes, debido a su gran aporte de potasio y fibra, y a que es ideal para desayunar y muy fácil de preparar.

Ingredientes:

  • 1 plátano.
  • 1 taza de yogurt.
  • ½ taza de avena.
  • Miel al gusto.
  • 1 cucharada de canela en el polvo.

Preparación:

  • Retire la concha del plátano y corte en trozos.
  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

5. Licuado de plátano cremoso

Esta es una bebida rica en potasio, fibra y ácidos grasos esenciales, que nuestro cuerpo requiera para funcionar bien.

 

Ingredientes:

  • 2 plátanos.
  • ½ taza de leche.
  • ½ taza de crema de leche.
  • 2 cucharadas de azúcar morena.
  • 1 cucharada de canela.
  • ½ cucharada de nuez moscada.

Preparación:

  • Retire la concha del plátano y corte en trozos.
  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

6. Licuado de plátano, fresa y avena

La combinación de plátano, fresa y avena da origen a un delicioso y nutritivo Licuado con grandes valores energéticos, por lo que su consumo es ideal por las mañanas, y si eres deportista, esta es una de las opciones de Licuados de Plátano que debes tener en consideración.

Ingredientes:

  • 2 plátanos.
  • 5 fresas grandes.
  • 1 taza de avena.
  • 1 cucharada de miel.
  • 150 ml de agua.

Preparación:

  • Retire la concha del plátano y corte en trozos.
  • Lave bien las fresas y corte en trozos.
  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

7. Licuado de plátano, guayaba y leche de sésamo

Este es un licuado rico en potasio, agua, proteína y fibra dietética, y que gracias a la leche de sésamo contribuye en alcalinizar la sangre y es muy energética.

Ingredientes:

  • 2 plátanos.
  • 2 guayabas sin semillas.
  • 300 ml de leche de ajonjolí o sésamo.
  • 1 cucharada de miel.

Preparación:

  • Retire la concha del plátano y corte en trozos.
  • Lave bien las guayabas, retire las semillas y corte en trozos.
  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

8. Licuado de plátano y chocolate

Este licuado se caracteriza por ser rico en vitaminas y minerales, además cuenta con propiedades antioxidantes y ayuda a elevar el colesterol bueno.

Ingredientes:

  • 2 plátanos.
  • 2 cucharadas de cacao el polvo.
  • 150 ml de leche.
  • Un puñado de nueces picadas.

Preparación:

  • Retire la concha del plátano y corte en trozos.
  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

9. Licuado de plátano y melón

Este es un licuado rico en potasio, fibra y es bajo en grasas, ya que contribuye en mejorar los niveles de colesterol en el organismo.

Ingredientes:

  • 1 plátano.
  • 150 gramos de melón picado.
  • 150 ml de agua.
  • 1 cucharada de canela en polvo.

Preparación:

  • Retire la concha del plátano y corte en trozos.
  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

10. Licuado de plátano y kiwi

La combinación de plátano y kiwi da origen a un licuado cargado de potasio y vitamina C, que resulta muy beneficioso para combatir la anemia, y favorecer el sistema inmunológico.

Licuado de plátano y kiwi

Ingredientes:

  • 1 plátano.
  • 4 kiwis.
  • 150 ml de jugo de naranja.
  • 1 cucharada de miel.

Preparación:

  • Retire la concha del plátano y corte en trozos.
  • Lave bien los kiwis y córtelos en trozos.
  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

Son muchos los licuados que se pueden elaborar a base de plátano, y en este artículo hicimos referencia a 10 opciones de Licuados de Plátano que son de fácil elaboración y que sin duda alguna puedes elaborar en la comodidad de tu hogar. ¿Qué esperas para probar estas delicias?

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