+10 Licuados Dietéticos ¡Saludables y deliciosos!

Si deseas satisfacer necesidades de nutrición y alimentación balanceada, ya sea porque te gusta cuidar de tu salud, o porque padeces de enfermedades como la obesidad, diabetes, colesterol alto, hipertensión arterial, celiaquía, o alguna otra.

Sin duda la ingesta de Licuados Dietéticos te ayudarán, y en este artículo dejaremos para ti, fáciles recetas de batidos que puedes incorporar en tu dieta diaria.

Licuados Dietéticos

Beneficios de los Licuados Dietéticos

Adicionar Licuados Dietéticos a tu dieta diaria traerá beneficios a la salud, ya que cuentan con numerosas propiedades que garantizan el mejor funcionamiento del organismo.

Y entre los beneficios de consumir Licuados Dietéticos destacan los siguientes:

  • Mejoran el sistema digestivo.
  • Bajos en contenido de azúcar.
  • Ricos en vitaminas y minerales.
  • Son nutritivos.
  • Contienen propiedades antioxidantes.
  • Ayudan a bajar de peso.
  • Reducen los niveles de colesterol alto.
  • Blindan el sistema inmunológico.
  • Depuran el organismo.

+10 Recetas de Licuados Dietéticos

A continuación dejaremos para ti recetas sencillas para la elaboración de ricos y nutritivos Licuados Dietéticos:

1. Licuado de yogur, fresas y frambuesas

Este es un licuado bajo en calorías y rico en antioxidantes, lo que lo hace una excelente opción de Licuados Dietéticos para desayunar.

Ingredientes:

  • 10 fresas grandes.
  • 5 frambuesas.
  • 1 taza de yogurt.
  • ½ taza de leche desnatada.

Preparación:

  • Lave bien las fresas y córtelas en trozos.
  • Vierta todos los ingredientes en una licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

2. Licuado de zanahoria y naranja

La zanahoria y la naranja son uno de los alimentos dietéticos más recomendados, ya que cuentan con numerosas propiedades, en las que destaca que su consumo es ideal para prevenir el cáncer y combatir el estreñimiento.

Licuado de zanahoria y naranja

Ingredientes:

  • 1 zanahoria.
  • El jugo de 2 naranjas.
  • 150 ml de agua.
  • 1 cucharada de miel.

Preparación:

  • Lave bien y corte la zanahoria en trozos.
  • Vierta todos los ingredientes en una licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

3. Licuado de banana, fresa y leche desnatada

Este licuado cuenta con las vitaminas, proteínas y minerales necesarias, para que el organismo funcione correctamente, lo que resulta beneficioso para la salud.

Ingredientes:

  • 1 banana.
  • 5 fresas.
  • ½ taza de leche desnatada.
  • ½ taza de yogurt natural.
  • Edulcorante (opcional)

Preparación:

  • Retire la concha de la banana y corte la fruta en trozos.
  • Lave bien las fresas y córtelas en trozos.
  • Vierta todos los ingredientes en una licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

4. Licuado de pepino y limón

El pepino se caracteriza por su alto contenido de agua, lo que resulta ideal para bajar de peso y combatir la obesidad, mientras que el limón ayuda a blindar el sistema inmunológico y combate las infecciones.

Ingredientes:

  • 1 pepino.
  • El jugo de 2 limones.
  • 150 ml de agua.

Preparación:

  • Lave el pepino y corte en trozos sin retirar la concha.
  • Vierta todos los ingredientes en una licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

5. Licuado de banana y avena

El consumo de esta bebida es ideal para adelgazar ya que se caracteriza por ser baja en colorías, y además aporta fibra, lo que brinda sensación de saciedad, por lo que su consumo es ideal en las mañanas.

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Licuado de banana y avena

Ingredientes:

  • 2 cambures cortados en trozos.
  • 4 cucharadas de avena.
  • ½ taza de yogurt natural.
  • Miel al gusto.
  • 1 cucharada de linaza.

Preparación:

  • Vierta todos los ingredientes en una licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

6. Licuado de papaya y avena

El batido de papaya y avena, es ideal para mejorar el funcionamiento del aparato digestivo, además ayuda a reducir la absorción de grasas y azúcares, lo que incide en la estabilidad de los niveles de glucosa y colesterol en el organismo.

Ingredientes:

  • 150 gramos de papaya picada.
  • 100 gramos de avena.
  • .1 cucharada de canela en polvo.
  • 150 ml de leche de almendras.
  • Hielo triturado.

Preparación:

  • Vierta todos los ingredientes en una licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

7. Licuado de melón y avena

Este licuado es ideal para incluir en dietas para bajar de peso, debido a su alto contenido en agua y poco aporte calórico, y a esto le sumamos que ayuda en la absorción de grasas y azúcares.

Ingredientes:

  • 250 gramos de melón picada.
  • 1 taza de avena.
  • 200 ml de leche.
  • 1 cucharada de canela.

Preparación:

  • Vierta los trozos de melón en la licuadora y licue.
  • Luego añada el resto de los ingredientes y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

8. Licuado de piña, perejil y frutos rojos

Este licuado elaborado a base de piña y frutos rojos, cuenta con propiedades antioxidantes, diuréticas, quema grasas y depurativas, lo que lo hace ideal para bajar de peso.

Ingredientes:

  • 3 rodajas de piña.
  • ½ taza de arándanos rojos.
  • ½ de moras.
  • 1 cucharada de perejil picado.
  • 150 ml de agua.
  • El jugo de un limón.

Preparación:

  • Vierta todos los ingredientes en una licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

9. Licuado de nopal, pepino y áloe vera

El consumo del Licuado de nopal, pepino y áloe vera, es ideal en las mañanas, ya que ayuda en la digestión, además se caracteriza por ser desinflamatorio y desintoxicante.

Ingredientes:

  • 2 nopales tiernos.
  • 2 cucharadas de aloe vera.
  • 1 rebanada de piña
  • 1 cucharada de perejil picado.
  • El jugo de un limón.
  • 200 ml de agua.

Preparación:

  • Vierta todos los ingredientes en una licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

10. Licuado de chocolate y leche de soya

La leche de soya es rica en calcio y fibra, y ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, y además cuenta con propiedades anticancerígenas.

Licuado de chocolate y leche de soya

Ingredientes:

  • 200 gramos de cacao en polvo.
  • 150 ml de leche de soya.
  • 1 cucharada de miel.

Preparación:

  • Vierta todos los ingredientes en una licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

Cuidar de tu salud es algo primordial, y nada mejor que hacerlo incorporando a tu dieta diaria ricos y nutritivos Licuados Dietéticos. ¿Qué esperas para probar todas y cada una de las recetas que dejamos para ti?

Esta nota fue actualizada el 17 mayo, 2020