+10 Licuados nutritivos ¡Beneficiosos para la salud!

¿Cuál es el mejor licuados nutritivo para tomar en las mañanas? Los jugos, batidos o también conocidos como licuados, además de desintoxicar el organismo, aportan vitaminas, minerales y antioxidantes, lo que hace que estas bebidas adquieran propiedades sumamente nutritivas y beneficiosas para la salud.

En este artículo dejaremos para ti ricas recetas de licuados nutritivos, que puedes preparar en la comodidad de tu hogar y consumir a la hora del día que desees.

Licuados nutritivos

Beneficios de los licuados nutritivos

Los licuados nutritivos pueden ser elaborados a base de las frutas que desees, y se recomienda hacer uso de las frutas de la estación, ya que en temporada resultan más accesibles al bolsillo.

Entre los beneficios de consumir licuados nutritivos destacan los siguientes:

  • Mejoran la digestión.
  • Brindan energía al cuerpo.
  • Son antioxidantes.
  • Ricos en vitaminas y minerales.
  • Ricos en fibra.
  • Hidratan el cuerpo.

El consumo de licuados nutritivos, es ideal para obtener todos los minerales y vitaminas que nuestro cuerpo necesita para mantenerse sano y activo.

Alos mismos le puedes adicionar avena, espinacas o yogurt, para que resulten  más ricos y beneficiosos para la salud.

+10 Recetas de licuados nutritivos

A continuación dejaremos para ti recetas sencillas para la elaboración de ricos licuados nutritivos:

Licuado de manzana, banana zanahoria y espinacas

Este es un licuado cargado de fibra que resulta muy nutritivo para el organismo, y además es energizante por lo que se sugiere consumirlo en ayunas.

Ingredientes:

  • 1 banana.
  • 1 manzana.
  • 1 Zanahoria.
  • 1 taza de espinaca.
  • 250 ml de agua.
  • Azúcar al gusto

Preparación:

  • Pele las frutas y verduras y córtelas en trozos.
  • Lave bien la espinaca.
  • Vierta todos los ingredientes de la licuadora, y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva frio acompañado de hielo.

Esta es una bebida que se sugiere consumir al momento de terminar su preparación para que el licuado no pierda sus propiedades.

Licuado de remolacha, fresa y jengibre

Este licuado resulta sumamente nutritivo ya que fuente de ácido fólico, así como de vitamina C y potasio. Por su parte el jengibre es rico en antioxidantes y es un rizoma utilizado de forma medicinal.

Licuado de remolacha, fresa y jengibre

Ingredientes:

  • 1 remolacha grande.
  • 5 fresas.
  • 1 cucharada de jengibre en polvo.
  • 150 ml de agua.

Preparación:

  • Retire la cascara de la remolacha y córtela en trozos.
  • Lave bien las fresas y córtelas en trozos.
  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora, y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva frío.

Licuado de fresas y cambur

Este es un licuado cargado de vitaminas y minerales, que puede ser preparado utilizando agua o yogurt, este último es rico en proteínas y fortalece las defensas.

Ingredientes:

  • 2 cambures.
  • 7 fresas.
  • 150 ml de agua.

Preparación:

  • Retire la cascara de los cambures y córtelos en trozos.
  • Lave bien las fresas y córtelas en trozos.
  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora, y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva frío.

Licuado de papaya y avena

El licuado de papaya y avena, es una batido con características desintoxicantes, que resulta muy nutritivo para el organismo, debido a sus aportes de fibra.

Licuado de papaya y avena

Ingredientes:

  • ½ kilo de papaya.
  • 150 gramos de avena
  • 150 ml de agua.

Preparación:

  • Retire la cascara de la papaya y corte la pulpa en trozos.
  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora, y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva frío.

Licuado de lechuga y aguacate

Para los amantes del aguacate y los fans de consumir bebidas nutritivas y saludables para el organismo, dejamos esta rica receta de licuado de lechuga y aguacate.

