Si deseas satisfacer necesidades de nutrición y alimentación balanceada, ya sea porque te gusta cuidar de tu salud, o porque padeces de enfermedades como la obesidad, diabetes, colesterol alto, hipertensión arterial, celiaquía, o alguna otra.
Sin duda la ingesta de Licuados Dietéticos te ayudarán, y en este artículo dejaremos para ti, fáciles recetas de batidos que puedes incorporar en tu dieta diaria.
En esta nota, encontraras lo siguiente
Beneficios de los Licuados Dietéticos
Adicionar Licuados Dietéticos a tu dieta diaria traerá beneficios a la salud, ya que cuentan con numerosas propiedades que garantizan el mejor funcionamiento del organismo.
Y entre los beneficios de consumir Licuados Dietéticos destacan los siguientes:
- Mejoran el sistema digestivo.
- Bajos en contenido de azúcar.
- Ricos en vitaminas y minerales.
- Son nutritivos.
- Contienen propiedades antioxidantes.
- Ayudan a bajar de peso.
- Reducen los niveles de colesterol alto.
- Blindan el sistema inmunológico.
- Depuran el organismo.
+10 Recetas de Licuados Dietéticos
A continuación dejaremos para ti recetas sencillas para la elaboración de ricos y nutritivos Licuados Dietéticos:
1. Licuado de yogur, fresas y frambuesas
Este es un licuado bajo en calorías y rico en antioxidantes, lo que lo hace una excelente opción de Licuados Dietéticos para desayunar.
Ingredientes:
- 10 fresas grandes.
- 5 frambuesas.
- 1 taza de yogurt.
- ½ taza de leche desnatada.
Preparación:
- Lave bien las fresas y córtelas en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en una licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
2. Licuado de zanahoria y naranja
La zanahoria y la naranja son uno de los alimentos dietéticos más recomendados, ya que cuentan con numerosas propiedades, en las que destaca que su consumo es ideal para prevenir el cáncer y combatir el estreñimiento.
Ingredientes:
- 1 zanahoria.
- El jugo de 2 naranjas.
- 150 ml de agua.
- 1 cucharada de miel.
Preparación:
- Lave bien y corte la zanahoria en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en una licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
3. Licuado de banana, fresa y leche desnatada
Este licuado cuenta con las vitaminas, proteínas y minerales necesarias, para que el organismo funcione correctamente, lo que resulta beneficioso para la salud.
Ingredientes:
- 1 banana.
- 5 fresas.
- ½ taza de leche desnatada.
- ½ taza de yogurt natural.
- Edulcorante (opcional)
Preparación:
- Retire la concha de la banana y corte la fruta en trozos.
- Lave bien las fresas y córtelas en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en una licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
4. Licuado de pepino y limón
El pepino se caracteriza por su alto contenido de agua, lo que resulta ideal para bajar de peso y combatir la obesidad, mientras que el limón ayuda a blindar el sistema inmunológico y combate las infecciones.
Ingredientes:
- 1 pepino.
- El jugo de 2 limones.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Lave el pepino y corte en trozos sin retirar la concha.
- Vierta todos los ingredientes en una licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
5. Licuado de banana y avena
El consumo de esta bebida es ideal para adelgazar ya que se caracteriza por ser baja en colorías, y además aporta fibra, lo que brinda sensación de saciedad, por lo que su consumo es ideal en las mañanas.
Ingredientes:
- 2 cambures cortados en trozos.
- 4 cucharadas de avena.
- ½ taza de yogurt natural.
- Miel al gusto.
- 1 cucharada de linaza.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en una licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
6. Licuado de papaya y avena
El batido de papaya y avena, es ideal para mejorar el funcionamiento del aparato digestivo, además ayuda a reducir la absorción de grasas y azúcares, lo que incide en la estabilidad de los niveles de glucosa y colesterol en el organismo.
Ingredientes:
- 150 gramos de papaya picada.
- 100 gramos de avena.
- .1 cucharada de canela en polvo.
- 150 ml de leche de almendras.
- Hielo triturado.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en una licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
7. Licuado de melón y avena
Este licuado es ideal para incluir en dietas para bajar de peso, debido a su alto contenido en agua y poco aporte calórico, y a esto le sumamos que ayuda en la absorción de grasas y azúcares.
Ingredientes:
- 250 gramos de melón picada.
- 1 taza de avena.
- 200 ml de leche.
- 1 cucharada de canela.
Preparación:
- Vierta los trozos de melón en la licuadora y licue.
- Luego añada el resto de los ingredientes y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
8. Licuado de piña, perejil y frutos rojos
Este licuado elaborado a base de piña y frutos rojos, cuenta con propiedades antioxidantes, diuréticas, quema grasas y depurativas, lo que lo hace ideal para bajar de peso.
Ingredientes:
- 3 rodajas de piña.
- ½ taza de arándanos rojos.
- ½ de moras.
- 1 cucharada de perejil picado.
- 150 ml de agua.
- El jugo de un limón.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en una licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
9. Licuado de nopal, pepino y áloe vera
El consumo del Licuado de nopal, pepino y áloe vera, es ideal en las mañanas, ya que ayuda en la digestión, además se caracteriza por ser desinflamatorio y desintoxicante.
Ingredientes:
- 2 nopales tiernos.
- 2 cucharadas de aloe vera.
- 1 rebanada de piña
- 1 cucharada de perejil picado.
- El jugo de un limón.
- 200 ml de agua.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en una licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
10. Licuado de chocolate y leche de soya
La leche de soya es rica en calcio y fibra, y ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, y además cuenta con propiedades anticancerígenas.
Ingredientes:
- 200 gramos de cacao en polvo.
- 150 ml de leche de soya.
- 1 cucharada de miel.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en una licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
Cuidar de tu salud es algo primordial, y nada mejor que hacerlo incorporando a tu dieta diaria ricos y nutritivos Licuados Dietéticos. ¿Qué esperas para probar todas y cada una de las recetas que dejamos para ti?
