¿Qué sabes de los licuados de frutas y sus aportes al organismo? Estos pueden ser elaborados con la fruta que desees y en este artículo haremos referencia a los licuados de frutas más ricos, nutritivos, y beneficiosos para tu salud.
En esta nota, encontraras lo siguiente
Beneficios de los Licuados de Frutas
Los licuados de frutas son de fácil elaboración y son una bebida cargada de nutrientes y vitaminas, además de fibra, por lo que pueden ser consumidos a cualquier hora del día, y en especial, son una excelente opción para complementar el desayuno, ya que te brindaran energía a lo largo del día.
Y entre los beneficios de consumir licuados de frutas destacan los siguientes:
- Mejoran la digestión.
- Son ideales para bajar de peso.
- Reducen los niveles de ansiedad.
- Aumentan los niveles de energía y vitalidad.
- Cuentan con propiedades antioxidantes.
- Mejoran la claridad mental, son oxigenantes.
- Blindan el sistema inmunológico.
- Brindan suavidad e hidratación a la piel.
Hay muchísimas combinaciones de frutas que puedes probar, a las cuales les puedes agregar leche, cereales, como la avena, además de frutos secos, como las nueces y especias, con el objetivo de aromatizar tus licuados favoritos.
Todo esto lo dejamos a criterio del consumidor, lo importante es que te sientas a gusto con el sabor del licuado y estés al tanto de los beneficios que dichas bebidas generan en tu organismo.
+10 Recetas de Licuados de Frutas
A continuación dejaremos para ti recetas sencillas para la elaboración de ricos y nutritivos Licuados de Frutas:
1. Licuado de frutilla o fresa
La frutilla o también conocida como fresa o fresón, es una fruta silvestre que contiene flavonoides y vitamina C, lo que brinda grandes beneficios al organismo.
Además, se caracteriza por sus propiedades laxantes, diuréticas y desintoxicantes, lo que la hace una excelente opción para preparar ricos batidos.
Ingredientes:
- ½ kilo de frutillas o fresas.
- 6 cucharadas de leche condensada.
- 2 ½ tazas de leche líquida.
- Azúcar o edulcorante a gusto.
- Cubos de hielo.
Preparación:
- Lave bien y corte en trozos las frutillas o fresas.
- Vierta los trozos de fresas a la licuadora junto con la leche condensada, la leche y el azúcar.
- Licue hasta lograr una mezcla homogénea.
- Sírvase frío con cubos de hielo.
2. Licuado de manzana
La manzana es el fruto del manzano, árbol que guarda sus orígenes en Europa y Asia, y que actualmente es cultivado en todos los continentes, específicamente en zonas que se caracterizan por poseer un clima templado y húmedo.
Esta fruta, es considerada un “alimento medicina”, debido a que cuenta con sustancias fitoquímicas, como la pectina, ácidos orgánicos, taninos, flavonoides y boro, mineral que interviene en el mejoramiento de numerosas funciones del organismo.
Además, el consumo de la manzana, disminuye el riesgo de sufrir enfermedades circulatorias y del corazón, cáncer de pulmón, asma y diabetes, lo que la hace una excelente opción en la preparación de batidos.
Ingredientes:
- 3 manzanas rojas.
- 2 tazas de leche.
- 2 cucharadas de jugo de limón.
- Azúcar o edulcorante a gusto.
- Cubos de hielo.
Preparación:
- Proceda a pelar y a cortar las manzanas en trozos, retirando las semillas.
- Luego de esto, vierta las manzanas en trozos a la licuadora, y añada la leche, el azúcar el jugo de limón.
- Licue hasta lograr una mezcla homogénea.
- Sirva bien frio con cubos de hielo.
Es preciso acotar que el limón es utilizado, con el objetivo de que las manzanas no se oxiden, además, ayuda a la digestión.
3. Licuado de bananas o cambur
La banana es una fruta rica en vitaminas y minerales, en las que destacan la vitamina A, C y E, además de potasio, magnesio, ácido fólico y zinc.
Por otra parte, tiene grandes aportes de fibra lo que ayuda a brindar energía al organismo.
Ingredientes:
- 4 bananas
- ½ litro de leche.
- Azúcar al gusto.
- Cubos de hielo
Preparación:
- Corte las bananas en trozos y viértalos dentro de la licuadora.
- Seguido de esto, añada la leche y el azúcar.
- Licue hasta lograr una mezcla homogénea.
- Sirva con cubos de hielo.
4. Batido de Melón
El melón es una fruta rica en vitamina C y potasio, lo que incide en su poder antioxidante que ayuda a mejorar la salud cardíaca.
Además, contiene magnesio y fibra, lo que tiene un efecto laxante que reduce la absorción de grasas y mejora el funcionamiento del organismo.
Ingredientes:
- 1 melón.
- ½ litro de leche.
- Azúcar al gusto.
- Cubos de hielo
Preparación:
- Pele y corte el melón en trozos y viértalos dentro de la licuadora.