Al cual le vamos a adicionar un toque de chía, ya que esta semilla brinda beneficios al sistema digestivos.

Ingredientes:

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  • 1 aguacate grande.
  • 4 hojas de lechuga.
  • 1 cambur.
  • 150 ml de agua.
  • Una cucharada de chía.

Preparación:

  • Retire la cascara del aguacate y el cambur y corte la pulpa en trozos.
  • Lave bien las hojas de lechugas.
  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora, y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva frío.

Licuado de mango y yogurt

La combinación de mango y yogurt dan un origen a un nutritivo licuado ideado para subir las defensas, ya que el mango ayuda a reducir afecciones propias de la anemia.

Licuado de mango y yogurt

Ingredientes:

  • 3 mangos grandes.
  • 1 taza de yogurt.
  • Miel al gusto.
  • Canela molida para decorar.

Preparación:

  • Retire la cascara de los mangos y corte la pulpa en trozos.
  • Vierta los trozos de mango, el yogurt y la miel en la licuadora, y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva frio, y decore con canela en polvo.

Licuado de Arándanos con piña

El arándano y la piña, son frutas ricas en antioxidantes y además evitan el envejecimiento prematuro del organismo, características que hacen de esta bebida, un licuado sumamente nutritivo.

Ingredientes:

  • 3 rodajas de piña.
  • 10 arándanos.
  • 1 taza de agua.
  • Azúcar al gusto.

Preparación:

  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora, y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva frio, y decore con canela en polvo.

Licuado de arándanos con piña

El arándano y la piña, son frutas ricas en antioxidantes y además evitan el envejecimiento prematuro del organismo, características que hacen de esta bebida, un licuado sumamente nutritivo.

Licuado de arándanos con piña

Ingredientes:

  • 3 rodajas de piña.
  • 10 arándanos.
  • 1 taza de agua.
  • Azúcar al gusto.

Preparación:

  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora, y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva frio, y decore con canela en polvo.

Licuado de guayaba y avena

El licuado de guayaba y avena, es una batido con características desintoxicantes, que resulta muy nutritivo para el organismo, debido a sus aportes de fibra.

Además su consumo es ideal para combatir el refriado, gracias a los aportes de la guayaba.

Ingredientes:

  • ½ kilo de guayaba.
  • 150 gramos de avena
  • 250 ml de agua.
  • Canela en polvo.

Preparación:

  • Retire la cascara de las guayabas y corte la pulpa en trozos.
  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora, y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva frio y añada a modo de decoración la canela en polvo.

Licuado de manzana, avena y limón

Este licuado elaborado a base de manzana, avena y limón es fuente de fibra, minerales y vitaminas, y resulta muy nutritivo y beneficioso para la salud.

Ingredientes:

  • 1 manzana.
  • El jugo de 1 limón.
  • 3 cucharadas de avena.
  • 1 taza de agua.
  • Azúcar al gusto.

Preparación:

  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora, y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva frío o acompañado de cubos de hielo.

Licuado de níspero y melocotón

El licuado de níspero y melocotón es una bebida sumamente nutritiva y saludable, que refuerza el sistema inmune, y además brinda una sensación de saciedad.

Ingredientes:

  • 5 nísperos.
  • 3 melocotones.
  • 150 ml de agua.
  • Azúcar al gusto.
  • Canela en polvo al gusto.

Preparación:

  • Deshuese los nísperos y los melocotones.
  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora, y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sirva frío o acompañado de cubos de hielo.

A lo largo de este artículo hemos hecho referencia a licuados nutritivos, que sin duda, debes incluir en tu dieta diaria.

Estos pueden ser consumidos en ayunas o a cualquier hora del día para brindar energía al cuerpo, además de muchos beneficios al organismo. ¿Qué esperas para probar estas delicias?

Esta nota fue actualizada el 20 agosto, 2020