El consumo de plátano, o también conocido como banana o cambur, resulta muy beneficioso para la salud, y en este artículo dejaremos para ti ricas y nutritivas recetas de Batidos de Plátano que sin duda debes incluir en tu dieta diaria.
Beneficios de los Licuados con Plátano
Son muchos los aportes beneficiosos que brinda a la salud el consumo de Licuados de Plátano, los cuales puedes consumir en las mañanas durante el desayuno o a cualquier hora del día.
Y entre los beneficios de consumir Licuados con Plátano destacan los siguientes:
- Ayuda a combatir la anemia y la fatiga.
- Reduce la tensión arterial.
- Combate el estreñimiento.
- Rico en vitaminas y minerales.
- Rico en potasio y fibra.
- Bajo en grasas.
- Mantiene nivelada la presión arterial.
- Blinda en sistema inmunológico.
+10 Recetas de Licuados con Plátano
A continuación dejaremos para ti recetas sencillas para la elaboración de ricos y nutritivos Licuados con Plátano:
1. Licuado de plátano y miel
La combinación de plátano y miel es ideal, ya que da origen a un licuado cargado de vitaminas y minerales, además de poderes antioxidantes, que benefician en gran medida a tu organismo.
Ingredientes:
- 1 plátano.
- 100 ml de leche.
- 2 cucharadas de miel.
- Hielo triturado.
Preparación:
- Retire la concha del plátano y corte en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
2. Licuado de plátano, yogur y arándanos
Este es un licuado cargado de potasio, fibra y poderes antioxidantes, además de otros nutrientes que ayudan a fortalecer el sistema inmune y a mejorar el funcionamiento del sistema digestivo.
Licuado de plátano, yogur y arándanos
Ingredientes:
- 1 plátano.
- 100 gramos de arándanos.
- 3 fresas.
- 1 taza de yogurt.
- 1 cucharada de miel.
Preparación:
- Retire la concha del plátano y corte en trozos.
- Lave bien las fresas y los arándanos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
3. Licuado de plátano y espinacas
La combinación de plátano y espinacas resulta muy saludable para nuestro organismo ya que está cargada de vitaminas y fibra, además su consumo es ideal si deseas bajar de peso.
Ingredientes:
- 1 plátano.
- 1 taza de espinacas.
- 150 ml de leche de almendras.
- 1 cucharada de miel.
Preparación:
- Retire la concha del plátano y corte en trozos.
- Lave bien las espinacas y córtelas en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
4. Licuado de plátano y avena
La combinación de plátano y avena es una de las más comunes, debido a su gran aporte de potasio y fibra, y a que es ideal para desayunar y muy fácil de preparar.
Ingredientes:
- 1 plátano.
- 1 taza de yogurt.
- ½ taza de avena.
- Miel al gusto.
- 1 cucharada de canela en el polvo.
Preparación:
- Retire la concha del plátano y corte en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
5. Licuado de plátano cremoso
Esta es una bebida rica en potasio, fibra y ácidos grasos esenciales, que nuestro cuerpo requiera para funcionar bien.
Ingredientes:
- 2 plátanos.
- ½ taza de leche.
- ½ taza de crema de leche.
- 2 cucharadas de azúcar morena.
- 1 cucharada de canela.
- ½ cucharada de nuez moscada.
Preparación:
- Retire la concha del plátano y corte en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
6. Licuado de plátano, fresa y avena
La combinación de plátano, fresa y avena da origen a un delicioso y nutritivo Licuado con grandes valores energéticos, por lo que su consumo es ideal por las mañanas, y si eres deportista, esta es una de las opciones de Licuados de Plátano que debes tener en consideración.
Ingredientes:
- 2 plátanos.
- 5 fresas grandes.
- 1 taza de avena.
- 1 cucharada de miel.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Retire la concha del plátano y corte en trozos.
- Lave bien las fresas y corte en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
7. Licuado de plátano, guayaba y leche de sésamo
Este es un licuado rico en potasio, agua, proteína y fibra dietética, y que gracias a la leche de sésamo contribuye en alcalinizar la sangre y es muy energética.
Ingredientes:
- 2 plátanos.
- 2 guayabas sin semillas.
- 300 ml de leche de ajonjolí o sésamo.
- 1 cucharada de miel.
Preparación:
- Retire la concha del plátano y corte en trozos.
- Lave bien las guayabas, retire las semillas y corte en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
8. Licuado de plátano y chocolate
Este licuado se caracteriza por ser rico en vitaminas y minerales, además cuenta con propiedades antioxidantes y ayuda a elevar el colesterol bueno.
Ingredientes:
- 2 plátanos.
- 2 cucharadas de cacao el polvo.
- 150 ml de leche.
- Un puñado de nueces picadas.
Preparación:
- Retire la concha del plátano y corte en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
9. Licuado de plátano y melón
Este es un licuado rico en potasio, fibra y es bajo en grasas, ya que contribuye en mejorar los niveles de colesterol en el organismo.
Ingredientes:
- 1 plátano.
- 150 gramos de melón picado.
- 150 ml de agua.
- 1 cucharada de canela en polvo.
Preparación:
- Retire la concha del plátano y corte en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
10. Licuado de plátano y kiwi
La combinación de plátano y kiwi da origen a un licuado cargado de potasio y vitamina C, que resulta muy beneficioso para combatir la anemia, y favorecer el sistema inmunológico.
Licuado de plátano y kiwi
Ingredientes:
- 1 plátano.
- 4 kiwis.
- 150 ml de jugo de naranja.
- 1 cucharada de miel.
Preparación:
- Retire la concha del plátano y corte en trozos.
- Lave bien los kiwis y córtelos en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
Son muchos los licuados que se pueden elaborar a base de plátano, y en este artículo hicimos referencia a 10 opciones de Licuados de Plátano que son de fácil elaboración y que sin duda alguna puedes elaborar en la comodidad de tu hogar. ¿Qué esperas para probar estas delicias?
