¿Qué licuados se pueden tomar en el desayuno?. El desayuno es una de esas comidas que no debes saltarte, y si eres de las personas que tienen poco tiempo para dedicarle a la preparación del desayuno.
En este artículo dejaremos para ti ricas, nutritivas y prácticas recetas para preparar licuados para sustituir el desayuno.
![Licuados para Sustituir el Desayuno](https://www.losvinos.com.ar/wp-content/uploads/2020/04/2-7.jpg)
En esta nota, encontraras lo siguiente
Beneficios de los licuados para sustituir el desayuno
Desayunar es imprescindible si tu objetivo es tener una salud estable, ya que su ingesta ayuda a reponer energías y nutrientes que se pierden durante el sueño.
Con esto garantizas tener un buen rendimiento físico y mental a lo largo del día.
Y entre los beneficios de consumir licuados para sustituir el desayuno destacan los siguientes:
- Mejoran el rendimiento físico y mental.
- Son fuente de vitaminas y minerales.
- Ricos en nutrientes.
- Ayudan a desintoxicar el organismo.
- Mejoran la flora intestinal.
- Son diuréticos.
- Ricos en fibra.
+10 Recetas de licuados para sustituir el desayuno
A continuación dejaremos para ti recetas sencillas para la elaboración de ricos y nutritivos Licuados para Sustituir el Desayuno:
1. Licuado de mora y jengibre
El Licuado de mora y jengibre proporciona al organismo vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales que inciden en el aumento de la productividad física y mental.
Además es un excelente aliado para mejorar el funcionamiento del aparato digestivo.
Ingredientes:
- 100 moras.
- 125 gramos de yogurt.
- 1 cucharada de jengibre en polvo.
- Miel al gusto.
Preparación:
- Lave bien las moras.
- Vierte los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve al momento.
2. Licuado de papaya, piña y leche de coco
Este es un licuado cargado de activos digestivos y antioxidantes que contribuyen en la depuración del organismo.
Además aporta azúcares naturales, lo que hace de esta bebida un licuado energético, ideal para desayunar.
![](https://www.losvinos.com.ar/wp-content/uploads/2020/04/licuado-de-pina-con-papaya-leche.jpg)
Ingredientes:
- 3 rodajas de papaya.
- 2 rodajas de piña.
- 200 ml de leche de coco.
- Miel al gusto.
Preparación:
- Vierte los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve al momento.
3. Licuado de kiwi, fresas y yogurt
Este rico y cremoso batido está cargado de antioxidantes, probióticos y fibra, lo que lo hace ideal para combatir el cansancio y mejorar la digestión.
Ingredientes:
- 7 fresas.
- 3 kiwis.
- 125 gramos de yogurt.
- 1 cucharada de chía.
- Miel al gusto.
Preparación:
- Lave bien las frutas y córtelas en trozos.
- Viertas las frutas y el yogurt en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Al momento de servir, agregue chía y miel al gusto.
4. Licuado de duraznos y leche de almendras
Este licuado es ideal para sustituir el desayuno, ya que cuenta con propiedades antioxidantes, fibras y minerales que ayudan a mejorar la digestión, el proceso de depuración y el rendimiento a lo largo del día.
Ingredientes:
- 7 duraznos.
- 150 ml de leche de almendras.
- Miel al gusto.
Preparación:
- Corte en trozos los duraznos y deseche el corozo.
- Vierte los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve al momento.
5. Licuado de manzana verde, pepino, y aceite de coco
Los licuados verdes se caracterizan por ser ricos en clorofilas, además contienen fibra y antioxidantes que contribuyen en la limpieza de la sangre y los procesos metabólicos, ya que tienen propiedades depurativas.
Ingredientes:
- 1 manzana verde.
- 1 pepino pequeño.
- 1 cucharada de aceite de coco.
- 1 cucharada de jengibre en polvo.
- El jugo de un limón.
- 200 ml de agua.
Preparación:
- Corte en trozos el pepino y la manzana verde.
- Vierte los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve al momento.
6. Licuado de aguacate, pepino y espinacas
Este rico y nutritivo batido, cuenta con propiedades depurativas, desintoxicantes, y es rico en vitaminas y minerales, lo que lo hace ideal para desayunar, ya que además te ayuda a combatir la ansiedad.
![](https://www.losvinos.com.ar/wp-content/uploads/2020/04/licuado-de-aguacate-pepino.jpg)
Ingredientes:
- 1 aguacate.
- 1 pepino.
- 1 cambur.
- ½ manzana verde.
- 250 ml de leche de almendras.
Preparación:
- Retire la concha de las frutas y verduras, luego corte en trozos.
- Vierte los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve al momento y agregue hielo.
7. Licuado de zanahoria, naranja y leche de coco
Este es un batido rico en vitamina C, potasio y fosforo, y la leche de coco le aporta fibra, y su preparación es súper sencilla, así que es una excelente para desayunar.
Ingredientes:
- 1 zanahoria.
- El jugo de dos naranjas
- 1 pera.
- 150 ml de leche de coco.
Preparación:
- Corte la pera y las zanahorias en trozos.
- Vierte los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve al momento y agregue hielo.
8. Licuado de sandía y fresas
Este es un batido muy práctico para preparar a la hora del desayuno, y su consumo es ideal ya que cuenta con propiedades antioxidantes, hidratantes y además aporta fibra al organismo.
Ingredientes:
- 4 rajas de sandía.
- 2 rodajas de piña
- 5 fresas grandes.
- 250 ml de leche de almendras.
- 1 pizca de jengibre.
Preparación:
- Vierte los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve al momento y agregue hielo.
9. Licuado de plátano y espinacas
El consumo de plátano, o también conocido como banana o cambur es ideal a la hora de desayunar, ya que cuenta con un alto contenido de fibra y potasio.
Mientras que las espinacas adicionan propiedades antioxidantes al licuado.
Ingredientes:
- 2 plátanos picados.
- 1 taza de espinacas.
- 1 taza de yogurt.
- Miel al gusto.
Preparación:
- Vierte los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve al momento y agregue hielo.
10. Licuado de banana, fresa y avena
El Licuado de banana, fresa y avena es sumamente cremoso y es una de las principales opciones al momento de desayunar, ya que su elaboración es muy práctica.
Se caracteriza por brindar la cantidad de vitaminas y fibras que nuestro cuerpo necesita para funcionar activamente durante el día.
![](https://www.losvinos.com.ar/wp-content/uploads/2020/04/licuado-de-fresa-banana-con-avena.jpg)
Ingredientes:
- 2 bananas.
- 6 fresas.
- 3 cucharadas de avena.
- 200 ml de leche de almendras.
- Miel al gusto.
Preparación:
- Retire la concha de las bananas y corte en trozos.
- Lave bien las fresas y corte en trozos.
- Vierte los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve al momento y agregue hielo.
No es nada complicada la elaboración de ricos y nutritivos licuados para sustituir el desayuno, y en este artículo dejamos para ti varias opciones de recetas fáciles de elaborar. ¿Qué esperas para probar estas delicias?.