+10 Licuados de frutas y verduras ¡Fáciles de hacer!

¿Qué frutas y verduras se pueden combinar para hacer licuados?. La mezcla de frutas y verduras para dar origen a ricos y nutritivos licuados de frutas y verduras, sin duda trae muchos beneficios para salud.

En este artículo dejaremos para ti ricas y nutritivas recetas que puedes preparar en la comodidad de tu hogar.

Licuados de frutas y verduras

Beneficios de los Licuados de Frutas y Verduras

Las frutas y verduras son alimentos que nos brindan una dieta sana y equilibrada, ya que aportan numerosas vitaminas y minerales, además de fibra, que son necesarios para que nuestro organismo funcione bien.

Y entre los beneficios de consumir licuados de frutas y verduras destacan los siguientes:

  • Brindan energía al cuerpo.
  • Mejoran el funcionamiento del organismo.
  • Son hidratantes.
  • Ricos en vitaminas en minerales.
  • Aportan fibra.
  • Son antioxidantes.
  • Eliminan toxinas.
  • Mejoran la digestión
  • Alcalinizan el cuerpo.

+10 Recetas de licuados de frutas y verduras

A continuación dejaremos para ti recetas sencillas para la elaboración de ricos y nutritivos Licuados de Frutas y Verduras:

1. Licuado de aguacate, manzana, lechuga y espinacas

Este licuado se caracteriza por ser de color verde producto de los ingredientes que lo componen, y está cargado de vitaminas A y C, calcio y además cuenta con propiedades antioxidantes.

Ingredientes:

  • 3 hojas de lechuga.
  • 3 hojas de espinaca.
  • La mitad de un aguacate.
  • 1 manzana verde.
  • 150 ml de agua.

Preparación:

  • Leve bien las hojas de lechuga y espinacas.
  • Pique en trozos la manzana y retire las semillas.
  • Vierta todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

2. Licuado de manzana, limón, zanahoria y apio

El Licuado de manzana, limón, zanahoria y apio se caracteriza por sus propiedades depurativas y antioxidantes, y además blinda el sistema inmunológico.

Licuado de manzana, limón, zanahoria y apio

Ingredientes:

  • 1 zanahoria grande.
  • 1 manzana.
  • 3 ramas de apio.
  • El jugo de 1 limón.
  • Miel al gusto.
  • 150 ml de agua.

Preparación:

  • Lave bien los ingredientes y córtelos en trozos.
  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva con hielo.

3. Licuado de frambuesas, manzana y espinacas

Este licuado es rico en vitaminas A y C, y cuenta con un alto contenido de potasio, hierro y calcio, y además predominan sus propiedades antioxidantes.

Ingredientes:

  • 3 hojas de espinaca.
  • 1 taza de frambuesas.
  • ½ taza de yogurt.
  • 1 manzana.

Preparación:

  • Lave bien los ingredientes y córtelos en trozos.
  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva con hielo.

4. Licuado de aguacate y espinaca

El aguacate es una fruta rica en grasas saludables que complementada con espinaca, da origen a un licuado cargado de potasio y vitamina E, que resulta muy beneficioso para la salud.

Ingredientes:

  • 1 aguacate.
  • 1 taza de espinacas.
  • 3 cucharadas de avena.
  • 1 banana.
  • 150 ml de agua.

Preparación:

  • Retire la concha de la banana y el aguacate y corte en trozos.
  • Lave bien las espinacas y corte en trozos.
  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva con hielo.

5. Licuado de piña y brócoli

Licuado de piña y brócoli se caracteriza por su alto contenido de vitamina C, K, potasio y hierro, y además cuenta con propiedades antioxidantes.

Ingredientes:

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  • taza de piña.
  • 1 taza de brócoli picado.
  • ½ taza de espinacas.
  • 150 ml de agua.

Preparación:

  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva con hielo.

6. Licuado de Naranja, Zanahoria y remolacha

El Licuado elaborado a base de remolacha, zanahoria y naranja está cargado de vitaminas y minerales.

Es una bebida tradicional venezolana que se suele consumir en horas de las mañana, y es una excelente opción para combatir la anemia.

Licuado de Naranja, Zanahoria y remolacha

Ingredientes:

  • 1 remolacha.
  • 1 zanahoria.
  • El jugo de 4 naranjas.
  • 50 ml de agua.

Preparación:

  • Corte la remolacha y la zanahoria en trozos.
  • Vierta todos ingredientes en la licuadora y mezcle hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Cuele la mezcla.
  • Sirva al momento. Acompañe con hielo si desea.

7. Licuado de pera, manzana verde y pepino

Este licuado posee un alto contenido de agua, potasio y vitamina C, y su consumo ayuda a mejorar la digestión y a regular el azúcar en la sangre.

Ingredientes:

  • 1 manzana verde.
  • 1 pepino.
  • 1 pera.
  • 150 ml de agua.
  • Miel al gusto.

Preparación:

  • Lave bien los ingredientes y córtelos en trozos.
  • Vierta todos ingredientes en la licuadora y mezcle hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento. Acompañe con hielo si desea.

8. Licuado de naranja, manzana y zanahoria

El Licuado de naranja, manzana y zanahoria está cargado de vitamina A y C, por lo que es ideal para mejorar el sistema inmunológico y combatir problemas digestivos.

Ingredientes:

  • 1 manzana.
  • 1 zanahoria.
  • El jugo de 3 naranjas.
  • 150 ml de agua.
  • Miel al gusto.

Preparación:

  • Lave bien los ingredientes y córtelos en trozos.
  • Vierta todos ingredientes en la licuadora y mezcle hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento y agregue hielo.

9. Licuado de Kiwi, pera y lechuga

Este licuado es sumamente nutritivo y se caracteriza por sus propiedades antioxidantes y su alto contenido de vitamina C, A y E, y su consumo es ideal para combatir la anemia y problemas de estreñimiento.

Licuado de Kiwi, pera y lechuga

Ingredientes:

  • 1 pera.
  • 3 kiwis.
  • 3 hojas de lechuga.
  • 150 ml de agua.
  • Miel al gusto.

Preparación:

  • Lave bien los ingredientes y córtelos en trozos.
  • Vierta todos ingredientes en la licuadora y mezcle hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento y agregue hielo.

10. Licuado de fresas y lechuga

Este licuado cuenta con vitaminas A, E, C, además de potasio y calcio, y su consumo es ideal para reducir los niveles de colesterol malo del organismo y para combatir problemas de estreñimiento.

Ingredientes:

  • 10 fresas.
  • 2 hojas de lechuga.
  • El jugo de 2 limones.
  • 150 ml de agua.
  • Miel al gusto.

Preparación:

  • Lave bien los ingredientes y córtelos en trozos.
  • Vierta todos ingredientes en la licuadora y mezcle hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento y agregue hielo.

Incluir frutas y verduras en tu alimentación es muy provechoso para la salud, esperamos estas ricas recetas de licuados de frutas y verduras te permitan mezclarlas de forma sabrosa, refrescante y nutritiva.

Esta nota fue actualizada el 1 julio, 2020