¿Qué frutas y verduras se pueden combinar para hacer licuados?. La mezcla de frutas y verduras para dar origen a ricos y nutritivos licuados de frutas y verduras, sin duda trae muchos beneficios para salud.
En este artículo dejaremos para ti ricas y nutritivas recetas que puedes preparar en la comodidad de tu hogar.
Licuados de frutas y verdurasEn esta nota, encontraras lo siguiente
Beneficios de los Licuados de Frutas y Verduras
Las frutas y verduras son alimentos que nos brindan una dieta sana y equilibrada, ya que aportan numerosas vitaminas y minerales, además de fibra, que son necesarios para que nuestro organismo funcione bien.
Y entre los beneficios de consumir licuados de frutas y verduras destacan los siguientes:
- Brindan energía al cuerpo.
- Mejoran el funcionamiento del organismo.
- Son hidratantes.
- Ricos en vitaminas en minerales.
- Aportan fibra.
- Son antioxidantes.
- Eliminan toxinas.
- Mejoran la digestión
- Alcalinizan el cuerpo.
+10 Recetas de licuados de frutas y verduras
A continuación dejaremos para ti recetas sencillas para la elaboración de ricos y nutritivos Licuados de Frutas y Verduras:
1. Licuado de aguacate, manzana, lechuga y espinacas
Este licuado se caracteriza por ser de color verde producto de los ingredientes que lo componen, y está cargado de vitaminas A y C, calcio y además cuenta con propiedades antioxidantes.
Ingredientes:
- 3 hojas de lechuga.
- 3 hojas de espinaca.
- La mitad de un aguacate.
- 1 manzana verde.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Leve bien las hojas de lechuga y espinacas.
- Pique en trozos la manzana y retire las semillas.
- Vierta todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
2. Licuado de manzana, limón, zanahoria y apio
El Licuado de manzana, limón, zanahoria y apio se caracteriza por sus propiedades depurativas y antioxidantes, y además blinda el sistema inmunológico.
Ingredientes:
- 1 zanahoria grande.
- 1 manzana.
- 3 ramas de apio.
- El jugo de 1 limón.
- Miel al gusto.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Lave bien los ingredientes y córtelos en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva con hielo.
3. Licuado de frambuesas, manzana y espinacas
Este licuado es rico en vitaminas A y C, y cuenta con un alto contenido de potasio, hierro y calcio, y además predominan sus propiedades antioxidantes.
Ingredientes:
- 3 hojas de espinaca.
- 1 taza de frambuesas.
- ½ taza de yogurt.
- 1 manzana.
Preparación:
- Lave bien los ingredientes y córtelos en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva con hielo.
4. Licuado de aguacate y espinaca
El aguacate es una fruta rica en grasas saludables que complementada con espinaca, da origen a un licuado cargado de potasio y vitamina E, que resulta muy beneficioso para la salud.
Ingredientes:
- 1 aguacate.
- 1 taza de espinacas.
- 3 cucharadas de avena.
- 1 banana.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Retire la concha de la banana y el aguacate y corte en trozos.
- Lave bien las espinacas y corte en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva con hielo.
5. Licuado de piña y brócoli
Licuado de piña y brócoli se caracteriza por su alto contenido de vitamina C, K, potasio y hierro, y además cuenta con propiedades antioxidantes.
Ingredientes:
- taza de piña.
- 1 taza de brócoli picado.
- ½ taza de espinacas.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva con hielo.
6. Licuado de Naranja, Zanahoria y remolacha
El Licuado elaborado a base de remolacha, zanahoria y naranja está cargado de vitaminas y minerales.
Es una bebida tradicional venezolana que se suele consumir en horas de las mañana, y es una excelente opción para combatir la anemia.
Ingredientes:
- 1 remolacha.
- 1 zanahoria.
- El jugo de 4 naranjas.
- 50 ml de agua.
Preparación:
- Corte la remolacha y la zanahoria en trozos.
- Vierta todos ingredientes en la licuadora y mezcle hasta obtener una mezcla homogénea.
- Cuele la mezcla.
- Sirva al momento. Acompañe con hielo si desea.
7. Licuado de pera, manzana verde y pepino
Este licuado posee un alto contenido de agua, potasio y vitamina C, y su consumo ayuda a mejorar la digestión y a regular el azúcar en la sangre.
Ingredientes:
- 1 manzana verde.
- 1 pepino.
- 1 pera.
- 150 ml de agua.
- Miel al gusto.
Preparación:
- Lave bien los ingredientes y córtelos en trozos.
- Vierta todos ingredientes en la licuadora y mezcle hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento. Acompañe con hielo si desea.
8. Licuado de naranja, manzana y zanahoria
El Licuado de naranja, manzana y zanahoria está cargado de vitamina A y C, por lo que es ideal para mejorar el sistema inmunológico y combatir problemas digestivos.
Ingredientes:
- 1 manzana.
- 1 zanahoria.
- El jugo de 3 naranjas.
- 150 ml de agua.
- Miel al gusto.
Preparación:
- Lave bien los ingredientes y córtelos en trozos.
- Vierta todos ingredientes en la licuadora y mezcle hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento y agregue hielo.
9. Licuado de Kiwi, pera y lechuga
Este licuado es sumamente nutritivo y se caracteriza por sus propiedades antioxidantes y su alto contenido de vitamina C, A y E, y su consumo es ideal para combatir la anemia y problemas de estreñimiento.
Ingredientes:
- 1 pera.
- 3 kiwis.
- 3 hojas de lechuga.
- 150 ml de agua.
- Miel al gusto.
Preparación:
- Lave bien los ingredientes y córtelos en trozos.
- Vierta todos ingredientes en la licuadora y mezcle hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento y agregue hielo.
10. Licuado de fresas y lechuga
Este licuado cuenta con vitaminas A, E, C, además de potasio y calcio, y su consumo es ideal para reducir los niveles de colesterol malo del organismo y para combatir problemas de estreñimiento.
Ingredientes:
- 10 fresas.
- 2 hojas de lechuga.
- El jugo de 2 limones.
- 150 ml de agua.
- Miel al gusto.
Preparación:
- Lave bien los ingredientes y córtelos en trozos.
- Vierta todos ingredientes en la licuadora y mezcle hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento y agregue hielo.
Incluir frutas y verduras en tu alimentación es muy provechoso para la salud, esperamos estas ricas recetas de licuados de frutas y verduras te permitan mezclarlas de forma sabrosa, refrescante y nutritiva.
