¿Qué licuados se pueden tomar en el desayuno?. El desayuno es una de esas comidas que no debes saltarte, y si eres de las personas que tienen poco tiempo para dedicarle a la preparación del desayuno.
En este artículo dejaremos para ti ricas, nutritivas y prácticas recetas para preparar licuados para sustituir el desayuno.
En esta nota, encontraras lo siguiente
Beneficios de los licuados para sustituir el desayuno
Desayunar es imprescindible si tu objetivo es tener una salud estable, ya que su ingesta ayuda a reponer energías y nutrientes que se pierden durante el sueño.
Con esto garantizas tener un buen rendimiento físico y mental a lo largo del día.
Y entre los beneficios de consumir licuados para sustituir el desayuno destacan los siguientes:
- Mejoran el rendimiento físico y mental.
- Son fuente de vitaminas y minerales.
- Ricos en nutrientes.
- Ayudan a desintoxicar el organismo.
- Mejoran la flora intestinal.
- Son diuréticos.
- Ricos en fibra.
+10 Recetas de licuados para sustituir el desayuno
A continuación dejaremos para ti recetas sencillas para la elaboración de ricos y nutritivos Licuados para Sustituir el Desayuno:
1. Licuado de mora y jengibre
El Licuado de mora y jengibre proporciona al organismo vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales que inciden en el aumento de la productividad física y mental.
Además es un excelente aliado para mejorar el funcionamiento del aparato digestivo.
Ingredientes:
- 100 moras.
- 125 gramos de yogurt.
- 1 cucharada de jengibre en polvo.
- Miel al gusto.
Preparación:
- Lave bien las moras.
- Vierte los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve al momento.
2. Licuado de papaya, piña y leche de coco
Este es un licuado cargado de activos digestivos y antioxidantes que contribuyen en la depuración del organismo.
Además aporta azúcares naturales, lo que hace de esta bebida un licuado energético, ideal para desayunar.
Ingredientes:
- 3 rodajas de papaya.
- 2 rodajas de piña.
- 200 ml de leche de coco.
- Miel al gusto.
Preparación:
- Vierte los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve al momento.
3. Licuado de kiwi, fresas y yogurt
Este rico y cremoso batido está cargado de antioxidantes, probióticos y fibra, lo que lo hace ideal para combatir el cansancio y mejorar la digestión.
Ingredientes:
- 7 fresas.
- 3 kiwis.
- 125 gramos de yogurt.
- 1 cucharada de chía.
- Miel al gusto.
Preparación:
- Lave bien las frutas y córtelas en trozos.
- Viertas las frutas y el yogurt en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Al momento de servir, agregue chía y miel al gusto.
4. Licuado de duraznos y leche de almendras
Este licuado es ideal para sustituir el desayuno, ya que cuenta con propiedades antioxidantes, fibras y minerales que ayudan a mejorar la digestión, el proceso de depuración y el rendimiento a lo largo del día.
Ingredientes:
- 7 duraznos.
- 150 ml de leche de almendras.
- Miel al gusto.
Preparación:
- Corte en trozos los duraznos y deseche el corozo.
- Vierte los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve al momento.
5. Licuado de manzana verde, pepino, y aceite de coco
Los licuados verdes se caracterizan por ser ricos en clorofilas, además contienen fibra y antioxidantes que contribuyen en la limpieza de la sangre y los procesos metabólicos, ya que tienen propiedades depurativas.
Ingredientes:
- 1 manzana verde.
- 1 pepino pequeño.
- 1 cucharada de aceite de coco.
- 1 cucharada de jengibre en polvo.
- El jugo de un limón.
- 200 ml de agua.
Preparación:
- Corte en trozos el pepino y la manzana verde.
- Vierte los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve al momento.
6. Licuado de aguacate, pepino y espinacas
Este rico y nutritivo batido, cuenta con propiedades depurativas, desintoxicantes, y es rico en vitaminas y minerales, lo que lo hace ideal para desayunar, ya que además te ayuda a combatir la ansiedad.
Ingredientes:
- 1 aguacate.
- 1 pepino.
- 1 cambur.
- ½ manzana verde.
- 250 ml de leche de almendras.
Preparación:
- Retire la concha de las frutas y verduras, luego corte en trozos.
- Vierte los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve al momento y agregue hielo.
7. Licuado de zanahoria, naranja y leche de coco
Este es un batido rico en vitamina C, potasio y fosforo, y la leche de coco le aporta fibra, y su preparación es súper sencilla, así que es una excelente para desayunar.
Ingredientes:
- 1 zanahoria.
- El jugo de dos naranjas
- 1 pera.
- 150 ml de leche de coco.
Preparación:
- Corte la pera y las zanahorias en trozos.
- Vierte los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve al momento y agregue hielo.
8. Licuado de sandía y fresas
Este es un batido muy práctico para preparar a la hora del desayuno, y su consumo es ideal ya que cuenta con propiedades antioxidantes, hidratantes y además aporta fibra al organismo.
Ingredientes:
- 4 rajas de sandía.
- 2 rodajas de piña
- 5 fresas grandes.
- 250 ml de leche de almendras.
- 1 pizca de jengibre.
Preparación:
- Vierte los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve al momento y agregue hielo.
9. Licuado de plátano y espinacas
El consumo de plátano, o también conocido como banana o cambur es ideal a la hora de desayunar, ya que cuenta con un alto contenido de fibra y potasio.
Mientras que las espinacas adicionan propiedades antioxidantes al licuado.
Ingredientes:
- 2 plátanos picados.
- 1 taza de espinacas.
- 1 taza de yogurt.
- Miel al gusto.
Preparación:
- Vierte los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve al momento y agregue hielo.
10. Licuado de banana, fresa y avena
El Licuado de banana, fresa y avena es sumamente cremoso y es una de las principales opciones al momento de desayunar, ya que su elaboración es muy práctica.
Se caracteriza por brindar la cantidad de vitaminas y fibras que nuestro cuerpo necesita para funcionar activamente durante el día.
Ingredientes:
- 2 bananas.
- 6 fresas.
- 3 cucharadas de avena.
- 200 ml de leche de almendras.
- Miel al gusto.
Preparación:
- Retire la concha de las bananas y corte en trozos.
- Lave bien las fresas y corte en trozos.
- Vierte los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve al momento y agregue hielo.
No es nada complicada la elaboración de ricos y nutritivos licuados para sustituir el desayuno, y en este artículo dejamos para ti varias opciones de recetas fáciles de elaborar. ¿Qué esperas para probar estas delicias?.