- Seguido de esto, añada la leche y el azúcar.
- Licue hasta lograr una mezcla homogénea.
5. Licuado de Naranja con leche
La naranja es una fruta cargada de vitamina C, por lo que su consumo es común y muy recomendado por los expertos, que brinda muchos beneficios a nuestro sistema inmunológico y ayuda a prevenir malestares propios de la gripe.
Traemos para ti una receta de licuado de naranja al cual le vamos a adicionar leche, para darle un toque más espeso.
Ingredientes:
- 6 naranjas.
- 1 taza de agua.
- 1 taza de leche.
- Azúcar.
- Cubos de hielo.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en una licuadora, y licue hasta lograr de mezcla homogénea.
- Verifique el azúcar al gusto.
- Sirve bien frio o con cubos de hielo.
6. Licuado de Naranja y Zanahoria
Como dijimos anteriormente, la naranja es una fruta cargada de vitamina C, lo que ayuda a blindar nuestro sistema inmunológico y ayuda a prevenir malestares propios de la gripe.
Y por su parte, la zanahoria se caracteriza por sus propiedades depurativas y diuréticas, que ayudan a bajar de peso.
Ingredientes:
- 6 naranjas.
- 2 zanahorias.
- 1 taza de agua.
- Azúcar.
- Cubos de hielo.
Preparación:
- Exprima el jugo de las 6 naranjas.
- Pele y corte en trozos las zanahorias o rállelas.
- Vierta todos los ingredientes en una licuadora, y licue hasta lograr de mezcla homogénea.
- Verifique el azúcar al gusto.
- Sirve bien frio o con cubos de hielo.
7. Licuado de Sandía o Patilla
El licuado de sandía o también conocida como Patilla, dependiente del lugar de producción, se realiza a partir de esta nutritiva fruta, que se caracteriza por ser refrescante, sabrosa y dulce al paladar.
La sandía aporta casi un 90% de agua, por lo que este batido resulta una excelente opción al momento de hidratarse. Ademas, este fruto tiene un efecto antioxidante y aporta fibra al organismo.
Ingredientes:
- ½ kilo de sandía o patilla.
- 1 taza de agua.
- 6 cucharadas de leche condensada.
- Azúcar.
- Cubos de hielo.
Preparación:
- Pele y corte en trozos la sandía.
- Vierta todos los ingredientes en una licuadora, y licue hasta lograr de mezcla homogénea.
- Sirve bien frio o con cubos de hielo.
8. Licuado de Kiwi
El Licuado de Kiwi resulta muy refrescante y beneficioso para la salud, ya que esta rica fruta cuenta con alto contenido de antioxidantes y vitamina C, que contribuyen en gran medida a favorecer el sistema inmunológico y a mejorar el sistema digestivo.
Ingredientes:
- ½ kilo de Kiwi.
- 1 taza de leche
- 6 cucharadas de leche condensada.
- 2 cucharadas de limón.
- Azúcar al gusto.
- Cubos de hielo.
Preparación:
- Lave bien los kiwis y córtelos en trozos la sandía.
- Vierta todos los ingredientes en una licuadora, y licue hasta lograr de mezcla homogénea.
- Sirve bien frio o con cubos de hielo.
9. Licuado de Piña y Guayaba
Este es un batido que puedes consumir a cualquier hora del día, ya que incide en la hidratación, aceleración del metabolismo y desintoxicación del organismo. Esta bebida, sin dudas te brindará energías.
Ingredientes:
- 4 guayabas.
- 3 rodajas de piña.
- Azúcar o miel.
- 2 tazas de agua o jugo de naranja.
Preparación:
- Lave bien las guayabas y la piña, pele y córtelas en trozos.
- Licue primero la guayaba, y luego pase el jugo de guayaba por un colador, para retirar las semillas.
- Vierta el jugo de guayaba ya colado en la licuadora, y posteriormente añada el resto de los ingredientes, y licue hasta lograr de mezcla homogénea.
- Sirve bien frío o con cubos de hielo.
10. Licuado de Frutilla, nueces, arándanos y yogurt
Este licuado se caracteriza por sus propiedades antioxidantes, propias de los ingredientes que la componen. Además, este batido aporta fibra, vitamina A, C y E, que brinda numerosos beneficios al organismo, en especial mejora la salud cardiovascular.
Ingredientes:
- 12 frutillas o fresas.
- 6 Arándanos
- Yogurt.
- Esencia de vainilla al gusto.
- Nueces al gusto.
- Azúcar al gusto.
Preparación:
- Lave bien las frutas y viértalas en la licuadora con el yogur. Licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Luego añada una cucharadita de Vanilla y las nueces trituradas, azúcar al gusto y licue de nuevo.
- Sirva frío.
A lo largo de este artículo hicimos referencia a los Licuados de Frutas y sus beneficios para la salud, así que te recomendamos incluir en tu dieta diaria el consumo de ricos y nutritivos licuados, y no olvides que puedes elegirlos de acuerdo a las necesidades de tu organismo.
