+10 Licuados de Frutas: ¡Recetas fáciles!

¿Qué sabes de los licuados de frutas y sus aportes al organismo? Estos pueden ser elaborados con la fruta que desees y en este artículo haremos referencia a los licuados de frutas más ricos, nutritivos, y beneficiosos para tu salud.

Licuados de Frutas

Beneficios de los Licuados de Frutas

Los licuados de frutas son de fácil elaboración y son una bebida cargada de nutrientes y vitaminas, además de fibra, por lo que pueden ser consumidos a cualquier hora del día, y en especial, son una excelente opción para complementar el desayuno, ya que te brindaran energía a lo largo del día.

Y entre los beneficios de consumir licuados de frutas destacan los siguientes:

  • Mejoran la digestión.
  • Son ideales para bajar de peso.
  • Reducen los niveles de ansiedad.
  • Aumentan los niveles de energía y vitalidad.
  • Cuentan con propiedades antioxidantes.
  • Mejoran la claridad mental, son oxigenantes.
  • Blindan el sistema inmunológico.
  • Brindan suavidad e hidratación a la piel.

Hay muchísimas combinaciones de frutas que puedes probar, a las cuales les puedes agregar leche, cereales, como la avena, además de frutos secos, como las nueces y especias, con el objetivo de aromatizar tus licuados favoritos.

Todo esto lo dejamos a criterio del consumidor,  lo importante es que te sientas a gusto con el sabor del licuado y estés al tanto de los beneficios que dichas bebidas generan en tu organismo.

+10 Recetas de Licuados de Frutas

A continuación dejaremos para ti recetas sencillas para la elaboración de ricos y nutritivos Licuados de Frutas:

1. Licuado de frutilla o fresa

La frutilla o también conocida como fresa o fresón, es una fruta silvestre que contiene flavonoides y vitamina C, lo que brinda grandes beneficios al organismo.

Además, se caracteriza por sus propiedades laxantes, diuréticas y desintoxicantes, lo que la hace una excelente opción para preparar ricos batidos.

Batidos de frutilla o fresa

Ingredientes:

  • ½ kilo de frutillas o fresas.
  • 6 cucharadas de leche condensada.
  • 2 ½ tazas de leche líquida.
  • Azúcar o edulcorante a gusto.
  • Cubos de hielo.

Preparación:

  • Lave bien y corte en trozos las frutillas o fresas.
  • Vierta los trozos de fresas a la licuadora junto con la leche condensada, la leche y el azúcar.
  • Licue hasta lograr una mezcla homogénea.
  • Sírvase frío con cubos de hielo.

2. Licuado de manzana

La manzana es el fruto del manzano, árbol que guarda sus orígenes en Europa y Asia, y que actualmente es cultivado en todos los continentes, específicamente en zonas que se caracterizan por poseer un clima templado y húmedo.

Esta fruta, es considerada un “alimento medicina”, debido a que cuenta con sustancias fitoquímicas, como la pectina, ácidos orgánicos, taninos, flavonoides y boro, mineral que interviene en el mejoramiento de numerosas funciones del organismo.

Además, el consumo de la manzana, disminuye el riesgo de sufrir enfermedades circulatorias y del corazón, cáncer de pulmón, asma y diabetes, lo que la hace una excelente opción en la preparación de batidos.

Ingredientes:

  • 3 manzanas rojas.
  • 2 tazas de leche.
  • 2 cucharadas de jugo de limón.
  • Azúcar o edulcorante a gusto.
  • Cubos de hielo.

Preparación:

  • Proceda a pelar y a cortar las manzanas en trozos, retirando las semillas.
  • Luego de esto, vierta las manzanas en trozos a la licuadora, y añada la leche, el azúcar el jugo de limón.
  • Licue hasta lograr una mezcla homogénea.
  • Sirva bien frio con cubos de hielo.

Es preciso acotar que el limón es utilizado, con el objetivo de que las manzanas no se oxiden, además, ayuda a la digestión.

3. Licuado de bananas o cambur

La banana es una fruta rica en vitaminas y minerales, en las que destacan la vitamina A, C y E, además de potasio, magnesio, ácido fólico y zinc.

Por otra parte, tiene grandes aportes de fibra lo que ayuda a brindar energía al organismo.

Batido de Banana

Ingredientes:

  • 4 bananas
  • ½ litro de leche.
  • Azúcar al gusto.
  • Cubos de hielo

Preparación:

  • Corte las bananas en trozos y viértalos dentro de la licuadora.
  • Seguido de esto, añada la leche y el azúcar.
  • Licue hasta lograr una mezcla homogénea.
  • Sirva con cubos de hielo.

4. Batido de Melón

El melón es una fruta rica en vitamina C y potasio, lo que incide en su poder antioxidante que ayuda a mejorar la salud cardíaca.

Además, contiene magnesio y fibra, lo que tiene un efecto laxante que reduce la absorción de grasas y mejora el funcionamiento del organismo.

Ingredientes:

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  • 1 melón.
  • ½ litro de leche.
  • Azúcar al gusto.
  • Cubos de hielo

Preparación:

  • Pele y corte el melón en trozos y viértalos dentro de la licuadora.
  • Seguido de esto, añada la leche y el azúcar.
  • Licue hasta lograr una mezcla homogénea.

