Para esos días en que vas tarde al trabajo y no tienes tiempo de preparar un desayuno completo, traemos para ti fáciles recetas de licuados para desayunar, que te brindaran energía y nutrición. ¿Qué esperas para saber más sobre estas bebidas?
En esta nota, encontraras lo siguiente
Beneficios de los Licuados para Desayunar
Los licuados elaborados a base de frutas, vegetales, cereales y lácteos resultan muy nutritivos y que te brindaran energía a lo largo del día, por lo que son una excelente opción para desayunar.
Y entre los beneficios de consumir Licuados para Desayunar destacan los siguientes:
- Mejoran la digestión.
- Brindan energía al cuerpo.
- Son fuente de vitamina y minerales.
- Refuerzan el sistema inmunológico.
- Reducen la ansiedad.
Los licuados frutas y vegetales resulta un gran aliado a la hora de desayunar, por lo que se recomienda añadir avena o yogurt, para que estos tengan una consistencia más espesa y te nutran más.
+10 Recetas de Licuados para Desayunar
A continuación dejaremos para ti recetas sencillas para la elaboración de ricos y nutritivos licuados para desayunar
1. Licuado de cambur y avena
Este es un licuado cargado de potasio y fibra, y además, por su espesura hará que te sientas satisfecho por más tiempo.
Ingredientes:
- 2 cambures.
- 5 cucharadas de avena.
- 100 ml de leche.
- Azúcar al gusto.
Preparación:
- Retire la concha de los cambures y pele la pulpa en trozos.
- Vierta el cambur en trozos en la licuadora y añada la avena.
- Licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Si desea puede añadirle azúcar al gusto.
- Sirva frío.
2. Licuado de Papaya
La papaya o también conocida como lechosa es una fruta tropical sumamente nutritiva debido a sus aportes de fibra, y además, su consumo es beneficioso para el sistema digestivo y aumenta las defensas del organismo.
Ingredientes:
- ¼ de kilo de papaya.
- 100 ml de agua.
- 4 cucharadas de leche en polvo (adicional)
- Azúcar al gusto.
Preparación:
- Vierta la pulpa de papaya en la licuadora y añada el resto de los ingredientes.
- Mezcle hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva frío.
Este licuado lo puede preparar con o sin leche, esto lo dejamos a criterio del consumidor.
3. Licuado de avena y frutos rojos
Este batido es muy nutritivo y promueve la alimentación saludable, ya que es rico en fibra y vitaminas, y además es antioxidante.
Ingredientes:
- 1 plátano.
- 6 fresas.
- 4 arándanos
- 4 moras.
- 6 cucharadas de avena.
- 100 ml de leche.
- Azúcar al gusto.
- Canela en polvo (opcional)
Preparación:
- Lave bien los frutos rojos y posteriormente viértalos en la licuadora.
- Añada el resto de los ingredientes y mezcle hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva frío y añada canela en polvo para decorar.
4. Licuado de piña, chía y avena
Este licuado es fuente de fibra, vitaminas y minerales, por lo que resulta muy efectivo para desayunar, ya que te brinda energía.
Ingredientes:
- ¼ de kilo de pulpa de piña.
- 1 cucharada de chía.
- 4 cucharadas de avena.
Preparación:
- Licue la piña y posteriormente cuélela.
- Seguido de esto, vierta el jugo de piña con el resto de los ingredientes y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva frío.
5. Licuado de café y avena
Si eres amante del café y de la avena, la mezcla de estos ingredientes da origen a un licuado cargado de fibra y energía, lo que lo hace una excelente opción para desayunar.
Ingredientes:
- 1 taza de café frío.
- 1 plátano o cambur.
- 20 gramos de cacao en polvo.
- 4 cucharadas de avena.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva frío.
6. Licuado de fresas, granola y cambur
Este licuado, sin duda es ideal para iniciar tu día con energía, ya que es una bebida cargada de fibra y potasio.
Ingredientes:
- 1 cambur.
- 5 fresas grandes.
- 20 gramos de granola.
- 100 ml de leche.
- Canela al gusto.
- Vainilla al gusto.
Preparación:
- Lava bien las fresas y retira la concha del cambur. Corta las frutas en trozos.
- Vierte todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva frío.
7. Licuado de mango
Este es un licuado para desayunar carga de vitaminas que te brindaran energía y además, blindarán tu sistema insume.
Ingredientes:
- 2 mangos grandes.
- 1 taza de yogurt.
Preparación:
- Pele y corte la pulpa de mango en trozos,
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora, y licue hasta lograr una mezcla espesa.
- Sirva frío.
Al momento de servir, si desea puede añadirle pedacitos de mango.
8. Licuado de arándanos y yogurt
Este batido es rico en antioxidantes, aminoácidos y ácidos grasos que brindan energía a nuestro cuerpo, por lo que esta bebida es un licuado para desayunar que no puedes descartar.
Ingredientes:
- 7 arándanos.
- 1 taza de yogurt.
- Miel al gusto.
- 1 cucharada de chía.
Preparación:
- Lave bien los arándanos.
- Vierta los arándanos, el yogurt y la miel en la licuadora, mezcle hasta obtener una mezcla homogénea.
- Al momento de servir, añada las semillas de chía.
9. Licuado de durazno y yogurt
Esta es una bebida cargada de potasio y vitamina C, que además fortalece el sistema de defensas y te brindará energía a lo largo del día.
Ingredientes:
- 3 duraznos maduros.
- Y taza de yogurt.
Preparación:
- Pele y corte la pulpa de los duraznos en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora, y licue hasta lograr una mezcla espesa.
- Sirva frío.
Al momento de servir, se sugiere añadir a al Licuado pedacitos de durazno.
10. Licuado de guayaba con avena
La mezcla de guayaba con avena, da origen a uno de los licuados para desayunar, que contribuirá en gran medida en el aumento de las defensas, y además te brindará energía a lo largo del día.
Ingredientes:
- 3 guayabas.
- 3 cucharadas de avena.
- 1 taza de leche o yogurt.
- Canela en polvo. (Opcional)
Preparación:
- Pele las guayabas y corte la pulpa en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora, y mezcle hasta obtener una mezcla homogénea.
- Al momento de servir, añada canela en polvo, si lo desea.
A lo largo de este artículo, dejamos para ti prácticas recetas de bebidas cargadas de nutrientes que son ideales licuados para desayunar. ¿Qué esperas para probar estas delicias?
