El consumo de batidos saludables ayuda a tu organismo a prevenir y a tratar enfermedades, y en este artículo haremos referencia a los licuados saludables más nutritivos que debes incluir en tu dieta diaria en beneficio de la salud.
En esta nota, encontraras lo siguiente
Beneficios de los Licuados Saludables
Los licuados saludables pueden cumplir la función de remedio natural, debido a que cuentan con numerosos nutrientes y vitaminas que aportan muchos beneficios a la salud, por lo que te sugerimos adicionar estas delicias a tu dieta diaria, especialmente en la hora del desayuno para brindar energía a tu organismo.
Y entre los beneficios de consumir licuados saludables destacan los siguientes:
- Mejoran los niveles de energía.
- Mejoran la digestión.
- Son antioxidantes.
- Reducen la ansiedad.
- Mejoran el sistema inmunológico.
Los licuados pueden ser elaborados a base de las frutas que desees, y para hacer de estos licuados una bebida saludable, recurre a la utilización de frutas o ingredientes como la avena, las semillas de chía, y el yogurt, que ayuden a mejorar la piel, a bajar de peso o en aumentar la energía.
+10 Recetas de Licuados Saludables
A continuación dejaremos para ti recetas sencillas para la elaboración de ricos y nutritivos Licuados Saludables:
1. Licuado de arándanos y yogurt
El licuado de arándanos y yogurt es muy saludable, ya que los arándanos se caracterizan por ser antinflamatorios y favorecen la presencia del colesterol bueno.
Mientras que el yogurt fortalece el sistema inmune y mejora afecciones del sistema digestivo. A esta preparación le añadiremos chía, semilla que es fuente de vitaminas y minerales y además ayuda a bajar de peso.
Ingredientes:
- 12 arándanos azules.
- 1 cucharada de miel.
- 250 ml de yogur natural.
- 1 cucharadita de semillas de chía.
Preparación:
- Lave bien los arándanos y viértalos en la licuadora.
- Posteriormente añada el yogurt y la miel.
- Licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Lego de esto, agregue las semillas de chía. Mezcle bien.
- Sírvase frio o con cubos de hielo.
2. Licuado de papaya y piña
La mezcla de papaya y piña es uno de los licuados más saludables, y en esta ocasión vamos a mezclar estas ricas frutas tropicales con leche de coco.
Para dar origen a un delicioso licuado frutal cargado de vitaminas, minerales y antioxidantes, que brinda numerosos beneficiosos al sistema digestivo y adema reduce la ansiedad.
Ingredientes:
- 4 rodajas de papaya.
- 2 rodajas de piña.
- 250 ml de leche de coco.
Preparación:
- Pele y corte en trozos las frutas.
- Posteriormente, vierta las frutas en la licuadora y añada la taza de leche de coco.
- Licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Finalmente sirva frío o con cubos de hielo.
- mézclalas en la licuadora con la taza de leche de coco.
3. Licuado de frutilla, yogurt y naranjas
Este batido es sumamente saludable, ya que los ingredientes que lo componen cuentan con características antioxidantes, además de fibra dietética y probióticos, y su ingesta promueve la salud intestinal y potencia tu energía.
Ingredientes:
- 10 fresas maduras.
- El jugo de 3 naranjas.
- 120 gramos de yogurt natural.
- 1 cucharada de miel.
- 1 cucharada de chía.
Preparación:
- Lave bien las fresas y córtelas en trozos.
- Extrae el zumo de las naranjas y viértelo en el vaso de la licuadora junto con las fresas.
- Añade el yogur natural y licua hasta obtener una mezcla cremosa.
- Sirve bien frío y agrégale las semillas de chia y la miel.
4. Licuado de fresa, banana y avena
La combinación de banana, fresa y avena en ricos y saludables licuados, le proporciona a nuestro organismo azúcares naturales.
Además de fibra y antioxidantes que inciden en el aumento del rendimiento físico y mental. Por otra parte, este licuado es ideal para mejorar el sistema digestivo y reducir la ansiedad.
Ingredientes:
- 2 bananas o cambur.
- 5 fresas grandes.
- 2 cucharadas de avena.
- 250 ml de agua.