5. Licuado de Naranja con leche

La naranja es una fruta cargada de vitamina C, por lo que su consumo es común y muy recomendado por los expertos, que brinda muchos beneficios a nuestro sistema inmunológico y ayuda a prevenir malestares propios de la gripe.

Traemos para ti una receta de licuado de naranja al cual le vamos a adicionar leche, para darle un toque más espeso.

Ingredientes:

  • 6 naranjas.
  • 1 taza de agua.
  • 1 taza de leche.
  • Azúcar.
  • Cubos de hielo.

Preparación:

  • Vierta todos los ingredientes en una licuadora, y licue hasta lograr de mezcla homogénea.
  • Verifique el azúcar al gusto.
  • Sirve bien frio o con cubos de hielo.

6. Licuado de Naranja y Zanahoria

Como dijimos anteriormente, la naranja es una fruta cargada de vitamina C, lo que ayuda a blindar nuestro sistema inmunológico y ayuda a prevenir malestares propios de la gripe.

Y por su parte, la zanahoria se caracteriza por sus propiedades depurativas y diuréticas, que ayudan a bajar de peso.

Licuado de Naranja y Zanahoria

Ingredientes:

  • 6 naranjas.
  • 2 zanahorias.
  • 1 taza de agua.
  • Azúcar.
  • Cubos de hielo.

Preparación:

  • Exprima el jugo de las 6 naranjas.
  • Pele y corte en trozos las zanahorias o rállelas.
  • Vierta todos los ingredientes en una licuadora, y licue hasta lograr de mezcla homogénea.
  • Verifique el azúcar al gusto.
  • Sirve bien frio o con cubos de hielo.

7. Licuado de Sandía o Patilla

El licuado de sandía o también conocida como Patilla, dependiente del lugar de producción, se realiza a partir de esta nutritiva fruta, que se caracteriza por ser refrescante, sabrosa y dulce al paladar.

La sandía aporta casi un 90% de agua, por lo que este batido resulta una excelente opción al momento de hidratarse. Ademas, este fruto tiene un efecto antioxidante y aporta fibra al organismo.

Licuado de Sandía

Ingredientes:

  • ½ kilo de sandía o patilla.
  • 1 taza de agua.
  • 6 cucharadas de leche condensada.
  • Azúcar.
  • Cubos de hielo.

Preparación:

  • Pele y corte en trozos la sandía.
  • Vierta todos los ingredientes en una licuadora, y licue hasta lograr de mezcla homogénea.
  • Sirve bien frio o con cubos de hielo.

8. Licuado de Kiwi

El Licuado de Kiwi resulta muy refrescante y beneficioso para la salud, ya que esta rica fruta cuenta con alto contenido de antioxidantes y vitamina C, que contribuyen en gran medida a favorecer el sistema inmunológico y a mejorar el sistema digestivo.

Ingredientes:

  • ½ kilo de Kiwi.
  • 1 taza de leche
  • 6 cucharadas de leche condensada.
  • 2 cucharadas de limón.
  • Azúcar al gusto.
  • Cubos de hielo.

Preparación:

  • Lave bien los kiwis y córtelos en trozos la sandía.
  • Vierta todos los ingredientes en una licuadora, y licue hasta lograr de mezcla homogénea.
  • Sirve bien frio o con cubos de hielo.

9. Licuado de Piña y Guayaba

Este es un batido que puedes consumir a cualquier hora del día, ya que incide en la hidratación, aceleración del metabolismo y desintoxicación del organismo. Esta bebida, sin dudas te brindará energías.

Ingredientes:

  • 4 guayabas.
  • 3 rodajas de piña.
  • Azúcar o miel.
  • 2 tazas de agua o jugo de naranja.

Preparación:

  • Lave bien las guayabas y la piña, pele y córtelas en trozos.
  • Licue primero la guayaba, y luego pase el jugo de guayaba por un colador, para retirar las semillas.
  • Vierta el jugo de guayaba ya colado en la licuadora, y posteriormente añada el resto de los ingredientes, y licue hasta lograr de mezcla homogénea.
  • Sirve bien frío o con cubos de hielo.

10. Licuado de Frutilla, nueces, arándanos y yogurt

Este licuado se caracteriza por sus propiedades antioxidantes, propias de los ingredientes que la componen. Además, este batido aporta fibra,  vitamina A, C y E, que brinda numerosos beneficios al organismo, en especial mejora la salud cardiovascular.

Licuado de Frutilla, nueces, arándanos y yogurt

Ingredientes:

  • 12 frutillas o fresas.
  • 6 Arándanos
  • Yogurt.
  • Esencia de vainilla al gusto.
  • Nueces al gusto.
  • Azúcar al gusto.

Preparación:

  • Lave bien las frutas y viértalas en la licuadora con el yogur. Licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Luego añada una cucharadita de Vanilla y las nueces trituradas, azúcar al gusto y licue de nuevo.
  • Sirva frío.

A lo largo de este artículo hicimos referencia a los Licuados de Frutas y sus beneficios para la salud, así que te recomendamos incluir en tu dieta diaria el consumo de ricos y nutritivos licuados, y no olvides que puedes elegirlos de acuerdo a las necesidades de tu organismo.

Esta nota fue actualizada el 15 mayo, 2020