+10 Licuados Light ¡Ricos y nutritivos!

Incluir el consumo de Licuados Light en tu dieta diaria es ideal ya que no contienen grasas y aportan azucares naturales al organismo, y en este artículo dejaremos para ti fáciles recetas de jugos naturales bajos en calorías.

Beneficios de los Licuados Light

Los licuados light son muy beneficiosos para el organismo, ya que son ricos en vitaminas y minerales, y en especial contienen azucares naturales, que brindan energía al organismo, y además te ayudan a no subir de peso.

Y entre los beneficios de consumir Licuados Light destacan los siguientes:

  • Ayudan a no subir de peso.
  • Ricos en vitaminas y minerales.
  • Ricos en fibra.
  • Son nutritivos.
  • Son hidratantes.
  • Son bajos en grasas.
  • Son saludables.

+10 Recetas de Licuados Light

A continuación dejaremos para ti recetas sencillas para la elaboración de ricos y nutritivos Licuados Light:

1. Licuado de manzana light

La leche light contiene menos grasas que la leche entera, y su uso es recomendable su tu objetivo es bajar de peso. Por su parte la manzana es rica en fibra y evita que la grasa se acumule en los vasos sanguíneos.

Ingredientes:

  • 1 manzana picada en trozos.
  • 150 ml de leche baja en grasas o light.
  • Miel al gusto.

Preparación:

  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

2. Licuado de banana, naranja y leche descremada

Este es un licuado cargado de potasio, calcio y fibra, y además es baja en grasas, gracias a los aportes de la leche descremada, que sumado a esto te brinda la energía que necesitas a lo largo del día.

Ingredientes:

  • 1 banana.
  • El jugo de 2 naranjas.
  • 150 ml de leche descremada.
  • Miel al gusto.

Preparación:

  • Retire la concha de la banana y corte en rodajas.
  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.
  • Agregue hielo si desea.

3. Licuado de duraznos y leche descremada

Este rico y nutritivo batido, se caracteriza por ser bajo en grasas, y además cuenta con vitaminas B y C.

Ingredientes:

  • 5 duraznos en almíbar bajos en calorías.
  • 100 ml de leche descremada.
  • 1 cucharada de vainilla.
  • Miel al gusto o edulcorante.

Preparación:

  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.
  • Agregue hielo si desea.

4. Licuado de aguacate y espinacas

Este es un licuado rico en grasas saludables y fibra, lo que lo hace una excelente si tu objetivo es adelgazar, ya que produce sensación de saciedad.

Ingredientes:

  • 1 aguacate en trozos.
  • 150 ml de Leche de coco.
  • ½ taza de avena.
  • ½ taza de espinacas cortadas.
  • Miel o edulcorante al gusto.

Preparación:

  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.
  • Agregue hielo si desea.

5. Licuado de frutos rojos, naranja y leche de almendras

Este licuado light se caracteriza por ser rico en ácidos grasos esenciales, y además cuenta con vitaminas y minerales que resultan muy provechosos para la salud.

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Ingredientes:

  • 5 fresas grandes.
  • 5 Frambuesas.
  • El jugo de 2 naranjas.
  • 150 ml de leche de almendras.
  • Miel o edulcorante al gusto.

Preparación:

  • Lave bien los frutos rojos y corte en trozos.
  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.
  • Agregue hielo si desea.

6. Licuado de café, banana y leche de coco

Este es un licuado cargado de fibra, vitaminas y minerales, y además ayuda a quemar grasas, por lo que es una excelente bebida light que puedes degustar por las mañanas.

Ingredientes:

  • 1 banana en trozos.
  • 100 ml de café oscuro.
  • 100 ml de leche de coco.
  • 1 cucharada de cacao en polvo.
  • Miel al gusto.

Preparación:

  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.
  • Agregue hielo si desea.

7. Licuado de mango, manzana y leche de almendras

Este es un licuado rico en fibra, ácidos grasos esenciales para el cuerpo y además alcaliniza el organismo ya que estimula las defensas.

Ingredientes:

  • 150 gramos de mango picado.
  • 1 manzana roja picada.
  • El jugo de 2 naranjas.
  • 100 ml de leche de almendras.

Preparación:

  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.
  • Agregue hielo si desea.

8. Licuado de piña y leche de coco

La mezcla de coco y piña, da origen a un licuado light cargado de fibra, que contribuye en el mejoramiento del sistema digestivo y ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre y regula los niveles de azúcar en la sangre.

Ingredientes:

  • 200 gramos de piña en trozos.
  • 150 ml de leche de coco.
  • Hielo triturado.

Preparación:

  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

9. Licuado de leche de almendras y espinacas

El Licuado de leche de almendras y espinacas se caracteriza por ser rico en fibra, y la espinaca brinda aportes hidratantes debido a su alto contenido de agua. Mientras que la leche de almendras contienes ácidos grasos esenciales para el organismo, lo que hace de este batido un excelente aliado light.

Ingredientes:

  • 100 gramos de piña en trozos.
  • 1 plátano.
  • 1 taza de espinacas cortadas.
  • 150 ml de leche de almendras.

Preparación:

  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

10. Licuado de chocolate, banana y chía

Este es una de las opciones light para matar esos antojos durante la dieta, ya que resulta delicioso al paladar y además de brindar vitaminas y minerales al organismo, ayuda a bajar de peso.

Ingredientes:

  • 150 ml de leche descremada.
  • 1 banana en trozos.
  • 2 cucharadas de cacao en polvo.
  • 3 cucharadas de avena.
  • 1 cucharada de chía.

Preparación:

  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva al momento.

Si deseas llevar a cabo una dieta rigurosa ya sea para mantener tu peso ideal o bajar de peso, no puedes descartar estas ricas recetas de Licuados Light que dejamos para ti a lo largo de nuestro contenido.

¿Qué esperas para incluirlas en tu dieta?

Esta nota fue actualizada el 13 mayo, 2020