Preparación:
- Pele y corte en trozos la banana.
- Lave bien las fresas.
- Posteriormente, vierta todos los ingredientes en la licuadora.
- Licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva frio o con cubos de hielo.
5. Licuado de duraznos y leche
Este licuado resulta muy saludable para el organismo, ya que el durazno es una fruta que cuenta con un alto contenido de potasio, fosforo y magnesio.
Lo que ayuda a regular la tensión arterial, mejorar el sistema nervioso y el cerebro, y además reduce los niveles de ansiedad. Por su parte, la leche es un alimento completo puesto que es fuente de calcio, fosforo y zinc.
Ingredientes:
- 6 duraznos maduro.
- 120 ml de leche de almendras.
Preparación:
- Pela los duraznos frescos y extraiga la pulpa cortándola en trozos.
- Vierta los trozos de durazno y la leche en la licuadora.
- Licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva frío.
6. Licuado de Kiwi, naranja y jengibre
Este licuado resulta muy saludable para el organismo, ya que te ayudará a contrarrestar y aliviar los síntomas propios del resfriado común, puesto que es una bebida cargada de vitamina C.
Por su parte el jengibre es un alimento que tiende a ser picante, y esto fomenta el calor corporal y disuade el virus que origina la gripe.
Ingredientes:
- 5 Kiwis.
- El jugo de 3 naranjas.
- Una cucharada de jengibre en polvo.
Preparación:
- Lave bien los kiwis y córtelos en rodajas o trozos.
- Extraiga el jugo de las naranjas.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva frío o con cubos de hielo.
7. Licuado de Piña y papaya
Este es un batido que puedes consumir a cualquier hora del día, y resulta muy saludable para la salud, ya que incide en la hidratación, y combate los problemas digestivos.
Ingredientes:
- 4 pedazos grandes de papaya.
- 3 rodajas de piña.
- 250 ml de agua.
- Azúcar o miel.
Preparación:
- Lave bien la papaya y la piña, pele y córtelas en trozos.
- Vierta los ingredientes en la licuadora, y posteriormente licue hasta lograr de mezcla homogénea.
- Sirve bien frio o con cubos de hielo.
8. Licuado de Remolacha, Zanahoria y Naranja
Este es un batido cargado de minerales y antioxidantes, que resulta sumamente efectivo para depurar el organismo, y además resulta muy rico y refrescante y contribuye en el mejor funcionamiento del organismo y el sistema inmunológico.
Ingredientes:
- 1 remolacha.
- 1 zanahoria.
- El jugo de 1 naranja.
- 120 ml de agua.
Preparación:
- Lave bien la remolacha y la zanahoria, retire la piel y córtelas en trozos.
- Exprima el jugo de la naranja.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora, y licue hasta lograr una mezcla homogénea.
- Sirva frio.
9. Licuado de mango, piña y melón
Este licuado se caracteriza por ser rico en vitamina A, C y E y antioxidantes, por lo que su consumo es ideal a cualquier hora del día, ya que ayuda a blindar el sistema inmunológico.
Ingredientes:
- 2 de mangos grandes.
- 2 rodajas de piña.
- 2 rodajas de melón.
- ¼ taza de leche de almendras o leche.
- Hielo
Preparación:
- Pele y proceda a cortar en trozos las frutas
- Vierta las frutas y el resto de los ingredientes en la licuadora, y licue hasta lograr una mezcla homogénea.
- Sirva frío.
10. Licuado de arándanos y frambuesas
Los licuados elaborados a base de frutos rojos se caracterizan por contener flavonoides, antocianos y sustancias antioxidantes.
Ingredientes:
- 10 arándanos.
- 10 frambuesas.
- Yogurt.
- Hielo
Preparación:
- Lave bien los arándanos y las frambuesas.
- Vierta los frutos rojos y el resto de los ingredientes en la licuadora, y licue hasta lograr una mezcla homogénea.
- Sirva frío.
A lo largo de este artículo dejamos para ti ricas y fáciles recetas para preparar en la comodidad de tu hogar Licuados Saludables, que contribuirán en el mejoramiento del funcionamiento de tu organismo.
¿Qué esperas para probar todas y cada una de estas delicias?
